Рисова та картопляна локшина - LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та LIVER FAST - Das
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Сенсі
Я вже щось тут читав. Складно без цифр
Моя проблема полягає в тому, що мої класичні гарніри - це картопля, макарони, рис на 3 рівні. Оскільки я люблю лише порівняно мало овочів, овочі є щонайбільше доповненням, і тому вони ніколи не можуть заповнити 3/5 моєї тарілки.
Тож принаймні для основного прийому їжі я повинен мати на тарілці коричневий рис, картоплю піджака або локшину з твердих сортів пшениці
Оскільки на піраміді немає цифр (щодня, щотижня, щомісяця, ...), я все ще маю надію, що можу з’їсти порцію своїх улюблених гарнірів один раз на день, або що ви думаєте? Як щодо послідовності GL Rhine з коричневого рису, картоплі піджака або локшини твердих сортів пшениці; що слід віддавати перевагу іншому?
Можливо, що стосується мого споживання калорій: я займаюся витривалістю 3 рази на тиждень (муай-тай, будь ласка, не узагальнюйте. Не всі тренери - це ракетки, які погано знають німецьку) і плавають два рази на тиждень. Можливо, це допоможе мені пережити мої "гарніри з гріхів"?
Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, востаннє від Senshi (18 січня 2007, 10:35)
Монталбан
насамперед ласкаво просимо на форум.
Що вам подобається в овочах?
А як щодо салату?
А чи їсте ви рибу, м’ясо, сир тощо.?
Сенсі
Дякую вам обом.
Мимоволі спадають на думку такі види овочів: помідори, огірки, все, починаючи з салату, кукурудзи, бамбука. Я харчуюся всім, починаючи з м’яса, сиру та риби. Найменшою проблемою повинен бути м’ясний гарнір.
Я не терплю: гриби, баклажани, спаржа, шпинат, паростки сої та багато іншого, чого, на жаль, я не можу придумати; принаймні на даний момент.
Я б також відмовився від картоплі/макаронних виробів. але мій дорогий рис! Не забирай у мене мій улюблений рис!
Паралельно розгляну рецепти.
Єва Х.
Ласкаво просимо і від мене!
Якщо ви любите картоплю, макарони та v. a. Якщо рис так лежить у вашому серці, що спонукає вас до дієти з низьким вмістом вуглеводів?
Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, остання - Ева Х. (18 січня 2007 р., 11:18)
Сенсі
Як і у багатьох інших: просте зниження ваги. При зрості 188 см і 95 кг я хочу знизитися до 85 кг, щоб боротися на одну вагову категорію нижче у своєму виді спорту.
Нежирність неможлива через мою схильність до м’яса та низьку кількість вуглеводів, а також не через мої улюблені гарніри
Єдине, що мені залишається, - це рахувати ккал, займатися більше спортом і, можливо, популярними FDH.
Шкода.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від Senshi (18 січня 2007, 11:55)
Сонячне світло0484
погляньте на метаболічну дієту. Я не настільки з ним знайомий, я просто дуже грубо це переглянув. Рис дозволений, принаймні в помірних кількостях, і я вірю лише в тренувальні дні чи щось інше. Які для вас 5/7 на тиждень. Овочі також не потрібні, наскільки я знаю.
Можливо, прочитайте це, основна інформація повинна бути доступна в Lowcarbforum. Наведу уривок:
Що таке метаболічна дієта ?
MD - це зміна дієти, при якій вуглеводи слід вживати спеціально до і після тренування.
На відміну від інших «дієт», вуглеводи тут не розглядаються як «ворог», а скоріше як підсилювач, який, якщо його правильно поставити, повинен покращити результативність тренувань та ріст м’язів.
Метаболічна дієта концентрує більше, ніж АД, на визначенні індивідуальної швидкості метаболізму та збільшенні її через цільове споживання вуглеводів.
Прийом базується на особистих витратах калорій, які відрізняються від людини до людини.
З MD, цілеспрямоване надходження KH до та після тренування забезпечує належне зберігання глікогену.
Наслідок: швидша регенерація між блоками.
Як відбувається розподіл поживних речовин у МД?
У дні тренувань - і це зазвичай називають тренуванням у фітнес-студії BB - розподіл здійснюється таким чином:
60% загальної кількості ккал складається з білків
30% від KH
10% від жиру
У нетренувальні дні:
60% білка
30% жиру
10% KH
Не знаю, можливо, це щось для вас.
Уте Альбрехт
Рівень 3 не повинен бути заборонений в меню.
Але замість маси в міру.
Спочатку я теж не був шанувальником овочів, але став ним. Тож рис, картопля АБО локшина, безумовно, входить до їжі. Не так багато. На даний момент у мене немає значень GL.
Овочі ідеально підходять не тільки для економії калорій. Існує безліч смачних способів його приготування.
Чи знаєте ви теорію LOGI? (Тут частково також відтворено на веб-сайті.)
багато привітань
Уте
Сенсі
Зал вас двох.
Думаю, я впораюся з цим, як писав Саншайн. LOGI, заповнивши запас KH після тренування моїми добавками в помірних кількостях. Напій перед фізичними вправами і невелика кисло-солодка рисова їжа після фізичних вправ (я не купував рисоварку безкоштовно)
Юте, я працюю у професійній галузі, де уникають недостовірної інформації, і тому я противлююсь "міри" та "не так сильно". Якщо мені скажуть, що я можу їсти миску з рисом (50 г) щодня або лише після тренування, то я задоволений
Принципом LOGI є дієта з низьким вмістом вуглеводів без повного виключення деяких продуктів, таких як Аткінс. Таким чином вдається уникнути стану кетозу. Вам також не слід рахувати калорії в LOGI, а просто їжте овочі як основу. Принаймні це те, що я тягнув з різних боків.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє редагувала Senshi (18 січня 2007, 13:44)
Анжела Тухельт
Оригінал від Senshi
.
Нежирність неможлива через мою схильність до м’яса та низьку кількість вуглеводів, а також не через мої улюблені гарніри
Єдине, що мені залишається, - це рахувати ккал, робити більше фізичних вправ і, можливо, популярні FDH.
Шкода.
Ну Вимийте мене, але не мочіть У вас не може бути всього, або ви повинні заплатити за це ціну. це життя!
Привіт - Анжела
Сенсі
Ну Зніміть з мене щиколотки, але надіньте на мене наручники. Щоб мати кращу якість життя, ви повинні втратити якість життя в іншому місці?
Але це зараз OT.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від Senshi (18 січня 2007, 14:28)
Сонячне світло0484
якщо ви дійсно йдете в напрямку метаболічної дієти, через кілька тижнів напишіть, як ви з нею жили. Насправді це не відповідає Логі, але оскільки тема вже тут торкнулася, я б дуже вдячний за короткий підсумок!
Сенсі
Дуже схоже на Сонячне світло,
Дякуємо за ваш конструктивний внесок Sunshine, Eva, Ute, Moiraine. Я спробую вашу пропозицію та результати публікації - сподіваюся, що публікація не буде видалена. Реклама Audi у Toyotaforum, безумовно, не вітається. Але, можливо, я маю сказати негативні речі
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від Senshi (18 січня 2007, 15:07)
Уте Альбрехт
= стільки всього, що ГЛ 19 не досягається за один прийом їжі (разом із усім разом), якщо це можливо. якщо ви хочете точно знати.
Але мені зараз лінь дивитись у своєму посібнику LOGI, щоб дізнатись, скільки ГЛ на рівні 3, просто ненадовго відпочиньте на ПК від напруженої фізичної роботи, поки я не зможу продовжувати одразу, якщо зможу знову підтягнутися.