Різдвяна вечеря - заощаджуйте калорії, вживаючи менше їжі

Різдво - свято кохання.

Ви чекаєте цього цілий рік.

Але чого ви з нетерпінням чекаєте саме? Але на самому фестивалі, на те, щоб добре провести час з родиною та друзями.

Хіба у вас немає негативних почуттів при думці про все, що їсте?

Різдвяна вечеря є традицією і, окрім подарунків, є центром уваги фестивалю.

Якщо ви хочете пережити цей фестиваль, не набравши ваги, ви можете зробити це, їдячи менше, тобто економивши калорії. Але хіба це єдиний спосіб?

Щороку знову ....

Ти це теж знаєш? Багато хто каже після Різдва: "Слава Богу, що їжа закінчена".

Чому ми робимо це для себе? Цьому є кілька причин:

Ви не хочете бути грубими
Очікування занадто велике
Це лише раз на рік ...
Це звичай!
звичка

Можливо, є й інші причини, чому на Різдво не можна менше їсти.

Але ви читаєте цю статтю, тож шукаєте способи заощадити калорії на Різдво.

Перш ніж ми дійдемо до порад, ось невеликий погляд на традиції:

Різдвяні ритуали

Як і в моїй родині, більшість із них мають дуже точний графік на Різдво. В який день і о котрій годині ти кого відвідуєш у святкові дні. Це було вже зрозуміло напередодні.

Традиційний різдвяний фестиваль у Німеччині виглядає так:

За день до Святвечора ялинку встановлюють і прикрашають.
Багато хто ходить до церкви напередодні Різдва. Потім їжа, після чого дарування подарунків.
На Різдво сім’ю та друзів відвідують після сніданку разом із їжею.
На Різдво відвідують інших членів сім'ї та друзів, також пов'язаних з їжею, їжею, їжею.

І ось невеликий уривок того, як виглядає Різдво в інших країнах:

Подарунки даруються лише на Різдво.
У Південній Америці великі феєрверки.
В Австралії Різдво святкують на пляжі.
Шведи починають Різдво 24 грудня пунктуально о 15:00, адже тоді Дональда Дака будуть разом дивитись по телебаченню! 🙂

Досить традицій, тепер ми підійшли до головної теми: їжі на Різдво. Яка типова різдвяна трапеза в Німеччині?

Наші типові різдвяні страви

У кожній країні існує традиційна різдвяна вечеря. Тут, у Німеччині, під час свят на столі є такі страви:

Смажена гуска з варениками та червоною капустою
Фондю або раклет
Різдвяний короп з картопляним салатом
Силезькі телячі ковбаски з картопляним пюре та квашеною капустою
Смажена качка “a l’orange” або “Peking” як альтернатива гусі
Ковбаски з картопляним салатом
Омари (з різними гарнірами)
Лосось (переважно на різдвяний сніданок)
Різдвяний стіллен (насправді з кавою, але часто просто для перерв)

План фітнес-харчування з тим чи іншим протеїновим коктейлем виглядає інакше ... Зберегти калорії не так просто з цією картою меню, адже їжа завжди має такий смак. 🙂

Після закінчення Різдва починається підготовка до новорічної ночі. Цього дня теж основна увага приділяється їжі. Але не хвилюйтеся, з Нового року ви можете зосередитися на своїх нових рішеннях, адже тоді у вас є 357 днів до наступного Святвечора.

Але як можна змінити свої харчові звички на Різдво на свою користь?

Їжте менше на Різдво - 8 порад, як заощадити калорії

Їсти менше - це, звичайно, найкраща порада, яку я можу вам дати, оскільки менше їсти автоматично означає менше калорій.

Але “просто їсти менше” простіше сказати, ніж зробити. Бо якби це було так просто, на Різдво не було б переїдання.

Спробуйте реалізувати ці 8 порад кожного Різдва відтепер. Ваше Різдво зміниться на краще! 🙂

Якщо ви використовуєте лише одну з цих порад, ви можете заощадити калорії на Різдво. Тільки я б порекомендував поєднання декількох, можливо, усіх з них. Тож ви їсте менше на Різдво і зробите щось корисне для своєї фігури, добробуту та здоров’я.

Ось стратегії з першого погляду:

їжте повільно
Використовуйте перерви
Зупиніться, коли будете ситі
Не перебільшуйте
Скажіть "ні, дякую"
Розглядайте Різдво як день обману
Замініть нездорову їжу здоровою
Рухайтесь більше

Маленька порада на тему схуднення: якщо ви думаєте приєднатися до спортзалу з січня, дозвольте сказати одне:

Різдвяні та новорічні прийняття є причиною того, що фітнес-студії були повністю переповнені в січні (до лютого включно). Але це швидко зникає. 😉

Якщо ви хочете знати, як ви зможете нарешті успішно реалізувати свої новорічні рішення, вам слід почекати лише два тижні. Стаття на цю тему з’явиться на Fitvolution 31 грудня.

Ваш різдвяний висновок

Занадто багато калорій, особливо цукру, змушують вас почувати себе погано, що призводить до поганого настрою. Ось так розвивається фестиваль любові як натягнутий акт з іншими. Тому економія калорій є особливо корисною засобом, щоб не нашкодити сімейному благословення.

До речі: на Різдво люди найменше рухаються. Як новий різдвяний ритуал, запропонуйте різдвяну прогулянку травою для своєї родини та друзів. Заняття спортом і свіже повітря корисні не тільки для тіла, але і для душі.

Будь ласка, напишіть спортивні різдвяні побажання у коментарях нижче. З усіма подальшими побажаннями, будь ласка, зв’яжіться з дитиною Христа до 22 грудня (це не жарт!):

До Немовляти Христа
51777 Енгельскірхен

До наступного разу зі спортивними привітаннями,

Не забувайте: будь то тренування чи харчування, ваше здоров’я завжди на першому місці!