Рисова запіканка з кольорової капусти з куркою Чудовий рецепт з низьким вмістом вуглеводів
Порції:
Складність:
Підготовка:
Всього:
інгредієнти
- 500 г. Філе курячої грудки
- 1 голова Цвітна капуста (велика)
- 1 Паприка (червона)
- 3 Морква
- 2 полюси зелена цибуля
- 3 Яйця
- 4 ст соєвий соус
- 1 чайна ложка імбир
- 1 чайна ложка Рибний соус
- 2 чайні ложки кунжутну олію
- 2 Зубчики часнику
- 1 чайна ложка Ріпакова олія
- ½ чайної ложки Цибульний порошок
- ½ чайної ложки Часниковий порошок
- 1 щіпка сіль
- 1 ст перець
Комунальні послуги
- пательня
- Форма для випічки
- Кухонний комбайн
- Дошка для нарізання
- кухонний ніж
- Овочечистка
- шпатель
посібник
Ось як це працює:
підготовка
Наріжте кубиками курку і перець. Моркву і зелену цибулю наріжте скибочками. Подрібніть імбир. Натріть цвітну капусту кухонним комбайном. Збийте в мисці яйця і перемішайте.
Крок 1
Подивіть курку на глибокій сковороді з ріпаковою олією на сильному вогні близько 5 хвилин, поки не звариться. Дістати курку з каструлі. Додайте моркву і перець на сковороду і смажте близько 5 хвилин.
Крок 2
Додайте на сковороду цвітну капусту, імбир, соєвий соус, рибний соус, кунжутну олію, порошок цибулі та часник. Смажте ще 5 хвилин, постійно помішуючи. Поверніть курку на сковороду і розмішайте.
крок 3
Вилийте вміст сковороди у форму для запікання. Розкладіть збиті яйця над вмістом форми для запікання. Помістіть форму для випікання в духовку, розігріту до 180 ° C. Випікайте приблизно 10-15 хвилин, поки яйце не почне ставати золотисто-коричневим. Дістати запіканку з духовки. Прикрасити скибочками зеленої цибулі. Потім подавайте.