Ризики зайвої ваги - так нездорово зважувати занадто багато евідеро

На додаток до загальновідомих захворювань на цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та рак, ожиріння може становити ще більший ризик для здоров'я населення. Експерти пояснюють зростання числа вторинних захворювань середнім збільшенням ваги.

Які захворювання може спровокувати ожиріння?

Медичні працівники зазвичай використовують формулу для перевірки ваги дорослої людини Індекс маси тіла (ІМТ): кг/м2 (маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у квадратних метрах). Значення Від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою, тоді як результати Від 25 до 29.9 говорить про надмірну вагу або перед ожирінням.

Статистично кажучи, у цій ваговій категорії є трохи підвищений ризик захворювання. З одного ІМТ від 30 за визначенням починається хворобливе ожиріння (ожиріння). Хоча кожен другий німець має надлишкову вагу, кожна п’ята людина страждає ожирінням згідно з медичним визначенням. Ризик розвитку наступних захворювань зростає пропорційно ступеню ожиріння:

1. Цукровий діабет

Надмірна вага по-різному сприяє розвитку діабету 2 типу. З одного боку, дієта з високим вмістом вуглеводів або цукру є окремим фактором ризику розвитку діабету. З іншого боку, збільшена маса тіла знижує чутливість клітин до власного інсуліну в організмі - розвивається резистентність до інсуліну, що в свою чергу є раннім маркером розвитку діабету.

2. Інсулінорезистентність

Чим менш чутливі м’язові, печінкові та жирові клітини реагують на викид інсуліну, тим більше підшлункова залоза збільшує виділення гормону. В результаті рецептори інсуліну клітин ще більше знижують чутливість до інсуліну. Нейромедіатор RBP-4, який все більше виробляється в жировій тканині людей із надмірною вагою, відіграє вирішальну роль у зростанні інсулінорезистентності клітин. Високий рівень інсуліну, що виникає в результаті цього циклу, в свою чергу сприяє Зберігання жиру в депо. Уражена людина набирає масу тіла і страждає від поступового підвищення рівня цукру в крові та інсуліну.

3. Жирна печінка

Якщо метаболізм жирних кислот і тригліцеридів органу порушується, він збільшується Накопичення жиру в клітинах печінки. Найбільш поширеною причиною цього явища є позитивний енергетичний баланс, який виникає, коли організм отримує більше калорій, ніж він спалює внаслідок активності. Жирова печінка може призвести до таких ускладнень, як запалення печінки, цироз печінки та рак печінки.

4. Серцево-судинні захворювання

Атеросклероз: Внаслідок відкладень у його стінках поперечний переріз судини звужується і гальмує кровотік - артеріальний тиск підвищується. Серйозне ускладнення виникає при накопиченні жиру в стінці судини (Наліт) вривається в кров. Потім за лічені секунди утворюється згусток крові, який може повністю перекрити судину і, таким чином, спровокувати інфаркт або інсульт.

Ішемічна хвороба серця: Якщо коронарні артерії звужуються в результаті атеросклерозу, спричиненого ожирінням, у серцевих м’язах не вистачає кисню. Для постраждалих цей стан проявляється болем і стисканням в області грудної клітки (стенокардією). Також можуть спостерігатися супутні симптоми, такі як серцеві аритмії, серцева недостатність та раптова серцева смерть.

Тромбоз: Згустки крові можуть загрожувати життю, якщо, як у випадку тромбозу вен на ногах, вони блокують судини, що ведуть до легенів. Загрожує Легенева емболія знаходиться поруч із Інфаркт і інсульт третє за поширеністю серцево-судинне захворювання із летальним наслідком. Датське дослідження змогло показати, що люди з надмірною вагою, як правило, мають вищий ризик тромбоутворення. Чим більша надмірна вага обстежуваних, тим вища ймовірність. Не має значення, чи використовується показник маси тіла, окружності талії, окружності стегон або загальної маси жиру в якості параметра для надмірної ваги.

5. Камені в жовчному міхурі

Камені в жовчному міхурі виникають, коли виникає дисбаланс у складі жовчі. Люди з надмірною вагою часто мають таку підвищений рівень холестерину, який через метаболізм у печінці також впливає на жовч. З часом у жовчному міхурі утворюються так звані холестеринові камені. Постраждалі страждають від таких симптомів, як відчуття тиску та переповненості, газ і біль у правій верхній частині живота. Якщо камінь повністю перекриває жовчний проток, виникає запалення, жовтяниця і коліки.

6. Хвороби суглобів

Якщо захисний шар хряща всередині суглобів зменшується, так що в якийсь момент кістка треться про кістку, експерти говорять про артроз. Він часто виникає спочатку в колінному або тазостегновому суглобі, і йому сприяє зростаюче навантаження під тиском при надмірній вазі. Навіть п’ять кілограмів зайвої ваги можуть подвоїти ризик артрозу коліна.

