Рисова дієта скидає кілька кілограмів всього за кілька днів
Втрата ваги не означає голодування. Існує дієта, яка допоможе швидко схуднути, не голодуючи. Слід визнати, що дієта трохи одноманітна, оскільки складається в основному з рису, але вона обіцяє бути успішною.
Ось чому дієта діє так добре: рис має відносно насичуючий ефект, оскільки він містить багато вуглеводів. Інакше їжа також цілком корисна. Він містить ряд важливих мінералів, таких як магній і калій. Рис також корисний для травлення. Причина цього: рис містить клітковину, яка стимулює роботу кишечника та підтримує його здоров’я. Крім того, рис майже нежирний і добре переноситься, див. Вище MensHealth.de.
Так працює рисова дієта
Основною складовою дієти є - очевидно - рис. Тому це також так звана монодієта. Щоденне споживання калорій різко зменшується. Ви споживаєте лише близько 800 до 1200 калорій на день. Це дозволяє схуднути до трьох кілограмів всього за кілька днів.
Рисова дієта була винайдена німецько-американським Dr. Вальтера Кемпера і насправді був призначений для лікування високого кров’яного тиску. Ідея винахідника полягала в тому, щоб дозволити дієту з мінімальним вмістом натрію.
Існує суворий і вільний варіант дієти. Якщо ви хочете дотримуватися суворої дієти, то протягом першого тижня дієти ви їсте рис із порціями по 60 грам сухої ваги протягом усіх трьох прийомів їжі щодня. Для того, щоб трохи послабити монотонність дієти, в якості гарніру дозволяються такі продукти, як яблучний пюре або салат.
Це переваги дієти
На другому тижні в меню також є фрукти та овочі. З третього тижня меню буде розширено, включаючи нежирне м'ясо та рибу. Найкраще пити з нею воду або несолодкий трав’яний чай.
У вільній версії вищевказані інгредієнти дозволяються з першого тижня. Звичайно, це дозволяє значно змінити меню.
За даними brigitte.de, ця дієта особливо ефективна, оскільки рис зв’язує воду і містить багато калію, який сприяє зневодненню організму. Але не тільки це - dДієта має інші переваги: вона низькокалорійна, без голоду, дієта не містить глютену, тому вона також підходить для хворих на целіакію та стимулює обмін речовин.
Але дієта має і недоліки
Увага: дієта може допомогти вам швидко схуднути, але ризик так званого «ефекту йо-йо» є відносно високим. Але є й інші проблеми з дієтою.
Це проблеми, пов’язані з дієтою:
- Це дуже однобічно і тому важко триматися.
- Може виникати дефіцит вітамінів та поживних речовин.
- Дієта містить низьку частку білка і, отже, може призвести до втрати м’язів, повідомляє netdoktor.de.
Наріжний камінь успіху
Завдяки суворому плану дієти можуть виникати симптоми дефіциту. Тому рекомендується додатково приймати добавки кальцію та вітаміну D відповідно до стилю.
Це також може бути цікавим для вас: Жирний і стрункий: так працює об'ємна дієта
Оскільки дієта швидко показує успіх, вона особливо підходить як мотиваційний поштовх, якщо ви хочете схуднути. Але будьте обережні! Дієта насправді не була розроблена для схуднення. Слід утриматися від суворого варіанту, оскільки засвоюється занадто мало поживних речовин. Також не слід робити вільну версію більше місяця!