Різдвяний ярмарок також можливий із низьким вмістом вуглеводів 5-го тижня моєї кетогенної дієти - Кетосепортал

Різдвяний ринок з низьким вмістом вуглеводів

Раунд 5 мого щоденника кето. Як? Пропустили інші записи у щоденнику? Тоді ви можете наздогнати це дуже швидко.

Вправляйтеся, коли ви застудилися?

Так починається тиждень 5. Повільно, але неухильно починається сезон Адвенту. На початку, на початку 5-го тижня мого щоденника кето, холоду ще було трохи. Тож я все ще був трохи забитий. І все-таки я не міг не вправитись. Я справді не був у настрої для фітнесу, але думав, що спробую плавати.

Спочатку це було насправді можливо. Моя витривалість була в порядку. У якийсь момент (приблизно. Через 20-30 хвилин) я помітив, що моя витривалість вже знижується. Особливо з ударами ногою, я помітив, що мені справді доводиться мобілізувати багато сили та витривалості, щоб наполегливо. Через 50 хвилин нічого не вийшло. Тоді я вважав за краще зупинитися, перш ніж погіршити застуду. Після плавання моє кровообіг знову стимулювалося. У той момент я трохи злякався, бо насправді недобре, якщо циркуляція стимулюється, коли ти застуджений. Саме тоді патогени повинні дійсно розмножуватися. Наступного дня мені не стало гірше, мені стало набагато краще.

Смажений мигдаль, млинці, глінтвейн ... - LCHF можливий на Різдвяному ярмарку?

Це всі знають ... вуглеводи на різдвяному ярмарку! Винних зустрічають скрізь. Глінтвейн, зокрема, дуже популярний на Різдво. Але такі солодощі, як смажений мигдаль, млинці або цукати, також відомі на кожному різдвяному ярмарку. Раніше я навіть про це не думав. Але як кетаріан це трохи складніше. По дорозі на Різдвяний ярмарок я помітив, що у мене, мабуть, будуть одна чи дві труднощі з їжею. Але я можу насолоджуватися Різдвяним ярмарком без смаколиків, так? Коли я був там найпізніше 5 хвилин, я переконався в протилежному. Це просто не працює. Незалежно від того, був я з друзями чи з родиною ... Різдвяний ярмарок просто там, щоб по-справжньому бенкетувати знову. Зазвичай, починаючи з кето, я навряд чи мав тягу до солодкого. Але при вигляді найрізноманітніших смаколиків не можна встояти. Шлунок самостверджується, і все ж зголодніє до нього.

Але що мені робити зараз як кетаріанці? Потім я почав шукати альтернативи LCHF. Після недовгих пошуків я знайшов те, що шукав - грибну каструлю з надрізаним м’ясом та часниковим соусом. На відміну від продуктів, багатих вуглеводами, таких як картопляні оладки або випічка з сала, грибна сковорода справді повна. У цей момент я ще раз зрозумів, що найбільша перевага кето: він насичує!

Чай є гарною заміною глінтвейну. Він гріє так само, як глінтвейн. Глінтвейн просто містить занадто багато цукру і, отже, може призвести до кетозу.

Наступної неділі я знову пішов на різдвяний ярмарок. Вдруге я з’їв морквяно-імбирний суп. Також смачно, але, на жаль, не так насичено, як грибна сковорода. В ньому просто не вистачало жиру. У наш час різдвяні ярмарки пропонують не тільки продукти з високим вмістом вуглеводів, а й варіанти LCHF. Це важко, коли мова йде про підсолоджуванні. Багато солодощів містять занадто багато цукру і тому насправді не підходять для кето.

Висновок за 5 тиждень

Наприкінці 5-го тижня я хотів би підсумувати свої висновки за минулий тиждень.

Фізичні вправи можливі при застуді і, мабуть, навіть допомагають налагодити імунну систему (моє враження, бо наступного дня мені стало набагато краще)
LCHF на різдвяному ринку також можливий завдяки безлічі альтернатив продуктам з високим вмістом вуглеводів
Їжа LCHF наповнює вас набагато більше, ніж їжа з високим вмістом вуглеводів (навіть дуже приємна для Адвенту, оскільки ви менше перекушуєте)
Спочатку вигляд смаженого мигдалю або випічки з сала дуже спокусливий, але після того, як я наситився, більше не
солодкі страви на різдвяному ярмарку, як правило, не підходять для кето

Якщо вам подобається формат щоденника, ви також можете прочитати тут інші записи щоденників від інших спортсменів.