Різдвяне печиво Солодка пастка калорій

Останнє оновлення 21 грудня 2017 року Аліцією у категорії: Харчування

Адвент, Адвент, ... а печиво опіки - ну, сподіваюся, ні. Однак це належить Спекти печиво (і, звичайно, їжа теж) для багатьох, а також успішний передріздвяний період, такий як відвідування різдвяного ярмарку.

Я вже пояснював у своїй серії статей "Різдвяний ярмарок" Калорійні пастки ", що глінтвейн, братвурст, деруни, смажений мигдаль та Ко можуть справді додати цифри.

Хоча в даний час Пошукові запити для "cookie" - як і всі попередні роки в грудні - різко підніміться, одразу на початку року ми шукаємо варіанти схуднення:

Немає питань - Пряники, ванільне печиво, доміно та зірки з корицею не тільки заманливо пахнуть, вони ще й смакують. Однак маленькі солодкі спокусники теж досить жорсткі. Наприклад, доміно виховує це 50 кілокалорій.

Це не багато, правда? Правильно. Само доміно не становить загрози для збалансованого балансу калорій, однак воно схоже з печивом, як з чіпсами. Більшість часу це залишається не для укусу.

4 пряника = 600 ккал = 1 піца з салямі

Поширене: Якщо скрізь є миски зі смачним печивом, перша ручка швидко робиться ... і друга, і третя.

Хитра річ: печиво тут, печиво там - і все Енергетичність цілого основного прийому їжі Споживається «до речі» - але без ефекту насичення. Наприклад, 4 пряники на 40 г відповідають калорійності піци з салямі, а саме близько 600 калорій!

Голод залишається, так що випадкові висококалорійні солодощі не сприймаються як калорійні бомби.

Той, хто безконтрольно віддається своїм жадобам, не дивиться на калорії і оголошує Різдво "винятковим часом", не повинен дивуватися, якщо Адвент і Різдво прийдуть на їх місце ці надоїдливі зайві кілограми помста. Зокрема, поєднання цукру, жиру та вуглеводів сильно впливає на кількість калорій!

Небезпека того, що золото шипшини охоче розмножиться, особливо велика, коли глінтвейн, печиво та пряники щодня є в меню, і що Рух нехтується.

Загальновідомо, що позбутися кілограмів згодом набагато складніше, ніж годуватись ними. Тому варто Свідомо насолоджуючись Різдвом і знаючи милі пастки калорій.

Стіл калорій для різдвяного печива

Печиво, печиво та стіллен не тільки милі, але й досить жирні. Ця комбінація цукру та жиру містить значну кількість калорій. Наступні таблиці калорій показують їх Різдвяна фігура вбивця.

У таблицях вказано різдвяні торти, пироги, шматочки кави, печиво та печиво Калорійність на порцію і на 100 г.. Додаткова інформація на 100 г служить для поліпшення порівнянності між окремими хлібобулочними виробами.

Різдвяне печиво з найбільшою калорійністю на 100 г знаходиться у верхній частині списку, всі інші види печива сортуються за спаданням відповідно до вмісту калорійності на 100 г.

Стіл калорій: різдвяні торти та пироги

Стіл калорій: різдвяні шматочки кави

Стіл калорій: Різдвяне печиво та печиво

Різдвяне печиво: 5 найкращих і непотрібних

У різдвяному печиві є все. Залежно від інгредієнтів та грамів порція може містити від 24 до 552 ккал. Одномісне пісочне тісто, звичайно, не так важливо, як цілий горіховий куточок. На основі 100 г, Топ 5 гріхів різдвяного печива вимкнути. До них належать:

Лускунчик від Гриссон-Де Беукалаер: 594 ккал
Шквари з пісочного тіста: 545 ккал
Круасани Бальзен: 543 ккал
Горіховий куточок: 543 ккал
Пісочне печиво: 540 ккал

Це роблять фундук, цукор та шоколад Лускунчик та горіхові колеса від Гриссона до одного справжній важковаговик під різдвяне печиво. Вони також нарізали неправдиве печиво з варенням, круасанами та різдвяним класичним пісочним печивом багаті інгредієнти не зовсім фігура.

Масло, борошно, цукор, яйця, мелений мигдаль, горіхи, варення та шоколад заповнюють рахунок калорій при кожному укусі. Інші висококалорійні інгредієнти для випічки, такі як марципан, мак, нуга або апельсинова цедра, роблять різдвяне печиво надзвичайно насиченим.

