Ці одинадцять домашніх засобів допоможуть з l; стиген Ерк; ltung
Берлін. Менше світла, менше тепла, але сухе повітря, що нагрівається, і нежить по всьому місту: у холодну пору року наше тіло нелегко проводить поєдинки з патогенними мікроорганізмами. Підтримку в боротьбі з кашлем, нежиттю і осиплістю голосу можна знайти не тільки в аптеці, але і зазирнувши до власної (кухонної) шафи.
Лікар. Аннет Керкхофф працює в Асоціації природи та медицини в консультуванні пацієнтів та викладає зміцнення здоров'я в Берлінському університеті охорони здоров'я та спорту, технологій та мистецтва. Ми поговорили з альтернативним практикуючим лікарем та вченим з питань охорони здоров’я про поради щодо профілактики та забезпечення домашніх засобів у холодну пору року.
тепло
Як випливає з назви, це допомагає зберегти тіло в теплі, щоб запобігти застуді та боротися з нею. За словами Енн Керкхофф, особливо важливо: теплі ноги. «Старі натуропати сходяться на думці, що між стопами та носом існує зв’язок.» Тепле взуття, устілки, товсті шкарпетки можуть допомогти тут так само, як один тепла ванна для ніг. "Жменя ложок солі у ванній кімнаті також може стимулювати кровообіг", - говорить Аннет Керкхофф. Гаряча повна ванна натуропат також рекомендує - якщо це дозволяє циркуляція. Потім лягайте спати, добре накрийтеся і випийте чогось теплого.
Гострота
Ви можете не тільки зігріти тіло ззовні. Це дуже ефективний зігріваючий засіб завдяки своїм їдким речовинам імбир. "Це має дуже зігріваючий ефект, а також стимулює імунну систему", - говорить Аннет Керкхофф. Імбирний чай зі свіжого імбиру забезпечує стійке тепло і стимулює обмін речовин; Той, хто перебуває в дорозі, також може допомогти собі, жуючи ліофілізований або зацукрований імбир, говорить Аннетт Керкхофф. Загалом гостра їжа має зігріваючий ефект. Порада від експерта: хрін, наприклад як доліва на хліб.
лимон
Гарячий лимон є одним із найвідоміших домашніх засобів від застуди - але, каже Аннет Керкхофф, не лише завдяки вмісту вітамінів. «Вітамін С дуже нестабільний, коли мова йде про тепло. Частина вітамінів розбивається в гарячій воді ". Взаємодія залишку вітаміну та інших інгредієнтів, таких як фруктові кислоти та ефірна олія, тим не менш робить лимон ефективним захисним засобом - до і під час застуди.
Аннет Керкхофф пропонує альтернативний постачальник вітаміну С Обліпиха попереду. Жовто-червоні плоди обліпихи, які також називають піщаними ягодами, містять у 15 разів більше вітаміну С, ніж лимони, і мають не такий кислий смак, як цитрусові. Чистий сік обліпихи справді кислий, але фруктовий соус з обліпихою теж смачний.
Експерт доволі критично ставиться до регулярного прийому високих доз синтетичного вітаміну С, наприклад, з харчових добавок: «Зараз відомо, що високі дози вітаміну С у середньої людини не впливають на те, чи не простудиться. Однак процес дещо скорочується ".
курячий суп
Він не тільки розігрівається і смакує, але й корисний для імунної системи. "Зараз науково доведено, що інгредієнти курячого супу корисні для імунної системи", - говорить Аннет Керкхофф.
Якщо ви хочете скористатися цілющим ефектом, спробуйте саморобний, Суп, зварений з супом курячий поставити. Розчинені інгредієнти, серед іншого, мають протизапальну дію. Важливо: нехай вариться довго, спокійно кілька годин. Готові овочі більше не їдять, але безпосередньо перед подачею ви можете додати овочевий гарнір і дати йому зваритися. Підходять такі спеції: імбир, розмарин (корисний для кровообігу), чебрець (антибактеріальний).
Спринцювання носа
Для слизових носових оболонок носовий душ із солоною водою корисний кількома способами - при застуді, а також для профілактики під час сухого нагрітого повітря. Він вимиває пазухи, зволожує слизові оболонки та постачає їх мінералами.
Ви повинні звертати увагу як на концентрацію солі у воді, так і на якість солі. Якщо у воді занадто багато солі, розчин може витягувати воду з організму. Якщо ви використовуєте нижчу сіль, таку як проста кухонна сіль, розчин майже не містить мінералів. «Ходити до органічного магазину та збирати високоякісну сіль варто, - радить Аннет Керкхофф. Носові душі є в кожній аптеці, а також пакетики солі. Якщо ви хочете змішати себе: приблизно третину чайної ложки солі в 250 мл води. Спочатку розчиніть сіль у гарячій воді, а потім залийте прохолодною водою, поки розчин не стане теплим.
Так само, як ніс, рот є чудовим входом для патогенів в організм. Для ретельного очищення ротової порожнини Аннет Керкхофф рекомендує так званий “Витягніть масло". Для цього ви кладете чайну ложку олії в рот, тримаєте в роті п’ять-десять хвилин і знову і знову протягуєте крізь зуби.
"Олія спочатку поглинає всі жиророзчинні патогени, пізніше емульгує, а також бере із собою водорозчинні збудники", - пояснює фахівець. Полоскати рот (туалет), чистити зуби - чищення рота виконано. "Наприклад, ви можете робити це під душем, тоді ви не витрачаєте час", - радить Аннет Керкхофф. Витягування масла також корисно для здоров’я порожнини рота - хороша побічна користь.
