Рисова дієта для простого, швидкого та ефективного схуднення
Рисова дієта для схуднення
Рисова дієта для простого, швидкого та ефективного схуднення .
Походження рисової дієти
Це дієта, яка бере свій початок з кінця 1930-х років, зазначаючи, що вживання менше солі та концентрація споживання рису допомагають боротися з діабетом та високим кров’яним тиском.
Паралельно ця дієта на основі рису також змушувала людей, які практикували її, худнути.
Рисова дієта допомагає схуднути до тих пір, поки вона різко зменшує щоденне споживання калорій в середньому до 1200 калорій.
Хоча знаючи, що рис містить лише 100-130 Ккал на 100 г.
Рис повільно дифундує, а його перетравлення відбувається поступово. невелика кількість дозволяє нам на години забути почуття голоду.
Ця дієта також дозволяє нам уникнути небажаних перекусів, які спричиняють збільшення ваги.
Ця дієта заснована не тільки на рису, вона також може бути доповнена:
фрукти
овочі
нежирне м’ясо, як курка, в невеликих кількостях (щоб заповнити нестачу білка)
молочні продукти (йогурт, сир)
Рисова дієта є швидкою, її не слід дотримуватися більше 2 - 4 тижнів.
1-й тиждень
День 1: 2 порції рису + 2 фрукти на прийом їжі
День від 2 до 7:
Ранок: 1 порція рису + 1 фрукт + 1 молочний продукт
Полудень і вечір: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт
2-й тиждень
День 1: 2 порції рису + 2 фрукти на прийом їжі
День 2-6:
Ранок: 1 порція рису + 1 фрукт + 1 молочний продукт
Полудень і вечір: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт
День 7:
Ранок: 2 порції рису + 1 фрукт
Полудень: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт
Вечір: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт + 3 порції курки або 2 молочні продукти
3-й тиждень
День 1: 2 порції рису + 2 фрукти на прийом їжі
День 2 - 5:
Ранок: 1 порція рису + 1 фрукт + 1 молочний продукт
Полудень і вечір: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт
День 6 і 7:
Ранок: 2 порції рису + 1 фрукт
Полудень: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт
Вечір: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 фрукт + 3 порції курки або 2 молочні продукти.
Переваги рисової дієти
Проста дієта.
Ситний, незважаючи на мало споживаних калорій
Повільне травлення сприяє розвитку кишкових ферментів, які допомагають розщеплювати їжу та втрачати вагу
Їжа без глютену
боротися з високим кров'яним тиском, хворобами серця та діабетом
Регулятор кишкового транзиту.
Підходить для вегетаріанців
Це дешева дієта
Недоліки рисової дієти
Низькобілкова дієта від 15 до 20 г на день порівняно з 50 г для звичайної дієти.
Їжа може бути м’якою.
Для мотивованих, Рисова дієта для схуднення є проста і ефективна короткочасна дієта оскільки це дозволяє схуднути, це безперечно