Ризик використання проносних в дієтах для схуднення
Огляд
Люди, які зловживають проносними препаратами, як правило, не досягають своїх цілей. Вони використовують проносні засоби, щоб бути слабшими та негайно отримати позитивні результати. Однак, з часом, з часом відбувається прямо протилежна бажаному ефекту.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Як уникнути зловживання проносними
Ось кілька способів запобігти зловживанню проносними:
- Проносні засоби не слід застосовувати, якщо це не рекомендує лікар. Проносні засоби особливо шкідливі для організму.
- Вживайте щонайменше 6-10 склянок води та напоїв без кофеїну на день. Рекомендується уникати кофеїну, оскільки він діє як сечогінний засіб і стимулює виведення рідини з організму) на день. Обмеження споживання рідини сприяє зневодненню і посилює запор.
- Навіть деякі типи регулярних фізичних навантажень можуть бути корисними для регулювання роботи кишечника, хоча вам слід обговорити зі своїм лікарем інтенсивність та тип вправ. Інтенсивні або занадто енергійні фізичні навантаження можуть посилити запор в результаті впливу, який він може мати на обмін речовин або рівновагу рідини.
- Регулярне харчування. Важливо харчуватися регулярно, принаймні три рази на день, які будуть розділятися постійними інтервалами.
- Різноманітність у харчуванні. Бажано вживати різну їжу, яка допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника. Рекомендовано: цільні зерна, печиво, пшеничні висівки тощо. Разом з цими продуктами харчування буде супроводжуватися споживанням 6-8 склянок рідини на день.
Овочі та фрукти можуть сприяти нормальному функціонуванню травної системи. Чорнослив та сливовий сік не рекомендуються, оскільки інгредієнт у їх складі, що сприяє випорожненню кишечника, насправді є дратівливим проносним засобом, і їх тривале використання може призвести до тієї ж проблеми, що і використання довгострокових проносних засобів.
- Важливість того, як часто знімати сидіння. Якщо у людини запор більше трьох днів, йому слід проконсультуватися з лікарем, дієтологом або психотерапевтом.
Що таке зловживання проносним?
Зловживання проносними засобами відбувається, коли людина намагається надмірно схуднути або усунути небажані калорії через жорстоке та багаторазове використання проносних засобів. Деякі люди часто зловживають проносними препаратами, які помилково вважають, що вони відіграють роль у пришвидшенні процесу травлення та спалюванні калорій. Зловживання проносними небезпечно і небезпечно і може спричинити багато ускладнень, що впливає на здоров'я.
Симптоми відміни проносного
Не існує схеми, яка визначатиме, як на людину вплине після відмови від проносних препаратів. Наприклад, тип, кількість або тривалість застосовуваних проносних засобів не є показниками того, наскільки важкими будуть симптоми абстиненції.
Найкращий спосіб зменшити неприємні наслідки відмови від проносних - це зацікавленій особі підготуватися до цих наслідків та розробити план дій щодо боротьби з наслідками неприємних проносних засобів.
Побічними ефектами, які можуть виникнути при відмові від проносних препаратів, є:
- запор
- затримка рідини
- почуття роздутості
- тимчасовий набір ваги.
Читаючи ці симптоми, можна помітити, що припинення прийому проносних препаратів є досить складним процесом для людини з порушеннями харчування. Це нормально, коли людина проявляє стриманість, пов’язану з цим процесом.
Однак важливо не забувати, що будь-яке збільшення ваги, пов’язане з припиненням прийому проносних препаратів, є лише тимчасовим. Симптоми цього явища не призведуть до постійного збільшення ваги.
Тривалість специфічних проявів відмови від проносних препаратів варіюється від однієї людини до іншої, від двох днів до 2-3 місяців (хоча у більшості людей вони не перевищували 1-3 тижнів).
Використовуйте проносні засоби для схуднення. Безпечний або небезпечний метод?
Дієта Аткінса: Посібник для початківців
Переваги антицелюлітних кремів
Медичні ускладнення, пов’язані із зловживанням проносними
Медичні ускладнення зловживання проносними залежать від кількох факторів, включаючи тип використовуваних проносних засобів. Деякі з найпоширеніших ускладнень зловживання проносними:
- запор - багаторазове використання проносних засобів викликає запор. Це змушує тих, хто вже використовує їх, збільшити дозу проносного, що, в свою чергу, посилить проблему запору.
- зневоднення - проносні засоби викликають виведення рідини з кишечника, і тоді організм буде піддаватися зневодненню.
- електролітичні аномалії - Багато людей, які зловживають проносними препаратами, страждають від порушення електролітного балансу. Такі електроліти, як калій, хлорид і натрій, важливі для життєдіяльності. Через хронічну діарею електроліти втрачаються з організму через кал. Це призводить до порушення електролітного балансу.
- набряки - проносні засоби стимулюють виведення рідини. Різкі зміни або коливання рідини в організмі дисбалансують баланс механізмів саморегулювання в організмі. Таким чином, в результаті частих і тривалих зловживань проносними засобами виникає затримка рідини або набряки.
- кровотеча - Люди, які зловживають проносними препаратами, можуть страждати кишковими кровотечами, які виявляться в калі. Хронічна крововтрата, пов’язана зі зловживанням проносними, може призвести до анемії.
- дисбаланс функції кишечника - люди, які зловживають проносними засобами, можуть відчувати постійний дисбаланс у роботі кишечника.
Роль проносних засобів у схудненні
Проносні впливають у першу фазу, суттєво, на функцію травної системи. Потім вони працюють в товстій кишці, яка є дистальним кінцем травної системи, розташованим перед анусом.
Оскільки засвоєння поживних речовин та калорій відбувається в тонкому кишечнику, проносні засоби незначно впливають на засвоєння калорій. Дослідження ролі проносних засобів у засвоєнні калорій показали їх незначний вплив.
Це означає, що навіть якщо примусовий кал викидається, більшість часу калорії та поживні речовини вже засвоєні. Таким чином, чим більше споживаних калорій, скільки б проносних не було використано, тим більше кілограмів ви наберете.
Оманливим є те, що протягом короткого часу ви можете спостерігати досить невелике зменшення кількості кілограмів. Це пов’язано з виведенням води з організму. Роль проносних засобів полягає у тому, щоб допомогти вивести якомога більше калу з кишечника та пом’якшити вміст стільця, зволожуючи його. Потім кал виводиться, а вода поглинається організмом.
Дійсно, інтенсивне використання проносних засобів може призвести до втрати великої кількості води в організмі, а оскільки організм складається з 80% води, це може призвести до втрати ваги через видалення води.
На жаль чи на щастя, організм швидко пристосовується до цих нездорових наслідків, зберігаючи більше води, ніж потрібно, передбачаючи зневоднення, що відбувається, збільшення ваги.