Вчені з Університету Гонконгу також зробили цей зв'язок для Пошкодження диска міцно. У досліджуваних із надмірною вагою виявлялися непропорційно сильні ознаки зносу міжхребцевих дисків, деякі з яких призвели до звуження хребетного каналу. Для постраждалих ці симптоми проявляються болями в спині та нервами, що іррадіюють в кінцівки.

7. Подагра

При постійному переїданні, особливо м’ясом та ковбасними виробами, обмін сечової кислоти в організмі збільшується, а зрештою - рівень сечової кислоти в крові. Якщо кристали сечової кислоти осідають у суглобах та навколишніх тканинах, відбуваються хворобливі зміни хряща та втрата кісткової тканини. Під час захворювання подагрою хворі відчувають раптові болі в суглобах у стані спокою та при дотику. У довгостроковій перспективі подагра може пошкодити нирки та спричинити ниркову недостатність.

8. Рак

Дослідження показують, що люди з надмірною вагою мають вищий ризик розвитку раку, ніж люди з нормальною вагою. Вчені, які оцінили дані 5,24 мільйона пацієнтів у популяційному когортному дослідженні, виявили наступне збільшення ризику для людей із зайвою вагою:

Рак слизової матки: + 62 відсотки
Рак жовчного міхура: + 31 відсоток
Нирково-клітинний рак: + 25 відсотків
Рак печінки (гепатоцелюлярна карцинома): + 19 відсотків
Рак товстої кишки: +10 відсотків
Рак шийки матки. +10 відсотків

В цілому ймовірність захворювання зростає у людей із зайвою вагою 22 різних типи раку. Тому ожиріння - це бомба уповільненого дії у вашому власному тілі.

9. Апное сну

Ожиріння є одним з ключових факторів ризику розвитку синдрому обструктивного апное сну. Кільцеподібні м’язи навколо дихальних шляхів настільки розслабляються під час сну, що руйнуються і перешкоджають потоку повітря. Постраждалі страждають від зупинки дихання під час сну, який триває до десяти секунд, і зменшує насичення киснем крові. Сон втрачає свою рекреаційну функцію, через що відчуття виснаження, втоми та мікроспання частіше виникають протягом дня.

10. Депресія

Довготривалі дослідження показують, що люди з надмірною вагою вдвічі частіше розвивають депресію протягом визначеного періоду часу, ніж люди з нормальною вагою. Причини цього досі не з'ясовані - однак можна припустити, що вони частково знаходяться в соціальна стигма брехати. Людей із зайвою вагою оточуючі називають ледачими, недисциплінованими та непривабливими.

Такі відмови, які часто висуваються провокаційно і грубо, особливо шкідливі в підлітковому віці Я-образ постраждалих. Дуже ожирілі люди також страждають від своїх фізичних обмежень, які роблять щоденні рухи, такі як підйом по сходах, біг і нахили в агонію. Потовиділення, задишка та виснаження знижують загальну якість життя задовго до того, як стануть очевидними серйозні ускладнення надмірної ваги.

Лікарі звинувачують підвищену масу тіла в численних захворюваннях. Експерти узагальнюють найбільш серйозні побічні ефекти ожиріння за терміном „метаболічний синдром”. Він включає чотири фактори:

Розподіл жиру в животі: Окружність талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків
гіпертонія: приблизно від 130 до 85 мм рт
Порушення ліпідного обміну: Тригліцериди вище 150 мг/дл та/або холестерин ЛПВЩ нижче 39 мг/дл (жінки) або 35 мг/дл (чоловіки)
Інсулінорезистентність: Цукор у крові натще вище 100 мг/дл

Від 20 до 30 відсотків людей у Німеччині відповідають критеріям метаболічного синдрому. Вторинні захворювання часто з’являються лише через роки чи десятиліття після дотримання чотирьох критеріїв - проте, ймовірність вже значно зростає, коли з’являється метаболічний синдром.

Ризик розвитку діабету зростає вп’ятеро. Ризик серцевих нападів та інсультів потроюється. Загалом, у людей, які страждають метаболічним синдромом, шанс на розвиток серйозної хвороби приблизно такий в шість разів вище ніж у здорових людей. Це явний аргумент на користь контрзаходів.

Надмірна вага збільшує ризик смерті?

Статистичні дослідження показують, що рівень смертності значно вищий у людей із зайвою вагою. Легке ожиріння в середньому скорочує тривалість життя три роки, люди з сильним ожирінням навіть помирають десять років раніше, ніж люди з ІМТ від 22,5 до 25. Тривожні цінності, які повинні пробудити постраждалих і спонукати їх діяти.