ромашка
Якщо у вас застуда, а дихальні шляхи відчувають запалення, ви можете Парова ванна з ромашкою Принесіть полегшення. "Ромашка має всебічні якості і, перш за все, має протизапальну дію", - говорить Аннет Керкхофф. Однак якщо у вас впертий застуда, коли в дихальні шляхи у вашій голові неможливо дістатись, приймати ванну має менший сенс. "Спочатку можна діяти за допомогою тепла, наприклад, за допомогою лампи червоного світла", - говорить Керкхофф. Парову баню слід використовувати лише тоді, коли ніс знову трохи вільний.
Ромашку також можна добре використовувати при проблемах зі шлунком та в чаях від кашлю, оскільки вона надає заспокійливу дію через мокроту та спазмолітик завдяки ефірній олії. Однак, особливо з ромашкою, доцільно покладатися на аптечну якість як для екстракту, так і для квітів. "Тільки тоді я можу бути впевнена, що всі ефірні олії включені і, перш за все, що використовується правильний тип ромашки", - говорить Аннет Керкхофф.
Цибуля
Антибактеріальний, протизапальний - інгредієнти цибулі роблять бульбу старим і широко використовуваним домашнім засобом. Випробувано: a Сироп від кашлю, для чого потрібні лише звичайна цибуля і білий цукор. З однієї цибулини можна зробити щоденний раціон сиропу від кашлю.
Очистіть і подрібніть цибулю, посипте цукром, покладіть обидва разом в герметичну ємність, струсіть і залиште постояти в холодильнику на кілька годин. Потім отриманий сироп можна процідити через сито (чай) - і сік можна приймати три-чотири рази на день порціями по чайній ложці. "Важливо, щоб ви повільно ковтали сік, тоді на запалених ділянках також може утворитися плівка мастила", - говорить Аннет Керкхофф. Сік можна витримати добу в холодильнику.
До речі, цибуля особливо ефективний у поєднанні з жиром. Таким чином, ви можете отримати Цибульна мазь Зробіть це самостійно: наріжте цибулю невеликими шматочками, дайте йому вбратися в вершкове масло (краще все-таки неприправлене органічне сало) на сковороді, процідіть і змастіть грудку і спину ще теплою «маззю». Накрийте старою (чистою) бавовняною тканиною.
Також як Засоби від болю в вусі цибуля добре зарекомендував себе. Для цього потрібно просто обернути грубо нарізану цибулю кухонним рушником і покласти на хворе вухо. Ще краще: поставте подушечку позаду і перед вухом. Найпростіший спосіб зробити це - обернути цибулю в трубчасту пов’язку або в одну шкарпетку. Будь ласка, не використовуйте додаткове тепло. Інакше існує ризик того, що барабанна перетинка лопне.
чебрець
Чебрець чудовий не тільки як спеція, але і як засіб. Лікар. Аннет Керкхофф рекомендує Чай з чебрецю при глибокому кашлі. Загалом, допомагає багато пити під час кашлю, але такі лікарські рослини, як чебрець та ромашка, також знімають запалення дихальних шляхів і вбивають патогенні мікроорганізми. "Усі чаї від кашлю можна добре поєднувати з лимоном і медом, щоб надати чаю ефект вітамінів і захисний ефект меду", - говорить експерт.
меду
Мед не просто має сенс у чаї як підсолоджувачі. З одного боку, це вбиває бактерії, з іншого - надає напоям «змащувальний» ефект: вони стають трохи густішими. Якщо повільно проковтнути підсолоджений чай (або навіть ложку чистого меду), він покриває запалені ділянки в горлі та горлі, як захисна плівка.
Те саме стосується меду, що і до лимона: деякі інгредієнти, включаючи винищувачі бактерій, можуть бути втрачені, якщо нагрівання занадто велике. Тому доцільно спочатку розмішати мед у охолодженому чаї.
Картопля
Боротися з кашлем можна не тільки зсередини, але і зовні - наприклад, одним Картопляна подушка. "Картопля здебільшого складається з води і, отже, є хорошим запасом тепла", - пояснює Аннет Керкхофф.
Для рівня потепління відваріть близько чотирьох картоплин і дайте їм трохи охолонути. Підготуйте накладку на столі: спочатку махровий рушник, потім чайний рушник, а потім два аркуші паперового кухонного рулону (потім накладку можна позбутися пізніше). Потім йде картопля, потім знову кухається листя кухні. Чайний рушник загортають, а картоплю тепер перетирають, поки вони не утворюють шар товщиною близько одного сантиметра. Зафіксуйте все це як можна (Лейкопласт) і укутайте його в махровий рушник. Укладіть одношаровою тканинною стороною. Важливо: подушечка може бути дуже гарячою, тому перевірте температуру на внутрішній стороні передпліч.
Найкраще розміщувати подушечку як на грудях, так і на спині. Однак іззаду на середині повинна бути вільна смужка для хребта. “Вологе тепло поглинається шкірою і допомагає послабити мокроту під час кашлю. Крім того, картопля виділяє мінерали через пару, яка розкислюється через шкіру ”, - говорить Аннет Керкхофф. Загалом, стан здається "дуже розслаблюючим, приємним і корисним". "Потрібно просто спробувати".