Здоров’я П’ять найкращих антиоксидантів для здоров’я всієї родини; Monitorul de Suceva -
Здоров'я
З раннього віку дітей слід привчати їсти натуральну їжу, що містить вітаміни. Антиоксиданти, що містяться в них, будуть зламувати вільні радикали, які завдають стільки шкоди організму, послаблюючи імунітет і практично запрошуючи мікробів, віруси, хвороби оселитися в організмі. Тому перед тим, як подарувати своїм дітям цукерку, подумайте, чи не було б краще дати їм персик, ківі чи ягоду.
Ось найкращі антиоксиданти, необхідні організму, і в якій їжі ми їх знаходимо, на думку фахівців thenibble.com.
1. Бета-каротин відіграє особливу роль у профілактиці раку, знищуючи вільні радикали та «розчиняючи» ракові речовини із зовнішнього середовища. Він також відіграє важливу роль у боротьбі з атеросклерозом, оскільки запобігає окисленню ліпопротеїдів низької щільності (холестерин ЛПНЩ), зменшуючи ризик розвитку цього захворювання і, як наслідок, інфаркту міокарда. Бета-каротин також має антивіковий ефект, захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання та допомагає запобігти багатьом захворюванням, спричиненим старінням. Ви можете знайти його в: моркві, солодкій картоплі, шпинаті, гарбузі, абрикосах, персиках, нектаринах, манго, папайї.
2. Вітамін С добре відомий своєю дією: він підвищує опірність судин, втручається в правильне функціонування тканин та різних органів, виконує роль регуляції цукру та холестерину в крові, руйнує токсини, що накопичуються в організмі, має протиалергічну дію, має роль послаблюючого природно, збільшується ступінь поглинання органічного заліза.
Ви можете давати дітям вітамін С, даючи їм брокколі, перець, ківі, ягоди, помідори та цитрусові.
3. Вітамін Е - один з найпотужніших антиоксидантів, який допомагає гармонійному розвитку мозку. Вітамін Е має сечогінну та гіпотензивну дію, зміцнює та захищає серце, обмежує вироблення холестерину, покращує розвиток статевих органів у період статевого дозрівання, втручається у разі порушень росту у дітей. Ви можете знайти його в природному стані в насінні та оліях холодного віджиму, в зародках пшениці, горіхах, бобах та рибі.
4. Ліпоєва кислота - це антиоксидант, який допомагає регенерувати вітаміни С і Е після їх використання для нейтралізації вільних радикалів. Він також відіграє важливу роль у перетворенні глюкози в енергію, попереджаючи хронічну гіперглікемію та пов'язані з нею ускладнення, такі як нейропатія. Щоб дати дитині ліпоєву кислоту, потрібно включити до свого раціону червоне м’ясо, картоплю, моркву, буряк, шпинат, пивні дріжджі та органи тварин.
5. Коензим Q10 - це речовина, яка присутня у всіх клітинах організму і є незамінною для нормального розвитку біологічних та біохімічних процесів, завдяки своїй головній ролі у транспортуванні енергії, необхідної клітинам.
Щоб переконатися, що ваш малюк вживає значну кількість коферменту Q10, додайте у свій раціон сардини, скумбрію, яйця, соєву олію, арахіс, горіхи та насіння.