Рисова дієта швидко скидає вагу всього за 4 тижні!
A Рисова дієта може здійснюватися в різних варіантах, які, однак, лише мінімально відрізняються один від одного. Щодо тривалості, можна розрахувати близько 4 тижнів. В основному, вживання рису має призвести до зневоднення організму. Крім того, рис, якщо він виготовлений із цільних зерен, містить багато калію. Це також сприяє усуненню зайвої затримки води. Втрата ваги за допомогою рисової дієти в першу чергу спрямована на швидку втрату води.
Сіль та цукор також слід уникати, якщо це можливо, оскільки вони стимулюють голод та апетит. В іншому випадку радикальних заборон не існує, лише для горіхів, м’яса та жирів застосовуються певні верхні межі, щоб не переїдати необізнано. Тоді зазвичай рекомендується розділити рисову дієту на три фази.
Етап 1 рисової дієти: Перш за все, основна увага приділяється детоксикації організму, а не стільки схудненню. Для цього протягом тижня вживають тільки рис, але абсолютно несолений і, по можливості, без будь-яких гарнірів. Отже, рисова дієта є однією з моно дієт. Чистий фруктовий день слід використовувати лише один раз на цій фазі.
На другому етапі рисової дієти протягом одного дня є лише рис і фрукти, а потім п’ять днів лише молочні продукти та овочі. В останній день люди їдять переважно з високим вмістом білка: там є риба, м’ясо та яйця.
На третьому етапі рисової дієти фактична дієта повільно закінчується, і кількість калорій знову збільшується. Сіль дозволяється знову, але лише в помірних кількостях. Слід уникати, зокрема, копченої та в’яленої їжі, оскільки вона містить багато солі. Вміст жиру також повинен становити максимум 10-20 відсотків від загальної дієти протягом цих двох тижнів. На третьому етапі рисової дієти рис можна поєднувати з більшою кількістю гарнірів або смажити.
Переваги рисової дієти
Оскільки радиться цільнозерновий рис, організм отримує більше клітковини, ніж з білим рисом. Цільнозерновий рис також містить більше вітамінів і мінералів, ніж очищений, білий рис - він настільки бідний вітамінами, що після винаходу машини для очищення рису в кінці 19 століття спалахнула хвороба Бері-Бері, серйозна хвороба на авітаміноз. Ви можете швидко схуднути за допомогою рисової дієти - це, звичайно, заохочує багатьох.
Мінуси рисової дієти
На початку рисової дієти ви можете схуднути досить швидко, але це відбувається головним чином через втрату води і менше від розщепленого жиру. Тож ефект йо-йо є цілком імовірним після закінчення рисової дієти. Перш ніж змивати будь-яку затримку води, спочатку слід з’ясувати причину. Зрештою, слід вживати більше жирів: Німецьке товариство харчування рекомендує 30 відсотків. Багатьом важко витримати, оскільки чистий рис на довго смакує дуже м'яким смаком.
Висновок - наша думка щодо рисової дієти
Завдяки своїй швидкій ефективності рисова дієта підходить кожному, хто швидко худнути хочуть. Отже, рисова дієта - хороша дієта для перерв між ними, але не надовго. Якщо відсоток жиру в організмі занадто високий, вам слід перейти на більш ефективний варіант спалювання жиру. Загалом, рисова дієта не рекомендується в довгостроковій перспективі.
Ви можете легко замовити книгу з рецептами рису на amazon.de. Просто перейдіть за цим посиланням:
Ти зробив Досвід рисової дієти зробив? Ви знаєте смачні рецепти чи маєте підказку для хорошої кулінарної книги для рисової дієти? Розмістіть тут і розкажіть іншим про свій досвід і про те, як можна успішно схуднути за допомогою рисової дієти!