Ризики екстремального схуднення
Екстремальна втрата ваги - це практика занадто швидкого схуднення або схуднення більше, ніж це здорово. На жаль, це вбудовується в нашу психіку через телешоу та документальні фільми. Однак медичні працівники зазначають, що втрата більше 1,5 кг на тиждень нездорова, оскільки несе певні ризики.
Ось деякі найпоширеніші ризики для здоров’я, пов’язані із занадто швидким схудненням:
Втрата волосся
Люди, які худнуть занадто швидко, також відчуватимуть випадання волосся. Обидві статі можуть зазнати цього, коли організм не отримує достатньо поживних речовин. Волоссю для росту потрібні білок і залізо. Дієта з низьким вмістом калорій може не забезпечити поживні речовини для росту волосся. На щастя, цю проблему можна виправити. Потрібно лише почати споживати достатню кількість поживних речовин, щоб зменшити втрату волосся.
Зневоднення
Якщо ви дійсно перестараєтеся з втратою ваги, ви справді зневоднюєтесь. Ваше тіло може втратити лише певну кількість жиру та зайві калорії. Що відбувається, коли ви занадто швидко худнете, це дренаж. Зневоднення небезпечно для вашого здоров'я і в крайньому випадку може призвести до смерті.
Якщо ви не вживаєте калорій, ваш метаболізм сповільнюється. Люди, які сидять на екстремальних дієтах, часто відчувають втому та млявість. Тіло потребує калорій для виконання своєї щоденної роботи. Позбавляючи організм значної кількості калорій, ви відчуваєте надто втому, щоб займатися своїми щоденними справами. Це також ускладнює фізичні вправи, що є одним з найкращих засобів для здорового схуднення.
Надлишок шкіри
Якщо ви худнете занадто швидко, шкіра не має достатньо часу, щоб адаптуватися до нової форми вашого тіла. Це надлишок може завдати шкоди вашій впевненості в собі і змусити вас почувати себе гірше, ніж раніше. Хоча косметична хірургія може допомогти, краще худнути повільніше, щоб шкіра мала шанс адаптуватися.
Погані когнітивні функції
Екстремальні дієти позбавляють мозок глюкози, необхідної для нормальної роботи. Це може призвести до проблем у людини, яка худне. Дослідження показали, що люди, які дотримуються дієти, важко виконують складні когнітивні процеси. Ось чому нам кажуть добре поснідати перед складанням іспиту, оскільки це коштує мозку багато енергії.
Менше сексуального бажання
Екстремальні дієти можуть вплинути на лібідо. Користувачі, які намагаються схуднути занадто швидко, часто повідомляють про втрату сексуального бажання. Депресія також часто наростає.
Незважаючи на найкращі рішення щодо схуднення, екстремальні дієти можуть завдати більшої шкоди, ніж переїдання раніше. Пам’ятайте, що як і багато речей у житті, худнути краще за все помірковано.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]