Різдво Як керувати святковими трапезами
Різдво швидко наближається, за яким слідкує Новий рік. Багато з нас, свідомо чи ні, впадуть у переїдання.
Отже, ось невеликий посібник з виживання на кінець року, який дасть вам кілька порад щодо цього тримати контроль під час гігантських страв. Звичайно, мета не перетворити свої святкові страви на обмежувальну дієту., тож не забувайте лікуватися ! Незважаючи на все, завжди бажано розважатись на совісті та уникаючи деяких підводних каменів.
Аперитив !
Ви знаєте, що вам, безсумнівно, буде більше, ніж достатньо, щоб втамувати голод під час їжі. Тож проявіть трохи терпіння і не кидайтесь на мізерні четвірки, як тільки з’явиться аперитив !
Вхід
Якщо можете, скористайтеся входом, щоб проковтнути трохи клітковини. Клітковина сповільнює засвоєння поживних речовин, які надходять пізніше, тим самим зменшуючи вплив всієї їжі на рівень цукру в крові та секрецію інсуліну. На цьому етапі їжі зелений салат - найкраще, що може трапитися з вами.
Блюдо
Важко дати конкретні поради щодо страви, оскільки воно може відрізнятися від одного прийому їжі до іншого. Побалуйте себе, знайдіть час, щоб жувати та смакувати.
Коли ти вже не голодний .
Коли ви вже не голодні, це повідомлення від вашого тіла, яке говорить про те, щоб перестати їсти. Тому, не змушуйте себе брати частину назад під приводом, що це добре. Ви тут, щоб догодити собі, а не травмувати свою травну систему !
Сир
Це справді потрібно? Якщо це не позбавляє вас занадто багато, і якщо ви відчуваєте здатність чинити опір, пропуск, безумовно, найкращий варіант.
Десерт
Багатьом важко уявити святкову трапезу без десерту. Тому не обділяйте себе, а насолоджуйтесь моментом, але намагайтеся все одно залишаються розумними щодо кількості !
День після
Наступного дня ви можете бути не дуже голодними. Ви можете скористатися можливістю практикувати переривчастий піст, тобто фазу близько 16 годин, не ковтаючи ніяких калорій. Цей період відпочинку допоможе вашій травній системі відновитись його емоцій. Слідкуйте за невеликими пастками, такими як цукор у каві, який містить калорії і, отже, заперечує переваги періодичного голодування.