ЧАЙНУВАННЯ ДІЄТ

Скільки разів ви чули, що якщо ви сідаєте на дієту, після 18:00 вам не потрібно нічого їсти? Тож нехай так? Prevention.com створив найбільш оманливі правила дієти.

Тож відмовтеся від шкідливих хитрощів і дотримуйтесь деяких золотих правил, які точно будуть корисними для вашого організму.

1. Їжа з високим вмістом жиру додає вазі зайвих кілограмів

Підробка! Це залежить від типу споживаного жиру. Жири з чіпсів, печива та

збільшення ваги
Жирна їжа підвищує рівень холестерину, а разом із цим і ризик багатьох захворювань. Хороші жири, однак, ті, що беруться з горіхів, авокадо чи лосося, наприклад, захищають ваше серце та значно покращують ваше здоров'я. Вживані в здоровому способі життя, ці жири не дають вам набрати вагу.

2. Уникайте перекусів між прийомами їжі

Підробка! Невеликі порції, що вживаються між прийомами їжі, є найкращим способом подолання голоду. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити порції і вибрати здорову їжу. Волоські горіхи, фрукти та натуральні йогурти забезпечать вас енергією на цілий день.

3. Усі калорії однакові

Підробка! Тип калорій та їх якість можуть впливати на вплив на організм. Їжа викликає різні реакції в нашому тілі, тому тип їжі є надзвичайно важливим фактором у харчуванні. Наприклад, 50 калорій в яблуці можуть спричинити абсолютно інші реакції, ніж ті, що містяться в торті. Калорії без поживних речовин - порожні калорії - містяться, наприклад, у картоплі фрі.

4. Відмовтеся від вуглеводів

Підробка! Дослідження вуглеводів часто трактуються неправильно. Дійсно, споживання надміру рафінованих вуглеводів (білий хліб та білий рис) може з часом призвести до збільшення ваги та може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Але немає жодних доказів того, що ці здорові вуглеводи з цільних зерен, фруктів та овочів можуть вплинути на здоров’я або вплинути на збільшення ваги.