Рисова дієта від Олени Малишевої

Втрата ваги шляхом внесення змін до дієти повинна здійснюватися обережно, оскільки будь-яка дієта є серйозним навантаженням на організм. Щоб дієта мала мінімум негативних наслідків і була корисною для організму, необхідно віддавати перевагу полікомпонентним дієтам, розробленим кваліфікованими дієтологами. Одна з таких перевірених дієт включає рисову дієту від Олени Малишевої. Відомий телеведучий та дієтолог пропонує довготривалу дієту, яка не тільки допоможе вам схуднути, але й покращить ваше здоров’я.

Рисова дієта Малишева означає виключення в раціоні таких продуктів, як сіль, солодощі, алкоголь, картопля, морква, буряк та їжа з рослинними та тваринними жирами. Основою дієти є рис, свіжі або варені овочі та фрукти.

Важливим моментом рисового харчування Олени Малишевої є його тривалість. Він розрахований на 2-3 місяці, тому що існує такий проміжок часу, необхідний організму для реорганізації нової хвилі харчування, очищеного від шлаків і токсинів. Як і при інших дієтах, у цей період необхідно пити багато води або несолодкого зеленого чаю. Рідина повинна потрапляти в організм між їжею і не повинна вживатися.

Правила живлення рису Малишевой

Харчування повинно містити п’ять прийомів їжі. Три дози є основними, тому вони повинні мати більший обсяг споживаної їжі. Додаткові страви складаються з фруктового салату, горіхів або фруктів.
Ви не можете померти з голоду. Не пропускайте жодного прийому їжі, оскільки організм може запустити механізм накопичення жиру.
Підрахуйте калорії. Малишева рекомендує не перевищувати 1200 калорій. Збільшуйте кількість споживаних калорій лише в тому випадку, якщо людина веде активний спосіб життя.
Снідати слід невеликою порцією рису з додаванням кураги, родзинок, лимона, кориці, фініків,

Яблучний та несолодкий зелений чай.

Обід може включати овочевий або рисовий суп, овочевий салат, тушкований з овочами, рис.

Вечеря складається з вареного рису та овочевого салату. Можна викласти кабачки і додати в салат ложку сметани.

Для дієти краще використовувати нерафінований і темний рис. Якщо справа не в цьому, тоді краще віддати перевагу пластівцям з довгими тонкими зернами.

Готуючи рис, потрібно кілька разів міняти воду.

Якщо ви помітили, що, хоча годування рисом Олени Малишевої погіршило стан волосся та нігтів, почніть приймати полівітаміни в аптеці.