Ритучарія Пори року за Аюрведею - Весняна практика йоги Йогамріта, Блог йоги

року

Пори року є чудовою ілюстрацією ритмів, що оживляють Природу. Ми іноді забуваємо, що вони теж наші. Аюрведа пропонує нам глибоку сітку читання Світу, нас самих і Життя. "Наука про життя", так її назва називається на санскриті, нагадує нам про ключові елементи переживання року в гармонії з собою та природою.

Доша і конституція

В Аюрведе ми визнаємо трьох дош, - Вату, Пітту і Капху - як найважливіші компоненти організму.

Аюрведа має п’ять основних елементів у природі та все, що вона містить: ефір, повітря, вогонь, вода та земля. Кожна Доша складається з двох із цих п’яти елементів: первинного та вторинного.

Для Вати: Повітря є основним елементом, а Ефір - вторинним елементом. Для Пітти: вогонь - головний елемент, а вода - вторинний елемент. Для Капхи вода є головним елементом, а Земля - ​​вторинним елементом.

"У рівновазі або в дисбалансі Повітря, Вогонь і Вода - Вата-Пітта-Капха - це три основні елементи, вічно присутні в тілі живих істот. Хороший практик знає, як їх розпізнати та контролювати. "

Чарака Самхіта (XVIII: 48)

Чарака Самхіта, суттєвий текст Аюрведи, висвітлює головний елемент кожної з трьох Дош, оскільки кожна складає "розумний" принцип або фундаментальну силу Життя, яка приходить до оживлення Матерії.

  • Елемент Повітря являє собою фундаментальний принцип руху, важливий для життя.
  • Вогняна стихія становить фундаментальний принцип Перетворення, який характерний для Життя.
  • Водна стихія - це основна сила згуртованості, необхідна для підтримки будь-якого живого організму.

Ми всі маємо в собі три основні життєві принципи і, отже, 3 доші.

На санскриті Доша буквально означає "те, що затемнює", "те, що пошкоджує", "нечистота".

Я хотів би пояснити це визначення тим, що про це сказав доктор Васант Лад:

““ Доша - це організація ”[…]“ Поки Доша є нормальною за якістю та кількістю, вони підтримують гармонійну психофізіологію. З того моменту, коли вони стають неврівноваженими, вони псують і забруднюють життєву силу Дхату (тканин тіла), а потім перетворюються на "Дошу" [мається на увазі тут домішка]. Отже, Доша - це те, що відмовляється і впливає на тканини тіла, що призводить до хвороб. Але з точки зору міцного здоров’я, Доша має на увазі 3 принципи, що регулюють психофізіологічну реакцію та патологічні зміни. Три Доші […] пов'язують разом п'ять елементів в живій речовині (плоті). "

Доктор Васант Лад

Кожну з 3 дош можна охарактеризувати основними якостями (Гуною), що характеризують їх:

3 доші є частиною основних компонентів тіла, поряд з Дату (сім тканин) і Мала (відходи, що утворюються організмом).

Доші по-різному розподіляються від однієї особи до іншої: це спосіб організації, специфічний для організму кожної особи, як пояснював вище д-р Васант Лад. Цей розподіл Доші визначає основну конституцію особистості, її Пракріті.

Розподіл Доші можна змінювати залежно від погоди, клімату, місця життя, стилю життя, режиму харчування, часу, сезонів, подій існування, віку тощо. Модифікована конституція миттєво називається "t" Вікріті; це конституція, "зіпсована" примхами життя. Аюрведа надає великого значення Пракріті, яка є основною природою людини, фактором здоров’я та рівноваги. Тому аюрведичний працівник завжди буде прагнути ідентифікувати Пракріті та визначити Вікріті свого пацієнта. Йому також потрібно буде знайти фактори дисбалансу, які призвели до лікування Вікріті, щоб визначити лікування.

Доша, природа та пори року

Аюрведа пропонує рішуче цілісний погляд на здоров'я. Природа та її цикли радикально впливають на нашу Дошу. В основному наше тіло прагне гармонії з циклами Природи. Якщо ми не поважаємо природні цикли, ми піддаємо своє тіло значним стресам. Першою Дошею, яку порушать, стане Вата Доша, яка управляє ритмами, циклами та рухами, самою основою Життя.

3 доші - Вата, Пітта та Капха - як структурні сили Життя також оживляють Природу, яка нас оточує. Таким чином, Земля піддається, серед іншого, незмінному циклу пір року.

Для того, щоб повністю зрозуміти, як Dosha впливає на пори року, важливо пояснити, як вони працюють. Наша Доша та Природа завжди активні та в русі, але вони більш-менш такі, залежно від перетнутого періоду. Кожна доша, у свою чергу, виконує головну або другорядну роль, оскільки три самі доші також піддаються фундаментальним і незмінним природним циклам у три фази:

  • Санчая: збільшення (або накопичення)
  • Пракопа: загострення (або пароксизм, подразнення)
  • Прашама: зменшення (заспокоєння або полегшення),
  • Початок циклу: Капха
  • Середина циклу: Пітта
  • Кінець циклу: Вата.

Тож кожна доша має свій природний ритм.

Ми можемо перенести це на сезони Західної Європи та спостерігати наступний цикл:

  • Капха накопичується взимку, зі збільшенням холоду та з вологістю навколишнього середовища.
  • Капха погіршується, особливо на початку весни, оскільки вологість більше присутня внаслідок потепління, яке в Природі спричинює танення снігу та льоду, а отже, наповнює Землю водою.
  • Капха зменшується в кінці весни зі збільшенням сонячного світла та спеки, що призводить до більшої посухи.
  • Пітта накопичується навесні з поступовим потеплінням та вологістю навколишнього середовища.
  • Пітта посилюється в самому серці літа внаслідок сильної спеки (у своїй проникливій якості).
  • Пітта зменшується восени та взимку з поступовим настанням холодів.
  • Вата накопичується влітку через посуху, спричинену спекою.
  • Вата погіршується восени, при холоді в поєднанні з посухою, що посилюється вітром.
  • Вата поступово зменшується, наприкінці зими та навесні, з вологістю та потеплінням.

Знання сезонних циклічних змін Доші корисно, оскільки це дозволяє діяти не лише на загострену Дошу, але й вище за течією, під час фази накопичення, раніше нехай загостриться Доша! Це важливо, оскільки запобігти, ніж вилікувати, завжди легше ...

Санчая - Накопичення

В якості профілактичного заходу, якщо доша, як правило, погіршується легко, важливо вже почати утримувати "піднімається" Дошу з сезоном, паралельно з домінуючою Дошею і, отже, посилюється:

  • Літо - сезон Пітти. Але Вата вже піднімається з початку літа, коли температура починає підвищуватися, до початку осені.
  • Осінь і настання зими - сезон Вата. Але Капха вже накопичується паралельно.
  • Кінець зими та весна - сезон Капхи. Але тим часом Пітта вже поступово піднімається.

На початку накопичення доші менше. Його накопичення стає більшим у кінці періоду, коли накопичувана Доша ось-ось перетвориться на загострену Дошу наступного періоду.

Пракопа - загострення

Під час сезону загострення доші людина прагне стримати збільшення цієї доші як фізично, так і психічно. Це справедливо для всіх, оскільки на всіх нас впливає доша сезонів, але це тим більше вірно, якщо ця доша вже посилюється вдома та/або якщо вона є частиною основної конституції (особиста Пракріті). Нижче ми опишемо сезонні рекомендації.

Прашама - зменшення

У разі частого або встановленого погіршення стану Dosha, ми, як правило, оцінюємо період зменшення цієї Dosha. Отже:

  • Домінуюча Капха цінує літній сезон, тому що фізичне оніміння стирається, і тіло виявляє бажання рухатися. Тіло зміцнюється і висихає. Психічна інерція поступається місцем більшій ясності розуму та більшій ініціативі.
  • Домінуюча Пітта смакує восени та на початку зими більше тілесної свіжості. Менша сонячна інтенсивність, більше внутрішньої обстановки дозволять вам трохи відпустити діяльність, як фізично, так і психологічно.
  • Домінантний Вата добре справляється в кінці зими та навесні, коли тіло мляве, трохи сонне, важче. Це дорогоцінний час відновлення, протягом якого він може віддаватися моментам «коконування». Його тривога ослабне, розум заспокоїться: якщо він дозволить собі достатньо, відповідно до своїх потреб, цей сезонний відпочинок буде обнадійливим та омолоджуючим для Вати.

Зниження доші в Прашамі менш значне на початку періоду. Його зменшення найбільш помітно в кінці періоду, коли Доша збирається знову накопичитися, протягом наступного періоду.

Ось проста підсумкова таблиця:

Щоб побачити детальну версію, натисніть тут.

Гігієна життя та йога

Аюрведа рекомендує встановити прості правила життя, коли одна Доша загострюється, а коли інша накопичується. Пропозицій багато. Ось декілька, до яких ми можемо додати деякі деталі йоги.

У загострений сезон Капхи Пітта накопичується. Кінець зими та весна

Взимку, з холодом, ми, як правило, їли більше. Тож у сезон Капха оніміння буває як фізичним, так і психічним. Це може заходити аж до весняної втоми та ослабленого імунітету. У період Капхи водна стихія збільшується, а разом із нею і надлишок слизу: скупчення може з’явитися в пазухах і бронхах і призвести до застуди. Травлення стає повільнішим.

Регулярно практикуйте Асану та Пранаяму. Підбадьорити, розігріти і освітлити Капху. Бхавана, на практиці наміром буде тепло; візуалізації інтегруватимуть світло, сонце, вогонь в області пупка або навіть кольори: жовтий, золотий, помаранчевий і блакитний ... Зменшіть інерцію: рухайтесь (послідовності, привітання), стимулюйте обмін речовин і кровообіг за допомогою стоячих позицій та перевернутих поз, очистити/розтягнути грудну область, розтягнувши пози, такі як Устрасана (Верблюд), Дханурасана (Лук), Урдхва Муха Сванасана (Собака вгору), ... Поступово збільшуйте фізичну активність, навіть якщо це означає виштовхування Капхи трохи за межі зони комфорту ... Пранаяма активує Капху і виймає інерцію. Ключові пранаями - Капалабхаті та Бхастріка. Практикуйтеся до тих пір, поки не потієте легко, але не перевтомлюючи серце. Зосередьтеся на співі вголос. Інтеграція звуку може навіть увійти в постуральну практику завдяки Біджі (Біджа сонця) або певним мантрам, таким як "Ом", "Хум" ("у" вимовляється як "або"), "Сохам", "Ом Намах Шивая ".

Пропозиція щодо традиційної практики йоги для поточного сезону (посилена Капха та накопичення Пітти), доступна на сесії йоги Капха Пітта - Практика йоги та Аюрведи:

Життя, рівновага у вічному русі

Як бачимо, пори року відіграють певну роль у рівновазі Доші. Але слід мати на увазі, що є ще багато інших факторів, які впливають на баланс дози. І вплив буде більшим, якщо ці фактори складатимуться між собою в одному напрямку. До інших факторів впливу Доші належать: конституція (пракріті), психоемоційна рівновага, сімейні та інші стосунки, спосіб життя, харчування, заняття, вік, соціальна та політична рівновага, регіон, де ми живемо, та його клімат, будинок чи квартира в якому ми живемо, час, погода, ... Навіть якщо ми всі перетинаємо однакові сезони і однакові дошичні впливи, залежно від нашої Пракріті/Вікріті, на нас впливатимуть по-різному. Наприклад, Пракріті Капха не доведеться докладати багато зусиль влітку, оскільки він буде регулювати себе природним шляхом, проте на початку року йому доведеться бути дуже пильним щодо свого способу життя. На деякі фактори можна впливати, але не на всі. Ці фактори також залежать від вибору способу життя ...

Якщо ми розуміємо частку вільної волі та відповідальності, яку ми маємо за своє життя та своє здоров'я, знання Аюрведи може прагматично проінформувати наш вибір та надати поради, що підтверджують їх. Майте на увазі, що Аюрведа рекомендує культивувати позитивні думки та емоції, вибирати задовільний спосіб життя, гармонійні стосунки, роботу, яка відповідає нашим потребам ... і, якщо це можливо, наші найглибші прагнення (Свадхарма), займатися йогою та розвивати Саттву Гуну (чистота, рівновага, гармонія). Цей вибір виявиться стільки профілактичними та збалансованими факторами для нашого загального стану здоров’я. Розвиток істоти проходить через повагу до Природи та її ритмів, а також через слухання та повагу до нашої глибокої Природи в тому, що вона має простіші, благородніші та найважливіші ...

Мішель Лефевр

Щиро дякую за вашу щедрість у передачі всіх цих знань. Я відвідую ваш блог кілька років, і я ціную ваш спосіб передачі, так чітко, завжди з добротою.
Я викладаю йогу кілька років (кілька років) після тренувань на південному заході Франції, де я живу. Я не втрачаю надії відвідати одне з ваших тренінгів чи стажувань.
знову дякую.

Намасте дорога Мішель, як завжди, дуже освічена і зрозуміла. Такий щедрий ... дякую, що поділився своїми знаннями з усіма. Ом шанті

Дякую Мішель за цей дорогоцінний обмін, завжди вітаємо.
Намасте.

Дякую Кетрін за ці слова ...
Дякую Марі та Домінік за ваші коментарі.
Домінік: Я визнаю вашу добру енергію та ваш ентузіазм:-)
Гарного продовження вам і Крістіані в цей дуже особливий час ...
Ом Шанті Ом

Дякую тобі дорога Рут за твій яскравий коментар. Це честь ...
Приємно чути від Швейцарії.
Зараз я живу у Франції трохи більше 13 років. Швейцарія - це моя сім’я, яка знаходиться за 1000 км. Я бачу їх раз на рік ... це не багато. Я пам’ятаю гори ...
Хай живе Тапас-йога!
І міцного здоров’я вам і вашим.
Ом Шанті

Я читаю тексти дуже охоче, практикую, мені добре з тобою, дорога Мішель (ми познайомились у Зіналі кілька років тому:)
Ваші практики мене влаштовують, і я відчуваю натхнення для своїх занять, своєї особистої практики. Щиро дякую, що поділилися з нами цим скарбом.

Дякую Мішель
Ваше навчання та його безкоштовна передача - це бальзам для всіх.
До задоволення.

Скільки користі я отримую від твого викладання, Мішель, ми не можемо сказати, що ти скупий на обмін інформацією! Крім того, це явно приємно читати і, отже, розуміти. Я все більше збагачуюсь завдяки вашому читанню і від усього серця дякую вам за те, що ви нам даєте. ом шанті
Домініка

Дякую Мішель за багатство вашого викладання та вашу щедрість ... Яке задоволення встигнути прочитати та потренуватися ....
Намасте
MH

Намасте Мішель, завжди надзвичайне задоволення читати та слідувати вашим дуже освітнім вченням.
Дякую вам нескінченний
Ліза

Дякуємо усім за ваші відгуки та коментарі! _/\ _

Дякую Мішель за ці дуже освітні обміни. З вашими статтями все здається дуже зрозумілим. Я, який створив цілий світ Аюрведи, дозволив себе зачепити, і я цілком відчуваю ці тонкощі. Намасте. А.С.

Чудова публікація. Інформативно та весело читати.

Мішель привіт
Дякую, вчитися разом із вами завжди приємно і збагачується

Далеко від вас ... У Тихому океані я вірна вашому блогу, де щедрість і пристрасть гармонійно поєднуються!
спасибі Мішель
Джос

Дякую Мішель за цю нову статтю ... захоплюючу ... так багато чого навчитися !

Дякую Мішель за цю дуже чітку статтю та її практичність у нашій йоді-садхані.