Ризики, яким ви схильні дотримуватися білкової дієти
Давайте худнути, дотримуючись єдиної ідеї, яку передає більшість дієт: споживання білка.
І припустимо, ми їмо лише повну їжу. Ми худнемо, але ризик - це інтоксикація, яка називається метаболічним ацидозом.
Однак людський організм використовує третину того, що отримує під час їжі, повної білка, лише для травлення. Тож їжте менше, ніж їсте. Це звучить дивно, але це твердження, засноване на галузі харчових добавок.
Щоденно активному дорослому потрібна від 1000 до 1500 кілокалорій лише для підтримки своїх життєво важливих функцій. Просто дихати! Або дієти, які опускаються нижче цієї кількості кілокалорій, не означають втрати ваги.
Доктор Сербан Даміан, дієтолог: "Орган використовуватиме, за своєю логікою, м'язову масу та інші тести. Обов’язково буде використаний білок із благородних органів, м’язів. у довгостроковій перспективі це абсолютно шкідливо для організму ".
Читайте також
Схуднення фактично означає 3-разове харчування майже усім. І під час кожного прийому їжі у вас є зниження калорій, яке ваш лікар розраховує на основі ваших біологічних даних. Оскільки схуднення не повинно бути грою з власним тілом. Таким чином, ви зменшите жирову масу, а не м’язову.
Щоб скинути фунт за тиждень, потрібно скоротити 7000 кілокалорій із звичного раціону. Наведемо приклад раціонального меню. На сніданок чашка збитого молока, півсклянки рисових пластівців.
За перекусом з 10.00, фрукт. В обід 200 грам варених макаронних виробів з непросіяного борошна з 2 столовими ложками пармезану і томатного соку. Увечері 120 грам риби на грилі з овочами, приготованими на грилі.
Не варто їсти лише для білків, навіть якщо ви швидко худнете. Ви намагатиметеся виробляти енергію, спалюючи жир, але в результаті цього процесу виникають так звані кетонові тіла.
Доктор Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Ці кетонові тіла накопичуються в нашому організмі в надлишку, виводяться із сечею, де їх можна дозувати, усуваються диханням і з'являються ці вдихи із запахом оцту або зелених яблук".
Після накопичення у великих кількостях спрацьовує так званий метаболічний ацидоз - серйозна інтоксикація у всьому організмі. Пізніше відбувається колапс.
Ми пояснюємо, чому втрачаємо білок із м’яса, яєць, сиру. Вони містять 3 групи. Людський організм також розвивається на 3 групи. Він повинен ідеально підходити.
Д-р інж. Штефан Войку, факультет прикладної хімії: "Це головне: згрупувати 3 функціональні групи з 3 додатковими. Природа хотіла 3, щоб не було сумнівів ».
Для того, щоб використовувати білок в їжі, людський організм докладає зусиль. Ці зусилля передбачають споживання калорій, тобто енергії. 30% калорій, які приносять вам тваринні білки, споживаються лише в процесі травлення.
Тому калорії, що надходять від білка, називаються негативними. Але вони повинні складати лише 20% усього, що ви їсте щодня. В іншому випадку ризики сп’яніння високі.
Увімкнено Новини Instagram ProTV знайти образи моменту у світі!
Підпишіться безкоштовно на розсилку новин Pro TV на WhatsApp. Щодня отримуйте найважливіші новини на свій телефон!