Але є також солодкі різдвяні частування, які не так сильно б’ють по стегнах. Прийміть наступні 5 солодощів найменша калорія на 100 г.:

Локшина на пару, локшина в трубці: 250 ккал
Частки абрикоса, листкове тісто: 262 ккал
Дріжджові шматочки з глазур’ю: 279 ккал
Мутцен, Рейн: 292 ккал
Медовий пиріг: 307 ккал

Тісто для парової локшини, дріжджових шматочків і муццен зазвичай. менш багаті, як тісто для печива, в якому переробляється багато масла. При прямому порівнянні калорій, дріжджові частинки та смажена випічка виходять краще за класичне різдвяне печиво. Це також пов’язано з тим, що тут використовується менше калорійних інгредієнтів, таких як горіхи, шоколад тощо.

У випадку з частинками листкового тіста з абрикосом це корисно фруктова начинка відносно низька калорійність на 100 г. Медовий пиріг, який представляє собою пряники, традиційно підсолоджені медом, важить 307 ккал на 100 г менше, ніж, наприклад, шматочки печива з горіхами.

Важлива сума!

Таблиці калорій для різдвяного печива та перші 5 рейтингів призначені лише для порівняння для орієнтації. Вони не повинні бути безкоштовним квитком на необмежене бенкетування.

Зрештою, це завжди зводиться до суми та людини Загальна кількість споживаних калорій від. Якщо ви пригощаєте кавою висококалорійний горіховий куточок, ви все одно споживаєте менше калорій, ніж той, хто з’їдає три порції «низькокалорійної» локшини на пару.

Отже, можна сказати, з якими різдвяними смаколиками подають доступ без турбот і яких калорійних бомб вам слід суворо уникати. Можна використовувати кожне різдвяне печиво Калорійність якщо ви втрачаєте кількість споживаних калорій.

Коли ви зважуєте пізніше після Різдва, варто знати калорійність солодкої випічки. Одного цього недостатньо для фігурного початку року. Свідоме задоволення і збалансований баланс калорій мають вирішальне значення, щоб не довелося починати новий рік знову за програмою схуднення.

Відмова: Ні! Насолоджуйтесь свідомо: Так!

Адвент, Різдво та новорічна ніч - це особливий час. Очікування, різдвяні ярмарки та час разом з коханими - це така ж частина цього насолода. Якби ви не пригостили себе тим чи іншим делікатесом, передріздвяний сезон був би лише наполовину приємнішим.Ті, хто карає себе в цей споглядальний час і повністю відмовляється від усіх смаколиків, щось втрачають!

Однак існують світи між суворою дієтою та надмірною обжерливістю. Як це часто буває, золота середина, як правило, найкращий шлях. Замість безконтрольного бенкетування, краще регулярно віддаватися дрібним гріхам. Свідома насолода від печива, столену, глінтвейну & Co. це мистецтво, але згодом окупається на вагах!

Не завжди легко встояти перед солодкими спокусами, які ховаються за кожним кутом під час Різдвяної пори. І від цього не потрібно повністю відмовлятися. Швидше, вам слід подумати про те, чого ви насправді хочете і багаті закуски та страви Вбудуйте це спеціально в меню.

Незалежно від відвідування різдвяного ярмарку, різдвяної вечірки чи зустрічі сім'ї - висококалорійні делікатеси чекають на всі ці випадки. Однак на це можна покластися підготувати спеціально. Ніхто не змушений скупитися на сире блюдо замість різдвяного печива, їсти салат замість різдвяного гусака, червонокачанної капусти та вареників або пити трав’яний чай замість глінтвейну.

Замість того, щоб зіпсувати, мабуть, найкрасивіший час року, суворим відреченням, ви можете скористатися кількома трюками, щоб уникнути спокусливого Різдва вижити з урахуванням фігури.

5 золотих підказок проти стегна на Різдво

Безперечно одне: якщо ви перестараєтесь на Різдво і віддастеся всім солодким і пікантним спокусам, ми кілька зайвих кілограмів затягування в новий рік. В основному, збільшення ваги в кінці року - це не рідкість, а також нічого поганого. Більшість з них також швидко втрачають різдвяні кілограми, коли вони повертаються до своїх старих харчових звичок.

Однак є також люди, яким набридло починати з тієї самої резолюції рік за роком: Втратити вагу! Дієти напружують нерви, і досвід показав, що за ними важко встигати. У більшості випадків ви тягнете нелюбимі накладки на стегна вгору Сезон бікіні з вами, де тиск остаточно схуднути ще більший.

