Як правильно вибрати бігову доріжку (2021)
Серед усього кардіообладнання бігова доріжка повільно пробивається до будинків: тепер вона знає, як бути менш громіздкий при цьому також залишаючись корисний, чи хочете ви повернути форму або схуднути на кілька кілограмів !
Але з урахуванням усіх технічних даних, що містяться в його інформаційному бюлетені, іноді буває важко зрозуміти, на який з них піти. Тож ось усі критерії брати до уваги знати як правильно вибрати бігову доріжку !
Бігова доріжка: яку максимальну швидкість вибрати ?
Однією з перших відомостей, яку дають бігові доріжки, часто є максимальна швидкість, з якою можна з ними бігати. Хоча ця інформація корисна для спортсменів, які вже знають, з яким темпом вони можуть встигати, новачкам може бути важче зрозуміти. Насправді максимальна швидкість має найбільше значення в залежності від того, як ви використовуєте бігову доріжку, ходите ви, бігун чи бігун. !
- Від 0 до 8 км/год: Ці швидкості особливо підходять для людей, які не мають наміру бігати, а швидше ходити, чи то для реабілітації, чи просто для підтримки форми, працюючи вдома. Тоді використання бігової доріжки є випадковим і регулярним.
- Від 8 до 16 км/год: Це темп пробіжки! Ці швидкості ідеально підходять для відтворення тієї, яку ви вибрали, коли ви бігаєте на відкритому повітрі, любите спокійно бігати бігом або хочете рухатись у досить стійкому темпі. Для регулярного використання в негоду !
- Вище 16 км/год: Ці швидкості особливо корисні для бігунів, тобто спортсменів, які потребують інтенсивних тренувань і мають намір неодноразово використовувати свою бігову доріжку для тренувань.
Бігова доріжка: важливість бігової поверхні та амортизації
Щоб правильно вибрати бігову доріжку, вам також потрібно врахувати поверхню бігової доріжки. Чим швидше ви біжите, тим більше кроків. Килим, яким тому бути достатньо довго отримувати ці кроки, не відчуваючи збентеження чи змушені зменшувати їх, щоб не впасти! Що стосується самої бігової доріжки, слід також взяти до уваги ще одну деталь: її амортизацію. Багато моделей дійсно реалізують систему амортизації, яка дозволяє вампоглинути частину шоку під час перегонів. Окрім часткового захисту суглобів, це, очевидно, робить пробіжки більш комфортними та набагато приємнішими для занять. !
Бігова доріжка: Чому нахил важливий ?
Це також ще один фактор, який часто зустрічається у презентації бігових доріжок. Нахил насправді корисний, оскільки дозволяєзбільшити складність навчання шляхом імітації гірського курсу. М'язова робота на ногах є більш інтенсивною, але оскільки черевний ремінець також повинен використовуватися для обшивки, калорії спалюються швидше ! Нахил від 1 до 2% також допомагає відтворити опір повітря, якого немає при роботі вдома, тоді як можливий нахил до 10% зазвичай є гарним компромісом для пошуку бігової доріжки, яка підійде ефективно. !
Бігова доріжка: корисність центральної консолі
Як і у багатьох кардіотренажерів, на біговій доріжці часто є центральна консоль. І важливо знати, що може робити ця консоль, оскільки насправді вона в значній мірі вказує на те, наскільки практичною та/або простою у використанні буде машина. !
- Відображення даних: Це інформація, яка зазвичай з’являється весь час. Екран може в режимі реального часу вказувати швидкість бігу, секундомір, пройдену відстань, спалені калорії, а також пульс, якщо ручки оснащені датчиками.
- Вибір навчальної програми: Деякі консолі постачаються із заздалегідь записаними програмами, які можуть бути надзвичайно корисними, якщо ви хочете призначити конкретне використання, наприклад, втрату ваги, наприклад. !
- Регулювання килима: Нарешті, центральна консоль ще корисніша, коли бігова доріжка повністю моторизована. Потім він використовується для регулювання швидкості бігу, а також нахилу бігової доріжки простим натисканням кнопок. (Якщо нахил не електронний, то він ручний, тому вам потрібно зійти з килимка, щоб підняти або опустити машину!)
Бігова доріжка: Остерігайтеся заторів !
Нарешті, щоб правильно вибрати бігову доріжку, вам слід звернути увагу на її розміри та місце, яке вона займе у своєму будинку! Для людей, у яких є спеціально виділений спортивний простір вдома, наприклад, гараж або підвал, наприклад, не проблема, але для інших краще вибрати бігову доріжку, яка підходить. легко складається і чий слід мінімальний. У деяких пристроях навіть є гідравлічний циліндр, що не може бути більш практичним: коли ви розкладаєте бігову доріжку, вона сама опускається, навіть не затримуючи її та не зачепивши. !