Рисові коржі товстять Блог
Як правило, для схуднення слід утримуватися від повноцінного харчування, побоюючись накопичити калорії. Роблячи це, досить часто ми знаходимо притулок у пригнічувачах апетиту, таких як рисові коржі та різні види закусок. Але чи не є останні ще більш «небезпечними» для нашої лінії? Чи можна їсти рисовий пиріг, не боячись схуднути? ?
Що містить рисовий пиріг ?
Також званий зерновий млинець або просто роздутий рис через лопнення зерна, рисовий млинець виготовляється з декількох круп: рису, пшона, кунжуту, лободи, соняшнику ... У процесі виробництва відсортовані зерна зволожують, а потім нагрівають до дуже високої температури протягом декількох секунд. Це те, що надає їм ту "вибухнуту" форму, яку ми знаємо. калорійність, рисовий пиріг конкурує з непросмаженим рисом, хлібом і навіть цукром. Виходячи з глікемічного індексу (ГІ), він становить 85, що на 15 більше, ніж хліб та цукор (70) та на 35 більше, ніж рис (50) відповідно. Його споживання калорій становить близько 400 Cal/100 g. Що далеко не мізерно. Отже, чи можемо ми, як рекомендують деякі дієтологи, зробити його щоденним пригнічувачем апетиту, не ризикуючи набрати вагу? ?
Пригнічувач апетиту занадто калорійний ?
Перш за все, сама ідея перекусити непримирна з будь-якими зусиллями для схуднення. Що стосується млинців із круп, це спостереження йде ще далі. Стверджуючи, що він насправді не містить калорійність, не обов’язково робити найкращий вибір, щоб зменшити голод, оскільки, на думку експертів, процес приготування впливає на структуру крохмалю та призводить до великого глікемічного навантаження. Наслідком цього є сприяння швидкому відродженню почуття голоду, з додатковим бонусом збільшення обсягу зберігання. Одним словом, чим більше ви їсте, тим більше ви голодні і їсте більше, щоб знову бути голодними ... Це замкнене коло, яке ризикує несвідомо набиватись вуглеводами і набирати вагу, навіть не підозрюючи про це.
Їжте його, не переборщуючи
Надлишок у всьому вночі, це відомо. Занадто велика кількість злаків точно змусить вас жирувати, адже ви завжди хочете більше. Зрештою, вам доведеться побоюватися впливу на систему кровообігу, підвищення рівня холестерину або навіть діабету або передчасного старіння організму. Це не звичка. Їсти його можна дуже помірно, бажано в звичайному або солоному варіанті. Якщо подається як закуска, поєднуйте її з іншими продуктами, щоб знизити ГІ.
Загалом, рисовий пиріг не є тим союзником для схуднення, у який ми змушені вірити, особливо якщо ви їсте його занадто регулярно. Тим не менш, кілька епізодичних ласощів не зашкодять вашій фігурі. Але краще не перетворювати це на звичку, дієта зобов’язати !