Все це Стрес і розчарування не повинно бути. Якщо дотримуватися кількох порад, ви можете зберегти свою фігуру в різдвяний сезон і врятувати собі докучливий процес схуднення. Без цього не обійтися, але і переборщувати не слід!

Ось мої 5 найкращих золотих підказок на Різдво:

Порада 1: спалюйте калорії!

Розрахунок дуже простий: якщо ви не споживаєте більше калорій, ніж використовуєте, ви не наберете вагу. На мій погляд, найкраще рішення не набирати вагу за Різдво - це спалювати (більше) калорій. Рецепт: рух і спорт!

Ті, хто спалює багато зайвих калорій під час фізичних вправ, можуть отримати доступ до різдвяних смаколиків із кращим сумлінням. Щоденні заняття, спорт на витривалість чи силові тренування - кожен опік калорій має значення! Якщо у вас мало часу, ви можете використовувати свій жировий обмін ХІІТ (Високоінтенсивні інтервальні тренування). HIIT - це дуже ефективний у часі та ефективний метод навчання, але він вимагає певної базової витривалості.

Але будьте обережні! спалених калорій під час ходьби або фізичних вправ часто переоцінюється. Приклад: щоб спалити шматочок столену (100 г, 389 ккал), жінка вагою 70 кг повинна була б грубо спалити 35 хвилин на середній швидкості (10 км/год) бігайте, гуляйте годину на середній швидкості (6,5 км/год) або гуляйте 1 годину 40 хвилин.

Людині, що важить 80 кг, довелося б спалити трохи менше 389 ккал 40 хвилин силових тренувань або, як альтернатива, пилососьте і витирайте в домі домогосподарство протягом 1 години 15 хвилин. Іншими словами: Ви можете компенсувати багато калорій фізичними вправами та спортом, але ви не можете компенсувати необмежені застілля.

Порада 2: легкі речі для перерви

Печиво, різдвяні торти, гуска, вареники та ко - справжні важковаговики. Тому між ними має бути трохи легше. Закуски та страви, які поєднуються, є ідеальними Більшість із них виготовляється з овочів або салату складаються.

Порівняно з фруктами, овочі мають менше калорій (оскільки в них менше фруктози) і наповнюють шлунок. Також багата білками їжа, такі як нежирний кварк, сир, нежирне м’ясо (наприклад, птиця), риба або сир Гарц дають вам почуття ситості, не обтяжуючи вас. Також ідеальні Супи, які завдяки великій кількості рідини добре заповнюють вас.

Легкі страви є ідеальний баланс для висококалорійних та соковитих страв, які обов’язково прийдуть в різдвяний час!

Порада 3: пийте низькокалорійну!

Глінтвейн, лумумба, пиво, ігристе вино, лікер, соки, кавові делікатеси та лимонади - Не тільки коли йдеться про їжу, а й про напої, навколо Різдва багато чого ховається Калорійні пастки. Наприклад, глінтвейн з пострілом має 250 калорій, а лумумба з вершками - навіть 350 калорій!

Соком або какао на сніданок, латте-маккіато з кавою та солодкою содою на проміжок часу, ви можете розподілити протягом дня значна кількість калорій разом.

алкоголь має особливо значний вплив. Мало того, що кожен грам з гордовими 7 ккал забезпечує майже стільки ж енергії, скільки один грам жиру. Алкоголь також уповільнює спалювання жиру і, отже, подвійно негативний для тонкої лінії.

Ще один недолік висококалорійних напоїв: їх вживають «на стороні» і навряд чи сприяють відчуттю ситості. Вода, несолодкий чай або кава тому є кращим вибором. Соки, змішані молочні напої, кавові страви та, насамперед, алкоголь повинні бути заради вашої фігури лише в міру бути п'яним.

Порада 4: Раціональні солодощі!

Замість того, щоб безконтрольно стукати по тарілці з печивом, краще дістати Щоденний раціон солодощів подавати на окремій тарілці. Порція, звичайно, повинна бути відповідною і включатися до загального балансу калорій за день.

Навіть якщо вони виглядають дрібними та непомітними: печиво, доміно, пряники та ко - дуже багаті, так що лише декілька штук Калорійність повноцінного основного прийому їжі підняти.

1,2,3… - Печиво споживається швидко. Підрахований раціон запобігає неприємним захопленням калорій.

