Рисова дієта - низька або жирна
Все почалося в 1939 році, коли Кітті Розаті, дієтолог, та її чоловік Роберт Розаті, кардіолог, створили в лікарні завантажувальний табір, присвячений здоров’ю та, очевидно, зниженню ваги. Тут реєструвались люди з різними недугами, і результати були чудовими. Розуміючи, що вони знайшли рецепт здоров’я, вони написали книгу, щоб люди у всьому світі могли насолоджуватися цілющими властивостями та втратою ваги рисової дієти.
Рисова дієта жорстка, але ефективна
Рисова дієта має дуже жорстку дієту, солодощі, жири, сіль та оброблена їжа виключаються з самого початку. Дієта обіцяє, що протягом першого місяця ви втратите щонайменше 10 кілограмів, що по дорозі ви досягнете в середньому 2 кілограми за 30 днів. Два автори заохочують дотримання дієти на основі споживання рису за допомогою сеансів масажу, йоги, медитації, молитви та фізичних вправ, незалежно від видів спорту. Слід зазначити, що дієта категорично заборонена людям, які страждають проблемами шлунка або товстої кишки.
Що означає рисова дієта?
"Рис", оскільки тим, хто дотримується дієти, лестить, не тільки споживає рис, але ця їжа є основною частиною раціону, що включає 30 інших продуктів. Мова йде про цільнозернові, певні фрукти та овочі, низький вміст молочних продуктів та низький вміст білка. Рис можна їсти у будь-якому вигляді: смаженому, вареному, запеченому, лише з краплею оливкової олії та спецій, а прийнятий рис - лише коричневий або дикий. Крохмалиста їжа необхідна і, на відміну від думки багатьох людей, дуже корисна для здоров’я, не дає вам жиру і є важливим джерелом клітковини, кальцію, заліза та вітаміну В.
Фаза 1 рисової дієти - один тиждень
1 день: Рисова дієта (800 калорій і 50 мг натрію)
2 види крохмалю (картопля, крупи, макарони) та 2 фрукти на сніданок, обід та вечерю (яблуко, айва, абрикос, інжир, апельсин, банан тощо)
6 днів: лакто-вегетаріанська рисова дієта (1000 калорій на день і 300 мг натрію)
Сніданок: 1 крохмаль, 1 фрукт, 1 молочний продукт з 0% жиру
Обід і вечеря: 3 крохмалисті продукти, 3 овочі, 1 фрукт
2 фаза - один тиждень
День 1: Основна рисова дієта
5 днів: Лакто-вегетаріанська дієта з рисом
День 1: Вегетаріанська рисова дієта (1200 калорій на день і 500 мг натрію)
Сніданок: 2 продукти з крохмалю, 1 фрукт
Обід: 3 крохмалю, 3 овочі, 1 фрукт
Вечеря: 3 крохмалю, 3 білка (або 2 молочних), 3 овочі, 1 фрукт
Фаза 3 - Технічне обслуговування
Те саме, що і фаза 2, додаючи приблизно на 200 калорій більше на тиждень, поки не схуднете.
День 1: Рисова дієта
4 дні: Лакто-вегетаріанська дієта з рисом
2 дні: Вегетаріанська дієта з рисом
Отже, рисова дієта починається з 800 калорій на день і поступово досягає 1200 - цифри, яка триватиме все життя. "Зрештою, ми говоримо про глибокий детокс та новий спосіб життя. Коли вони позбавляються від картоплі фрі, кави, надлишку цукру та солі, наші пацієнти втрачають мігрень, аналізи стають набагато кращими, кров чиста, шкіра світліша, тіло стрункішим. Це чудово ", - кажуть подружжя Розаті.
Автори відзначають, що ця дієта має низький вміст кальцію та вітаміну D, а потім рекомендують використовувати полівітаміни для заповнення цієї нестачі.
Результати дієти можуть різнитися залежно від вашого здоров’я та особливостей кожного організму. Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.