Ризики ожиріння для здоров’я

ожиріння

За статистикою ВООЗ, щорічно щонайменше 2,8 мільйона людей помирають від надмірної ваги або ожиріння, а близько 35,8 мільйона (2,3%) років життя втрачаються через свою інвалідність у всьому світі.

Що означає ожиріння?

Лікарі використовують спеціальний показник, який називається «індекс маси тіла», або ІМТ, для оцінки маси тіла щодо зросту. Таким чином, людина може бути: недостатньою вагою, здоровою вагою, надмірною вагою або ожирінням.

  • Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9, у вас надмірна вага.
  • Якщо ваш ІМТ становить 30 і вище, ви страждаєте ожирінням.

Які ризики ожиріння для здоров’я?

Ожиріння збільшує ризик розвитку багатьох проблем зі здоров’ям, найпоширенішими з яких є:

  • Ішемічна хвороба серця (стенокардія, інфаркт міокарда тощо)
  • Гіпертонія
  • Інсульт
  • Діабет
  • Рак
  • Високий рівень холестерину
  • Апное сну (розлад, при якому ви на короткий час зупиняєте дихання під час сну)
  • Астма

Ожиріння може створити труднощі в рухах і диханні, а також у виконанні інших видів діяльності, які люди з нормальною вагою можуть легко зробити. Ожиріння також включає основний психологічний та емоційний компонент, оскільки люди з ожирінням мають низьку самооцінку та схильність до ізоляції.

Дослідження показують, що люди, які страждають ожирінням, вмирають молодше людей, які мають нормальну вагу, і ризик смерті зростає, коли людина важить більше.

Як ми можемо запобігти ожирінню та пов'язаним з ним ризикам

Основним фактором ризику ожиріння є нездоровий спосіб життя. Більшість людей страждають ожирінням, оскільки вони їдять занадто багато їжі і занадто неактивні. Ожиріння можна попередити!

  • Багато видів фізичної активності можуть допомогти, включаючи ходьбу. Ви можете починати з кількох хвилин на день і додавати більше, коли стаєте стійкішими.
  • Здорове харчування має важливе значення. Здорово мати регулярне харчування і меншими порціями, а не пропускати прийоми їжі. Уникайте оброблених солодощів та закусок, а замість цього їжте більше овочів та фруктів.
  • Киньте палити (якщо палите)
  • Обмежте алкоголь - не пийте більше 1 склянки вина на день, якщо ви жінка, і не більше 2 склянок вина на день, якщо ви чоловік.