A підрахована кількість на невеликій тарілці Свідома насолода за чашкою кави або чаю мінімізує ризик ненавмисного споживання занадто багато калорій.

Альтернатива: Запечені яблука або різдвяний компот з яблук. Для запеченого яблука встроміть шматочок марципану та кілька родзинок у видовбане яблуко і поставте в духовку на середній вогонь, поки шкірка не відкриється. Таке запечене яблуко просто спливає 150 калорій і смак чудовий!

Для Яблучний компот Яблука опустити в серцевину, розрізати по четвертинах і варити з шкіркою на середньому вогні. Ароматизуйте або підсолоджуйте воду ваніллю, корицею та невеликою кількістю підсолоджувача.

Порада 5: Не робіть жодних "виняткових днів"!

«Сьогодні все не має значення - сьогодні я вдарив!» - Виняткові дні, коли ви звільняєте себе від сумління і Безкоштовний квиток для надмірної обжерливості надані смертельні. Чому? З одного боку, оскільки це, як правило, не залишається лише в один винятковий день.

З іншого боку, тому що наступного ранку вам точно не стане легше. Навпаки. погана совість, те, що було засунуто напередодні в кут, раптом стає більш присутнім, ніж будь-коли. Зараз на вас тиск: "Сьогодні я повинен їсти менше, щоб збалансувати калорії вчорашнього дня".

Витримати цей тиск у різдвяний час надзвичайно важко. Часто один винятковий день слідує за іншим. Вірний девізу «У Новому році я знову схудну». Це може спрацювати, але не обов’язково. Хто в безпеці з самого початку? не виняток дні але прислухайтеся до попередніх порад щодня.

Говорячи про схуднення ...

Уникнути набору ваги на Різдво простіше, ніж для зменшення наявної зайвої ваги. Якщо ви хочете схуднути на Різдво, вам потрібна залізна воля і повний вантаж наполегливості. Немає нічого неможливого, але слід подумати, чи справді дієтичний стрес того вартий.

Той, хто довгий час тягав на собі кілька зайвих кілограмів, повинен продумати план перейти на наступний рік і спробуйте скористатися деякими порадами, згаданими найближчими днями, щоб більше не отримувати.

Втратити зайву вагу назавжди - це одне постійна зміна режиму харчування та фізичних вправ суттєвий. Втрата ваги не відбувається за одну ніч. Здорове харчування, достатня кількість фізичних вправ і терпіння - це запорука схуднення!

Низькокалорійні рецепти різдвяного печива

Випікати різдвяне печиво також можна з низьким вмістом калорій! Ось два рецепти різдвяного печива з низьким вмістом вуглеводів без цукру, без білого борошна та без масла ладити і на тому без глютену та фруктози є.

Рецепт: зірки з корицею з низьким вмістом вуглеводів

Інгредієнти на 60 штук:

350 г меленого мигдалю
150 г Sukrin Melis (безкалорійний замінник цукрової пудри)
3 яєчних білка середнього розміру
1 чайна ложка кориці
0,5 флакона зі смаком гіркого мигдалю
1 щіпка солі

Підготовка:

Розігрійте духовку до 120 ° C.
Збийте білки до стійкості і додайте (просіяний!) Сукрин Меліс столову ложку за ложкою. Відкладіть приблизно 5 столових ложок суміші яєчного білка для заливки зірочок кориці пізніше.
Змішайте мелений мигдаль з корицею і маслом гіркого мигдалю. Акуратно складіть мигдальну суміш у збиті вершки лопаткою або дерев’яною ложкою. (Повітря в яєчному білку має зберігатися і не руйнуватися повністю.)
Помістіть тісто в холодильник приблизно на 30 хвилин. Потім розкачати охолоджену деталь товщиною близько 0,5 см. Якщо тісто занадто липне, просто посипте на робочу поверхню трохи меленого мигдалю.
З тіста виріжте зірки і покладіть на деко, застелене папером для випічки. Розкладіть по зірках масу морозива, яку ви відклали.
Випікайте в розігрітій духовці при 120 ° C приблизно 20 хвилин (нагрівання зверху/знизу). Час випікання може варіюватися залежно від духовки, тому краще перевіряти його регулярно. Зірки кориці з низьким вмістом вуглеводів готові, коли вони злегка підрум’яняться, а маса збитих вершків ще буде біла.

Харчові цінності на печиво: 36 ккал | 0,3 г вуглеводів | 1,5 г білка | 3 г жиру