Рисова дієта позбавляє від 4 кілограмів за 2 тижні!
Не багато хто чув про рисову дієту, саме тому ми хочемо представити вам переваги ефективного та швидкого режиму схуднення. Не кожному потрібно скинути десятки кілограмів. Тож для тих з нас, кому потрібно схуднути лише на 4-5 кілограмів, є безліч варіантів.
Наприклад, рисова дієта. Загальновідомо, що ця їжа є низькокалорійною, тому дуже їсти її, коли ви сидите на дієті. В основному, ви збільшите споживання рису розумним чином. Вам потрібно буде їсти більше коричневого рису, тобто коричневого. Цей багатий клітковиною і має чудові властивості, ніж білий, тому майте це на увазі.
І хороші новини на цьому не зупиняються. Пам'ятайте, що порція відвареного рису містить близько 120 калорій (100 грам). Ви помічали, що азіати часто його вживають? Окрім того, що він поживний, його можна поєднувати з багатьма іншими продуктами, і ви зможете підтримувати фізичну форму.
Рисова дієта - що робити?
Ви будете споживати цю їжу, яка дуже легко засвоюється, дотримуючись деяких основних умов. Звичайно, вам доведеться докласти зусиль, і за 14 днів, коли ви будете дотримуватися дієти, ви НЕ перевищуватимете 1200 калорій на день.
Краса в тому, що результати будуть видні з перших днів, тому вам не доведеться чекати занадто довго. Чому 14 днів? Тому що це необхідно для того, щоб організм детоксикувався і скинув зайві кілограми. Травні ферменти діють під час дієти з рисом, і цей процес спалить калорії.
Добре, що ця універсальна їжа задовольнить вашу ситість на кілька хороших годин, і ви швидко схуднете. Навіть якщо вона заснована на продуктах, що містять вуглеводи, ця дієта дуже ефективна і здивує вас, гарантовано!
Що містить коричневий рис? Вітаміни серії В, а також магній, мідь, залізо, ніацин, фосфор.
Рисова дієта - як її дотримуватися?
1. У перший тиждень. Понеділок - Це буде важко, адже за сніданком ви з’їсте лише 2 фрукти, а в обід корисну порцію коричневого рису та звичайну воду. На вечерю ви подасте саме те, що подали на обід. З вівторка по неділю ви будете дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти. Отже, на сніданок цільнозернові з сезонними фруктами та склянку молока. Як закуску, жменю кеш'ю або смузі. В обід ви можете з’їсти здорову порцію варених овочів і фруктів. Увечері не забудьте з’їсти порцію коричневого рису та тушкованих овочів. Звичайно, порції не повинні бути дуже великими, не забувайте вищезазначене правило.
В якості перекусу можна їсти нежирний йогурт. Цього тижня ви НЕ будете споживати омлети та інші яєчні продукти. Ви будете їсти якомога простіше, і результати будуть видно швидко, швидше за все. На обід можна їсти грили на грилі або інші овочі разом з рисом. І залиште на вечір лише кілька овочів або салат з овочів. Як бачите, ви можете урізноманітнити, тому вибір за вами, коли ви дієтуєте з рисом.
2. На другому тижні. Ну, якщо ви міцно трималися і вам вдалося пройти перший тиждень з яскравими кольорами, ви точно вже починаєте бачити переваги. У понеділок ви будете споживати лише відварений рис і просту воду. Так, це буде виклик, але ви напевно подолаєте його. З вівторка по суботу вам потрібно буде їсти щонайменше один раз з коричневим рисом. В іншому випадку ви будете продовжувати, як і в перший тиждень, ви можете варіювати овочі та фрукти. У неділю вам дозволять з’їсти на обід порцію смаженої на грилі риби разом із традиційним коричневим рисом, з яким ви вже звикли.
Рисова дієта - чому вона настільки ефективна?
За ці 14 днів ви можете втратити навіть більше 4 кілограмів, очевидно, все залежить від вашої рішучості та метаболізму. А дієтологи навіть рекомендують цю дієту, яка також може вилікувати певні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, артеріальний тиск впаде внаслідок дієти на основі клітковини.
Неважко зрозуміти, що в цей період вам доведеться займатися спортом. Як ми вже обговорювали раніше, одне не може бути без іншого. Не забувайте займатися щонайменше 30 хвилин щодня, результати будуть видні, гарантовано!
Пийте багато води і дотримуйтесь наведених вище рекомендацій, добре б вам готувати, якщо у вас є час і настрій. Таким чином ви можете бути впевнені, що їжа є якісною та ефективною. Успіху!