Рисова дієта - рецепти рисової дієти Втрата ваги та харчування
Рисова дієта: Рецепти рисової дієти втрачають 4 кг за 14 днів.
Люди загалом думають, що рис товстить. Але не! Насправді рис - найкраща їжа для схуднення. Рис є низькокалорійною їжею: жменька вареного рису (50 грамів) містить лише 62 калорії, така ж кількість картоплі містить 140 калорій. Рис також є поживною та легкозасвоюваною їжею. Щоб схуднути, рекомендуємо сісти на рисову дієту.
Втрата ваги: до 4 кг.
Тривалість дієти: два тижні (з 4-го дня ви почнете бачити результати).
Дієта калорій: 1200 калорій на день.
Рисова дієта: думка наших фахівців у галузі охорони здоров’я
Лікарі рекомендують дотримуватися рисової дієти протягом 14 днів, оскільки саме такий час потрібно організму для очищення крові та схуднення. Рис допомагає схуднути, оскільки для засвоєння потрібно багато травних ферментів, які спалюють калорії. Рис є важливим джерелом енергії протягом багатьох годин, що сприяє відчуттю ситості.
Для рисової дієти ми рекомендуємо дотримуватися цього дієтичного меню.
Дієтичне меню рисова дієта для схуднення на 4 кг за 2 тижні
Їжа та розмір порції дієти:
- 1 крохмалиста їжа = 1 скибочка хліба, 1/3 склянки вареного рису або квасолі або 1/2 склянки вареної локшини.
- 1 плід= 1 плід середнього розміру, 1/2 банана або 1 склянка порізаних фруктів
- 1 овоч = 1 сирий або 1/2 склянки варених овочів
- 1 молоко = 1 склянка молока, 1 йогурт або 1/2 склянки сиру
Ви можете з’їсти пару столових ложок рису, місо та насіння кунжуту на грилі.
Фаза 1 дієти (один тиждень)
Протягом дня на рисовій дієті потрібно їсти 2 крохмалисті продукти та 2 фрукти на сніданок, обід і вечерю. Наступні шість днів складаються з лакто-вегетаріанської дієти на основі рису, тобто на сніданок: 1 крохмалиста їжа, 1 фрукт, 1 знежирений молочний продукт. На обід і вечерю: 3 крохмалисті продукти, 3 овочі та 1 фрукт.
Фаза 2 дієти (один тиждень)
Протягом дня на рисовій дієті потрібно їсти 2 крохмалисті продукти та 2 фрукти на сніданок, обід і вечерю. Наступні шість днів складаються з лакто-вегетаріанської дієти на основі рису. В останній день тижня дотримуйтесь вегетаріанської та рисової дієти, тобто: 2 крохмалисті продукти та 1 фрукт на сніданок, 3 крохмалисті продукти, 3 овочі та 1 фрукт, на обід і вечерю: 3 крохмалисті продукти, 3 білкові продукти (або 2 молочні продукти), 3 овочі та 1 фрукт.
Що слід їсти на рисовій дієті: цільнозерновий рис або білий рис?
Краще їсти дикий або цільнозерновий рис, оскільки більша частина поживних речовин, що містяться в рисі, знаходиться в шкірі, яку їдять лише з цільним зерном або диким рисом. Майже 90% його ваги складається з білків, вуглеводів, мінералів та вітаміну В.
Крім того, дикий рис ідеально підходить для боротьби з такими захворюваннями, як запор і стрес. Зрештою, дикий рис краще для дієти, ніж білий рис, оскільки він більше знижує голод.
Рецепти рисової дієти: як приготувати рис?
Змішайте 3 склянки води з 2 склянками дикого рису. Варіть рис у скороварці або каструлі для тушкування протягом 15 хвилин. Ви також можете скористатися каструлею.
Рисова дієта: поради перед початком рисової дієти
Не бажано починати рисову дієту без попередньої дієти. Краще зменшити споживання жиру за 2 тижні наперед (наприклад, не їсти бутерброди та продукти, смажені в олії).
Дуже ймовірно, що на початку рисової дієти ви відчуєте певне занепокоєння або інші незначні незручності, але це лише показник сильного процесу детоксикації в організмі. Поступово ці симптоми зникнуть, і ви відчуєте почуття благополуччя, тому що ваш кишечник добре функціонує. Ви навіть отримуєте набагато м’якшу шкіру.
Користь рисової дієти для організму
- Рис вимагає інтенсивного пережовування, особливо якщо це дикий або цільнозерновий рис. Це сприяє припливу крові до ясен і підтримує здоров’я зубів.
- Рис легко засвоюється, він ідеально підходить людям, які страждають від болю в животі.
- Рис рекомендується застосовувати, якщо у вас часті проноси. Рис - пом’якшувальний засіб, що регулює роботу кишечника.
- Рисова вода, яка залишається після варіння, може використовуватися при запаленні кишечника, діареї і навіть лихоманці, оскільки сприяє регідратації.