Різдво 5 порад, які не дадуть вам набрати вагу
Настільки ж гарний та світловідбиваючий, як і Різдво, наша фігура повинна щороку терпіти протягом свят - будь то смачна різдвяна гуска, глінтвейн в достатку чи спокусливе печиво. Але час минув, ви не тільки почуваєтесь незручно млявим, також Dвін фунт-два поширився на мої стегна. Однак є є дрібниці, на які слід стежити, щоб не набрати вагу за канікули і тим не менше насолоджуйтесь кулінарними смаками.
1. Покладайтеся на їжу з високим вмістом клітковини
Навіть якщо різдвяне меню в основному обертається навколо вуглеводів, ви обов'язково повинні включати продукти з високим вмістом клітковини в окремі страви. Замість булки з хлібом вранці ви можете мати себе приготувати смачну кашу з фруктами і Обов’язково варто піти з овочами до основних страв, як Подавайте квасоля, різні види капусти або солодку картоплю як альтернативу звичайній картоплі як гарнір.
2. Їжте повільно
Звичайно, не варто повністю пропускати кулінарні акценти під час свят. Однак, щоб печиво, гуски та коріння не стали занадто важкими, слід обов’язково їсти повільно. Ви берете себе достатньо часу для індивідуального харчування і ретельно пережовувати порції, буде не тільки стимулює травлення, поки ви не відчуєте ситості, ви споживаєте значно менше.
3. Рух, рух, рух
Рух має важливе значення, випалити докучливі любовні ручки. Навіть якщо це занадто спокусливо у святкові дні для себе Відкладаючи обідній стіл на дивані і встаючи до наступного прийому їжі, після кожного прийому їжі слід побалувати себе короткою прогулянкою на свіжому повітрі. ваш не тільки спалює калорії, що ти прийняв, ти також маєш завдяки руху не боротися з тим незручним почуттям млявості після свят.
4. Насолоджуйтесь свідомо
Будь то глінтвейн чи смачне різдвяне печиво - звичайно, без цього не обійтися, але ти повинен чітко зрозуміти, скільки ви насправді штукатурите. Встановіть собі чіткі межі, не з’їдаючи більше п’яти печива та двох глінтвейнів на день. Так ви не тільки насолоджуєтеся смакотами більш свідомо, ви ще більше смакуєте їх.
5. Туреччина замість гусака
На столі у вас завжди є смачний різдвяний гусак? Спробуйте пісний, але не менш смачний варіант цього року. М’ясо індички не тільки надзвичайно ніжне, але й не таке важке в шлунку. Додайте до цього смачну птицю багатий калієм, який відповідає за регулювання водного балансу, і, таким чином затримка води не може легко накопичуватися у вашому тілі протягом святкової пори.
Хочете більше різдвяних тем? Тоді подивіться тут: