Рішенням для підвищення імунітету є збалансоване життя
В принципі, наша імунна система не потребує допомоги для захисту нашого здоров’я. Однак правда, що іноді це не вдається. Так багато з нас, спеціалісти чи ні, намагалися з’ясувати, чи можна чимсь допомогти йому. Це пов’язано з нашим харчуванням? Більше спорту? З певних вітамінів, мінералів або харчових добавок, настільки доступних зараз у всіх аптеках чи магазинах? Які ще зміни ми можемо зробити, щоб у нашому організмі завжди була ідеальна імунна відповідь? Хм . не дуже.
Якою б спокусливою не була ця ідея, нам не вдається втрутитися в імунітет, саме тому, що це ціла система. Для нормальної роботи йому потрібна гармонія та рівновага, а дослідження ще не змогли виявити всіх внутрішніх зв’язків. Тому досі не виявлено чітких наукових зв’язків між способом життя та імунною реакцією.
З іншого боку, зміни, корисні для нашого здоров’я, можуть нам лише допомогти, тому ось деякі з них:
Стратегії здорового способу життя
Це найкращий перший крок, який ви можете зробити, щоб захистити своє тіло та допомогти своїй імунній системі. Тому киньте палити, щодня їжте фрукти та овочі, регулярно займайтеся спортом, підтримуйте здорову вагу, якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це в міру, висипайтеся, уникайте інфекцій, дотримуючись гігієни рук. Готуючи їжу, намагайтеся зменшити стрес і не обманюйте себе, немає добавок, які «підвищують імунітет».
Дієта
Імунній системі потрібні якісні поживні речовини, і це бажано щодня. Дослідники визнають, що люди, які живуть у злиднях і погано харчуються, вразливіші до інфекцій, ніж інші. Тож я рекомендую збалансовану дієту, з правильним співвідношенням між білком тваринного походження, фруктами, овочами та якісними вуглеводами.
Вік та імунітет
З віком реакція імунної системи стає дещо складнішою, і це, звичайно, призводить до частіших захворювань, іноді навіть до ускладнених захворювань. Згідно з дослідженнями, люди похилого віку більш схильні до хвороб і, ймовірно, через них помирають, на відміну від молодих людей. Респіраторні інфекції, грип та особливо пневмонія є одними з найпоширеніших причин смертності у віковій групі старше 65 років.
стрес
Багато захворювань пов'язані з емоційним впливом стресу на організм, хоча до недавнього часу лікарі лікували їх окремо. Але оскільки він має таку високу дозу суб’єктивізму, стрес дуже важко визначити кількісно, як і відтворення стресових станів, через які проходить, майже неможливо відтворити в лабораторних умовах. Ось чому дослідження є досить складним, і лікарям важко поставити в контекст вплив стресової ситуації на пацієнта, який прийшов до них із медичним станом.
Вправа
Немає сумнівів, що спорт, який регулярно практикується, є однією з найважливіших опор збалансованого життя. Це допомагає загальному самопочуттю, здоров’ю, яке неявно підтримує імунну систему. Цього разу це безпосередньо сприяє кращому кровообігу, що призводить до ефективної оксигенації органів.
На закінчення, збалансоване життя та регулярні відвідування лікаря - це найкраще, що ми можемо зробити для нашого імунітету та зберегти здоров’я.