Як мотивувати себе, щоб знову почати тренувати Секрети калорій
Як мотивувати себе почати тренування знову
Багато разів, як тренера, вас запитатимуть: "Що я можу зробити, щоб залишатися мотивованим:". Будучи хорошим тренером, який справді хоче допомогти людям змінити своє життя на краще, відповідь ніколи не буває легкою.
Яка справжня мотивація?
Щоб досягти чудових результатів у цій галузі, незалежно від того, чи є Ваша мета розпочати дієту для схуднення, зменшити жир на животі, набрати м’язову масу чи змогти набрати багато кілограмів, відповідь завжди однакова.
Ви повинні розуміти, що вам потрібно більше рухів, ніж пробіг милі, підйом гантелі або віджимання. Повинен бути певний рівень любові та відданості тому, що ти робиш.
Звичайно, пісня або картинка можуть спонукати вас пропустити тренування, але це не справжня мотивація. Справжня довгострокова мотивація повинна виходити зсередини вас, з вашої душі; чудовий спікер одного разу сказав, що "якщо ти не віриш у себе на всі 100%, хто ще повірить?".
Вам потрібно знайти власну мотивацію для вдосконалення тієї унікальної речі, яка буде рухати вас вперед, як би важко це не було. Протягом моєї тренерської кар’єри моя мотивація завжди була однаковою, щоб надихнути людей покращити своє життя і показати їм, що немає нічого неможливого.
Моя історія
Я завжди думав, що все це сталося неспроста. Моя хвороба протягом 7 років зробила моє життя безнадійним і несправедливим на той час. Зрештою я змучився, маючи вагу 54 кілограми. Так розпочалась моя подорож до людини, якою я є сьогодні.
Я знаю, як це - почуватися слабким, хворим і втомленим. Відчувати, що ваша мета неможлива, і, що б ви не робили, ви, здається, не наближаєтесь до неї. Я проводив тижні в лікарнях і мав багато операцій та зміни ліків.
Однак я все ще знаю, як це пережити такий бій, піднятися з землі і продовжувати рухатися. Пам’ятайте, навіть якщо вам трапляється падіння сім разів, просто переконайтеся, що встаєте восьмий раз.
І коли ти встаєш восьмий раз, це справді прекрасне почуття, особливо коли ти долаєш щось, що раніше вважав неможливим. Завжди пам’ятайте, які б ситуації та моменти ви не переживали, завжди знайдеться спосіб їх здолати та перемогти.
Я не знаю кожної з ваших цілей, окрім як схуднути, але я можу вам сказати це, якщо ви знайдете справжню мотивацію, яка вам потрібна для досягнення успіху, ви досягнете цих цілей. Можливо, я не знаю кожної сутички, з якою стикаєшся, але якщо ти виявиш мотивацію не здаватися, якою б важкою вона не була, зрештою ти досягнеш успіху.
Можливо, ви намагаєтеся скинути 5, 9, 14, 23 або 90 фунтів.
Можливо, ви намагаєтеся кинути нездорову звичку, таку як куріння.
Можливо, ви намагаєтеся поліпшити загальний стан здоров’я, щоб одного дня ви могли побігати та пограти зі своїми онуками.
Можливо, ви намагаєтесь набути кращої форми для роботи в місцевому відділі поліції або у військовій справі.
Можливо, ви намагаєтеся покращити свою фізичну форму до певного виду спорту або набрати м’язову масу.
Можливо, ви просто намагаєтесь знайти мотивацію для навчання для своєї кар’єри.
А може, ти намагаєшся подолати хворобу, як це зробив я.
Якщо ви думаєте, що можете це зробити, ви це зробите!
Я тут, щоб сказати вам, що ви можете це робити, ви можете робити все, що завгодно. Знайдіть лише мотивацію, яка вам потрібна, щоб продовжувати незалежно від того, що трапиться, і ви досягнете успіху.
Але ви також повинні усвідомити щось дуже важливе: під час роботи над досягненням своєї мети завжди знайдуться люди, які скажуть вам, що ви цього не можете зробити.
Люди говорили мені, що я ніколи не досягну тонусу тіла 90 кг після того, як я так довго хворів, вони сказали мені, що я не підніму 140 кілограмів, але я зробив.
Візьміть увесь негатив, на який люди вказують на вас, і використовуйте його як додаткове паливо. Кожного разу, коли вони кажуть, що ви не можете досягти своєї мети, якою б вона не була, сприймайте те, що вони говорять, як додатковий стимул для досягнення мети, яку ви поставили перед собою.
Коли я підняв 57 кілограмів і сказав комусь, що одного разу я підніму 140 кілограмів, він сказав мені, що я цього робити не буду. Той момент, коли я зрозумів, що моя мета досить висока, щоб хтось міг подумати, що я коли-небудь її зможу досягти. Крім того, коли я досяг своєї мети, я почувався навіть краще, ніж тоді, коли знав, що досягну успіху.
Пам’ятайте, що ви можете робити все, що надумаєте, і схуднути не так складно, як кажуть компанії, які намагаються продати вам засоби для схуднення. Я впевнений, що ти виконував набагато складніші завдання в житті; все, що вам потрібно зробити зараз, - це знайти власну особисту мотивацію та використати її.
Тепер, коли ви знаєте найважливішу мотивацію, на яку вам потрібно буде покластися, щоб справді досягти успіху в довгостроковій перспективі, також важливо пам’ятати, що в короткострокових підсилювачах мотивації немає нічого поганого. Нижче ми включили список порад, які також допоможуть вам підвищити мотивацію та наполегливо досягти своєї мети.
Ведіть фітнес-журнал
Ніщо не буде мотивувати вас щодня, як можливість озирнутися на тренування останніх місяців і побачити, наскільки ви покращилися. Або озирніться на виміри за останні кілька місяців і подивіться, скільки сантиметрів ви втратили загалом.
Залучайте інших
Втрату ваги, як і більшості речей, які ви робите в житті, найкраще робити з іншими, будь то співробітники, друзі чи родина.
Оголосіть свої цілі
Повідомлення своїх друзів та сім'ї про свої цілі допоможе вам працювати більше для їх досягнення, ніж якщо ви тримаєте цілі в собі. Як я вже згадував в останній пораді, залучення інших - це врешті-решт позитивна річ, навіть якщо вони не приєднуються до нас. Корисно повідомити їм про свої цілі та дати, коли ви повинні їх досягти.
Уникайте негативу
Як я вже говорив раніше, завжди знайдуться люди, які скажуть вам, що ви не можете щось зробити або що це неможливо. Або уникайте цих людей, або скажіть їм, що у вас немає часу на їх негатив, і, сподіваємось, вони зупиняться. Ви хочете ділового партнера, який постійно говорить про те, як ваша кар’єра зазнає краху?
Слухайте мотивуючу музику і читайте позитивні цитати
Це може здатися тривіальним, але багато досліджень показали, що прослуховування музики та читання позитивних цитат допомагає людям краще працювати та робити те, що вони задумали. Вам потрібно скористатися всіма перевагами, які ви маєте, щоб переконатися, що ви досягли своєї кінцевої мети. Музика завжди допомагає отримати стан, необхідний для чергових складних тренувань.