Рисова дієта
Автор:
Дата: 8 липня 2017 р
Це важко підтримувати, але якщо вам вдається його завершити, ви повинні знати, що ця дієта може допомогти вам схуднути, а також детоксифікувати ваш організм. Ось із чого складається рисова дієта, яка обіцяє скинути 10 кілограмів за місяць:
Незважаючи на те, що вона була винайдена в 1939 році, рисова дієта повернулася до уваги дам та джентльменів після публікації книги "Рисове дієтичне рішення".
Потрібно знати, що якщо ти хочеш піти за нею, потрібно багато терпіння. Але ті, хто спробував, кажуть, що воно того варте, адже результати вражаючі. Жінки можуть втратити до 10 кілограмів за місяць, але, залежно від ваги кожного, 20 кілограмів можна усунути.
Щоб побачити відмінності, вам потрібно займатися спортом під час дієти, вести щоденник їжі та медитувати, оскільки це подорож із великим фізичним та емоційним впливом.
Що дозволено їсти
Дозволено свіжі овочі та фрукти, цільнозернові страви з низьким вмістом білка. Часто можна їсти знежирені молочні продукти. Дієта складається з трьох етапів, і на початку дозволяється споживати лише 800 калорій, щоб згодом вона могла збільшуватися до 1200 на день.
Перша фаза
День I: вживається лише варений рис і звичайна вода
День ІІ: під час сніданку з’їжте 2 фрукти (уникайте бананів та винограду); потім в обід і вечерю порція крохмалистих продуктів (таких як рис, крупи, картопля, все варене)
III-VII дні: принаймні один прийом їжі на день повинен складатися з рису; в іншому випадку рекомендується дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти. Молочні продукти рекомендуються на сніданок, без хліба. Щодня можна вживати до 800 калорій, а з точки зору рідини дозволяється лише вода.!
Другий етап
День I: вживається лише варений рис (без інших продуктів) і звичайна вода
Дні II-VI: принаймні один прийом їжі на день повинен складатися з рису; в іншому випадку рекомендується дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти
День VII: слід дотримуватися вегетаріанської дієти, вживаючи один прийом рису на день, в ідеалі споживані овочі повинні бути свіжими. На цьому етапі ви можете споживати до 1200 калорій щодня.
Третій етап
Ви можете їсти ті ж продукти, що і на другому етапі, але можете трохи збільшити спожиті порції, точніше до 200 калорій на день.
Обережно: дотримуючись цієї дієти, організм позбавлений кальцію, тому рекомендуються дієтичні добавки з кальцієм і вітаміном D. Також рисової дієти слід дотримуватися не більше 3 місяців, після цього періоду бажано повернутися до звичного режиму харчування багатогранний та помірний. Звичайно, перед тим, як розпочати його, вказується візит до лікаря, щоб отримати його згоду розпочати дієту.
Меню орієнтації
Сніданок: 2 овочі або фрукти або склянка молока (коли дозволені молочні продукти)
Обід: рис
Перекус: 2 овочі або 2 фрукти
Вечеря: крохмалі (рис, крупи, картопля, макарони), молочний овочевий салат (заправка з сиру або йогурту - коли це дозволено)