Рисова дієта - все про рисову дієту
Рисова дієта, як і картопляна, це так звана моно дієта. Як випливає з назви, рис в основному вживається в рисовій дієті. На відміну від багатьох інших дієт, на рисовій дієті немає обмежень, які можна вживати разом з рисом. Існують лише верхні межі для особливо жирних продуктів, таких як м’ясо, горіхи або оливки.
Рисова дієта базується на рису, близько 200 грамів якого слід їсти двічі на день. Практично всі інші продукти можна їсти додатково, особливо багато фруктів, овочів, зерен, цільнозернових продуктів та риби, тільки обережні продукти, такі як свинина, оливки та горіхи, повинні бути обережними. Що стосується рису, то неполірований цільнозерновий рис кращий перед білим, оскільки цільнозерновий рис має більше мінералів, вітамінів і клітковини, ніж мелений рис.
Ви схуднете порівняно швидко за допомогою рисової дієти, але це в основному пов’язано з тим, що рис містить багато калію, який зневоднює організм. З цієї причини страви на рисовій дієті в основному повинні бути приправлені зеленню і економно сіллю, оскільки натрій, що міститься в кухонній солі, зв’язує воду в організмі. Також слід багато пити під час рисової дієти. Щодня слід випивати 3 літри мінеральної води, несолодкі чаї та розбавлені фруктові соки.
На додаток до втрати води, рисова дієта також швидко атакує жирові клітини, оскільки сам рис практично не містить жиру, і тому організм повинен отримувати свої енергетичні потреби з жиру. Цей ефект слід посилити, займаючись видами спорту на витривалість, такими як їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем або ходьба.
Рисова дієта підходить для повсякденного використання і порівняно дешева. Однак він може швидко стати одноманітним, саме тому важливо знати велику кількість рецептів з рисом і застосовувати їх різноманітно. З різноманітним складом страв, симптомів дефіциту насправді не можна боятися на рисовій дієті, але одностороння дієта все одно може призвести до недопостачання, особливо білків і жирів.
Рисова дієта споживає відносно мало калорій, тому можливий ефект йо-йо. Крім того, рисова дієта не допомагає вам остаточно змінити свої харчові звички. Після закінчення рисової дієти багато хто повертається до своїх старих, нездорових харчових звичок.