Ритми харчування дитини - VIDAL

Як організувати харчування для своїх дітей ?

За винятком особливих випадків, маленька дитина може самостійно контролювати кількість споживаної їжі. Коли він більше не буде голодним, він перестане їсти, навіть якщо він не закінчив свою улюблену їжу. Відповідно до своїх потреб, він пристосовує споживання до енергетичної щільності їжі, допомагаючи почуттю голоду та ситості. Дитина також може регулювати, що він їсть, не усвідомлюючи цього, залежно від особливостей попереднього прийому їжі та видів діяльності, які вона робила з тих пір. Приклад: якщо вони багато їли і дивилися телевізор увесь день, дитина буде менше смакувати. З усіх цих причин його не слід систематично заохочувати допивати тарілку.

vidal

У листопаді 2005 року депутати остаточно прийняли закон, який зобов'язує виробників сільськогосподарської продукції включати рекомендації з питань харчування щодо своїх рекламних повідомлень незалежно від використовуваного засобу масової інформації (телебачення, радіо, преса тощо).

    Ці поради чотири:
  • “Для свого здоров’я їжте щонайменше п’ять фруктів та овочів на день. "
  • "Для свого здоров’я займайтеся регулярними фізичними навантаженнями. "
  • “Для свого здоров’я не їжте занадто багато жиру, не дуже солодко, не дуже солоно. "
  • "Для свого здоров’я уникайте перекусів між прийомами їжі. "

Ця порада, якщо це можливо, доповнюється адресою веб-сайту www.mangerbouger.fr з Інпесу (Національний інститут профілактики та медичної освіти). Виробники, які відмовляються від цього зобов'язання, повинні сплатити 1,5% своїх рекламних витрат компанії Inpes.

Харчування у встановлений час

Необхідно встановлювати їжу у встановлений час, оскільки це допомагає підтримувати енергетичний баланс протягом дня. Крім того, цей стійкий ритм виховує дитячий організм; механізми голоду та ситості створені та функціонують оптимально. Дійсно, організм поступово вчиться адаптувати кількість споживаної їжі до майбутніх енергетичних потреб.

У дитини, яка харчується чотири рази на день у встановлений час, споживання калорій слід розподілити наступним чином: 20% на сніданок, 40% на обід, 10% на післяобідній чай і 30% на вечерю.

Візуальні сигнали під час їжі

Як у дітей, так і у дорослих кількість споживаної під час їжі також залежить від зорових сигналів. Дитину легко спокусити веселою та різнокольоровою їжею, і виробники це зрозуміли. Щоб підтримувати збалансовану дієту для своєї дитини та уникати перекусів між прийомами їжі, не залишайте видимими продукти, які можуть спокусити її.