Різдво Як їсти ковбаси, не набираючи вагу - дієта; Дієта
Зимові канікули означають ситне харчування і зайві кілограми. Хоча фігура дуже важлива, дієта та фізичні вправи - це останнє, про що ми думаємо у цей період.
Ковбаси, ковбаски, тістечка - це лише частина смачних небезпек, які надають нам округлості. Питання: як нам вдається пережити канікули, не набравши ваги? Відповідь - помірність, вважають експерти. Прийнявши деякі обмеження у своєму раціоні, ви зможете позбутися цього періоду.
Ось кілька порад, які допоможуть вам насолодитися святами, не платячи після цього.
1. Ніяких надмірностей. З’їжте потроху кожного.
Позбавтеся від тяги до тістечок, приготованих матір’ю, або ковбас, привезених бабусею на смак від кожної. Але будьте обережні! Не захоплюйтеся хвилею і уникайте надмірностей. Також будьте обережні, як ви їх поєднуєте. Переконайтеся, що на столі немає фруктів та овочів. Різдвяне свято - не привід уникати їх.
2. Остерігайтеся напоїв! Ніщо не порівняється з чашкою гарячого шоколаду, коли зовнішня температура мінусова. Уникайте висококалорійних напоїв і вибирайте звичайний чай або каву. Також остерігайтеся напоїв, що подаються на вечірках. Пийте прості напої, такі як вино або пиво, і відмовтеся від коктейлів.
Правильно сплануйте меню. Поряд із традиційними стравами на різдвяному столі повинні бути фрукти, овочі, нежирне м’ясо, каші та напівжирні молочні продукти. Перш ніж купувати їх, прочитайте етикетки продуктів і виберіть ті, які містять багато поживних речовин і мають низький вміст жиру, калорій або цукру.
4. Вибирайте легкі закуски. Якщо ви задаєтеся питанням, як їсти ковбаси, не набираючи ваги, ви повинні знати, що більшість закусок - це справжні калорійні бомби. Вибирайте легкі і ситні закуски. Наприклад, ви можете поєднувати цільнозернові печива з напівжирним сиром або фруктовими шпажками.
5. Вживайте якомога більше води. Алкоголь, якого вдосталь міститься у святкових стравах, може призвести до зневоднення.
Крім того, вода виявилася надійним союзником у боротьбі із збільшенням ваги. Як? Простим тим, що він не містить калорій і посилює відчуття ситості. Рекомендація дієтологів - збільшити споживання води та максимально зменшити споживання солодких та калорійних напоїв.
6. Їжте рибу. Замініть свинину на рибні страви. Жирна риба містить жирні кислоти Омега 3, які можуть допомогти вам зберегти фігуру, покращуючи обмін речовин. Він також бореться з депресією, яка часто зустрічається в цей період.
7. Не лінуйся! Так, канікули - вихідні дні, коли можна відпочити, але відпочинок не означає лінивість вдома.