Різдвяна дієта - скиньте 3 кілограми за рекордні терміни!
Наближаються канікули, і ви точно хотіли б знати, як можна швидко схуднути на кілька кілограмів, саме тому ми пропонуємо вам різдвяну дієту.
Так, ви правильно прочитали, спеціально для вас, ми створили дієту, яка допоможе вам бути в найкращій формі на свята. Ми не будемо мучити вас неможливими дієтами, які не роблять нічого, крім голоду. Ми пропонуємо вам простіший варіант, а основною ідеєю залишається здоров’я. Чому? Тому що ми проти течій, які змушують вживати лише 500 калорій на день, щоб схуднути.
Тож різдвяна дієта, яку ми створили, базується на великій кількості здорової їжі, великій кількості рідини та спорту. Не забуваємо, що для того, щоб мати фігуру, про яку мріяли, також потрібно тонізувати. І багато впевненості в цьому процесі.
Але давайте приступимо до роботи і подивимось, з чого складається блискавично дієта.
Різдвяна дієта - як її дотримуватися?
Перш за все, давайте почнемо із згадування, що це буде переважно вегетаріанська дієта, за кількома винятками. Вам дозволять їсти курку, індичку або рибу на грилі або в духовці, але не кожен день. Це застане вас краще, ніж ви думаєте, цей режим. Наберіться трохи терпіння, і результати не стануть довго чекати.
Що дозволяється їсти в різдвяній дієті? Фрукти всіх видів, овочі, овочі та бобові. Ви зосередитеся на сочевиці, нуті, горосі, крем-супах та багатьох салатах. Так, це буде справжній детокс, і ви будете щасливі, що схудли здорово і швидко.
Ось що можна їсти, приклади меню:
Сніданок: цільне зерно, рослинне молоко, банан, трохи ізюму, чорниці, малини тощо, або сезонні фрукти; смузі з банана, ягід, горіхів тощо та скибочку цільнозернового хліба з арахісовим маслом; пудінг чіа з великою кількістю фруктів та кеш'ю або будь-якими іншими горіхами.
Обід: крем-суп з сочевиці, салат з тунця, козячий сир, помідори, огірки, кукурудза; овочевий суп, салат з індички і білокачанної капусти; овочевий крем-суп, грецький салат. Ви також можете випити несолодкий чай після вечері.
Перекус: жменька кеш'ю, мигдаль, румунські горіхи (несмажені та несолені!). Плід на ваш вибір. Фруктовий смузі, який вам подобається, ви можете додати жменю шпинату (дитина).
Вечеря: запечена риба і салат з овочів; куряча грудка на грилі та коричневий рис з овочами; овочевий салат і трохи козячого сиру
У різдвяній дієті рекомендується нічого не їсти до 4 годин перед сном. Це вам дуже допоможе, враховуючи, що вашому тілу більше не доведеться споживати енергію для травлення.
Різдвяна дієта - що потрібно пам’ятати
Як бачите, ви не будете голодувати протягом цього періоду, але вам не дозволять переборщити. Ніяких фаст-фудів чи напівфабрикатів, заморожених продуктів тощо. Крім того, ви не будете споживати більше 1200 калорій на день, як би там не було. Порції будуть невеликими, до 200 грамів м’яса або білка.
Ще одним дуже важливим аспектом є спорт. Не існує дієти без фізичних вправ або спортивних занять, навіть якщо ви худнете, ваше тіло не буде в тонусі. Тож приділяйте щонайменше 30 хвилин на фізичні навантаження будь-якого виду. Якщо ви займаєтеся спортом вдома, ходите в тренажерний зал або гуляєте хоча б 30 хвилин, не нехтуйте цим заняттям.
Щоб мати видимі результати, слід дотримуватися різдвяної дієти принаймні за тиждень до великої події. Таким чином, новий рік зустріне вас у максимальній формі.
Не забувайте випивати не менше 2 літрів води на день і споживати зелений чай, це допоможе вам очиститися. Ви можете варіювати рецепти та меню, але дотримуйтесь наведених вище порад. Успіху!