Рисова дієта - найпопулярніша азіатська дієта може допомогти вам схуднути до 13 кг
Багато людей, напевно, чули про «чудодійні» властивості рису, але точно не багато людей почали вживати його у своєму щоденному раціоні. Споконвіку східні народи (особливо азіати) використовували рис у своєму раціоні, оцінюючи його якості та користь для організму. Якщо ви хочете схуднути за відносно короткий проміжок часу, не голодуючи, рисова дієта може стати ідеальним вибором.
Люди, які дотримуються цієї дієти, повинні бути озброєні терпінням і волею, і вражаючі результати не затягнуться. Залежно від обміну речовин та початкової ваги, ті, хто сидить на рисовій дієті, можуть втратити до 13 кілограмів протягом першого місяця та до 3 кг на місяць після цього.
Азіати в усьому світі визнані своїм струнким тілом і загальним станом здоров'я. Якщо ми вивчимо азіатську дієту, то помітимо, що рис є важливою складовою щоденного раціону.
Вирішальну роль у спрацьовуванні процесу детоксикації та схуднення відіграє рисовий альбумін, речовина, яка допомагає збалансувати травлення та вивести токсини. Ось чому вже в 1939 році сім'я лікарів Розаті (Роберт і Кітті) у США нав'язала нову "харчову тенденцію" лікарні, де вони працювали. Щоб полегшити або навіть усунути симптоми певних пацієнтів, ці лікарі створили дієту, в основі якої був рис.
Після цього експерименту лікарі помітили, що пацієнтам вдалося схуднути і відновити свою нормальну масу тіла. Це також зменшило ризик серцево-судинних захворювань, а також болю в кістках або суглобах. З огляду на отримані позитивні ефекти, доктор Розаті вирішив зробити цю дієту відомою у всьому світі і, таким чином, детально описати дієту з рисом у книзі.
Рекомендується їсти коричневий рис, чорний рис і червоний рис. По можливості слід уникати споживання м’яса, хліба та борошна, цукру та солодощів.
З високим вмістом калію, магнію, вітаміну В1 та фосфору рис підходить для:
- втрата ваги
- детоксикація організму (поглинає речовини та токсини)
- зниження високого кров'яного тиску
- проблеми зі шлунком і травленням
Перший етап рисової дієти
Перший день
Рекомендується вживати тільки відварений рис і просту воду.
Наступний день
На сніданок дозволяється лише два фрукти на вибір.
Порція рису з’їдається в обід і вечерю.
3-7 дні
На сніданок їжте молочні продукти (збите молоко, сана, кефір) та сир з невеликою кількістю вершків. Рис їдять в обід і вечерю.
На цьому етапі ви можете споживати до 1200 калорій на день.
Другий етап рисової дієти
Перший день
Рекомендується вживати тільки відварений рис і просту воду.
2-6 дні
На сніданок їжте молочні продукти (збите молоко, сана, кефір) та сир з невеликою кількістю вершків. В обід і вечерю рис їдять із салатом, з дуже невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку.
Сьомий день
На сніданок можна їсти овочі та фрукти. Опівдні порція рису. На вечерю салат з дуже малою оливковою олією і лимонним соком.
На цьому етапі ви можете споживати до 1500 калорій на день.
Рис, рекомендований для цієї дієти
- чорний рис
- червоний рис
- коричневий рис
Приготування: 200-300 грамів рису відварити з невеликою кількістю солі. Можна заправити невеликою кількістю перцю і зеленню. Для додаткового смаку можна приготувати салат з петрушки та помідорів (салат Табуле). Подавайте рис із цим салатом, він набагато смачніший.
Рекомендується дотримуватися рисової дієти максимум 3 місяці, після чого вона повертається до нормального, різноманітного та помірного раціону. Перш ніж дотримуватися рисової дієти, проконсультуйтеся з фахівцем і проведіть повний набір тестів.
Пам’ятайте, що вправи потрібно робити помірно, щоб привести м’язи в тонус і прискорити спалювання жиру.