Рисові моно дієти переваги та запобіжні заходи - Ooreka

• Коричневий рис для рисової дієти
• Рисова монодієта: скільки вона триває ?
• Запобіжні заходи під час рисової монодієти

Найпопулярніші продукти для початку монодієти, як правило, на рослинній основі. Ми знаходимо фрукти, овочі та деякі крупи. Всупереч поширеній думці, метою дієти є не схуднення. Це скоріше тіло, щоб відпочити.

Вживаючи лише одну їжу протягом певного періоду часу, організм працює в режимі «економ». Він повинен засвоїти лише один вид їжі, що дозволяє органам очищення, таким як печінка, нирки, кишечник, позбавляти від накопичених токсинів. Перевага дієти перед голодуванням полягає в тому, що організм все одно отримує калорійність, що дозволяє йому не втомлюватися. Суть, прямо зараз.

Коричневий рис для рисової дієти

Рисова монодієта - одна з найпопулярніших. Рис, обраний для монодієти, як правило, бурий рис. Ви також можете їсти дикий рис, який є поживним, але коричневий рис має набагато більше клітковини (9% проти 4%):

• Він має низький вміст жиру і набагато багатший мінералами.
• Його споживання вітамінів також набагато важливіше, зокрема щодо вітамінів групи В, які можуть перевищувати вдвічі більше кількості, ніж білий рис (наприклад, 0,33 мг вітаміну В5 на 100 г проти 0,1 мг для білого рису ).
• Його споживання енергії також вище: 156 калорій на 100 грамів проти 131 для білого рису. Щоденне споживання калорій має бути достатнім, і ви не повинні відчувати втому.

Під час монодієти споживайте лише рис, який, звичайно, можете посолити або присмачити.

Занотовувати: також подумайте пити. Рекомендуються вода і трав’яні чаї. Звичайно, уникайте алкогольних напоїв і обмежте чай і каву мінімальним мінімумом.

Рисова монодієта: скільки вона триває ?

Ви можете починати монодієту протягом 3 днів поспіль, але не пізніше, оскільки ви ризикуєте спричинити недоліки.

З іншого боку, ви можете час від часу поновлювати його, наприклад, один раз на сезон або навіть один день на місяць, не маючи жодних наслідків для вашого здоров’я.

Приготування монодієти

Перш ніж починати монодієту, подумайте про підготовку свого тіла:

• Напередодні зробіть легке «прибирання»: уникайте надмірно рясних страв, смаженої їжі, жирних сирів.
• Їжте м’ясо або рибу, приготовані на грилі, прикрашені краплею оливкової олії та лимона, овоч та фрукти.
• Увечері можна замовити легку їжу, що складається з супу, салату та йогурту або вершкового сиру.

Монодієта: відновлення дієти

Відновлення звичного режиму харчування слід робити обережно. На наступний день уникайте пантагрюелічних страв, смаженої їжі та соусів.

Задоволіться дрібною, легкою їжею, щоб організм знову звик до нормального харчування.

Запобіжні заходи під час рисової монодієти

Рис є калорійною їжею з досить високим глікемічним індексом: 50 для цільного рису, 60 для білого рису. Найнижчий глікемічний індекс - у дикого рису, який становить 35.

Пам'ятайте, що під час вашої монодієти ваша підшлункова залоза буде напружено працювати, виробляючи інсулін, необхідний для засвоєння цукру, і вашій печінці доведеться перетворити цей цукор на глікоген. Тому не робіть так, щоб це тривало надто довго, ризикуючи завдати шкоди своєму організму.

Також у розділі:

Усі плани

• Низькокалорійні дієти
• Дієти з низьким вмістом вуглеводів
• Дієти з високим вмістом білка
• Окремі режими
• Режими відчуження
• Збалансовані дієти
• Монодієта
• Інші дієти для схуднення
• Лікування від голодування та детоксикації

---