Ці показники частково зумовлені різним рівнем смертності від захворювань: рівень смертності від судинних захворювань у людей із надмірною вагою на 40 відсотків перевищує середній показник; у випадку захворювань печінки та нирок, а також діабету, на 60-120 відсотків збільшується ймовірність летального результату для них.

Лікарі вбачають додаткові причини збільшення смертності серед людей із зайвою вагою у таких факторах:

Як можна боротися з ожирінням?

Багато людей із надмірною вагою мають бажання схуднути та вести життя, яке орієнтується на здоров’я. Швидкі рішення, як вона Краш дієти та пости пропозиція, працюйте в цей момент у найрідкісніших випадках. Обмежувальні фази зі швидкою втратою ваги - це, в кращому випадку, вихідна точка. Оскільки додаткова маса тіла накопичувалася протягом декількох років, втрата діє лише при тривалій зміні способу життя.

Потрібно перевірити різні звички, що склалися з роками. За звичайними рекомендаціями щодо більшої фізичної активності та дієти з низьким вмістом калорій є ще багато деталей, які потрібно враховувати:

Свідоме харчування

Це менше стосується підрахунку калорій, ніж до здорових інгредієнтів. Менше цукру, менше насичених жирів - це просте основне правило. Натомість складніші вуглеводи (цільнозернові, бобові), омега-3 жирні кислоти (риба, горіхи), нежирні джерела білка та фрукти та овочі повинні отримувати вищий пріоритет. Свідоме і повільне харчування також має позитивний ефект.

Контроль ваги

Цей захід важливий як контроль успіху та адаптація вжитих заходів. Новачкам найкраще зважувати у визначений день тижня, щоб не турбуватись короткочасними коливаннями ваги, спричиненими гормонами, вмістом кишечника або затримкою води.

Тренування серцево-судинної системи

Тільки при тривалих та помірних навантаженнях організм повертається до своїх жирових відкладень, щоб виробляти енергію. Для людей із сильним ожирінням їзда на велосипеді, вправи на крос-тренажері та плавання спочатку є ідеальними видами спорту для початківців. Якщо на суглобах менше ваги, пізніше також підійдуть ходьба і повільні пробіжки.

Тренування м’язів

М'язова маса потребує більше енергії, ніж людські жирові клітини, навіть у стані спокою. Ті, хто тренується і примножує їх, збільшують свій базальний рівень метаболізму. Крім того, треновані м’язи стабілізують хребет і суглоби.

поніжитися на сонці

Людський організм виробляє вітамін D лише під прямим впливом сонячного світла. Незамінний мікроелемент може протидіяти метаболічному синдрому. Згідно з мета-аналізом 100 000 учасників, люди з високим рівнем вітаміну D страждали лише вдвічі рідше від типових наслідків надмірної ваги, ніж люди з дефіцитом вітаміну D.

Техніка релаксації

Багато людей їдять їжу з високим вмістом цукру та жиру, щоб відволіктися від повсякденних проблем та боротися зі стресом. Той, хто шукає інші стратегії, такі як йога, медитація або захоплення, зробить калорійні вбивці стресу зайвими.
Медичний контроль: Люди, що страждають ожирінням, завжди повинні супроводжувати сімейного лікаря у своїй дієті та вправах. Він може використовувати регулярні аналізи крові та сечі, щоб перевірити, чи організм адаптується до нового способу життя, і, за певних обставин, дати рекомендації щодо модифікації програми.

психотерапія

Досить багато людей, що страждають ожирінням, страждають від переїдання або запою. В рамках психотерапії ви можете відстежити психологічний фон захворювання, а потім вивчити інструменти, які допоможуть вам вийти із звикання. Тож проблему можна вирішити з іншого боку.

Які дії міг би здійснити уряд?

Держава може різними способами протистояти зростаючій квоті серед населення. Мислимі податкові штрафи, краща освіта та запобіжні заходи:

Податок на цукор та жир

З квітня 2018 року у Великобританії діє так званий податок на цукор, який збільшує ціну кожного солодкі безалкогольні напої збільшився на 18 до 24 пенсів (20 до 27 центів) за літр. Зібрані податки призначені для користі конкретних профілактичних заходів, таких як пропаганда шкільного спорту. ВООЗ також закликає запровадити таке оподаткування. Фактичний намір податку зменшити споживання вже підтверджено в Мексиці, яка запровадила подібний податок на напої в 2014 році. Після підвищення ціни споживання безалкогольних напоїв впало на шість відсотків за перший рік і на дванадцять відсотків за другий.

Подібні успіхи були у Данії, яка в 2011 році прийняла податок на продукти з високим вмістом насичених жирних кислот. Хоча це правило було скасовано через два роки, наступне дослідження довело його успіх. За цей період данці споживали на чотири відсотки менше насичених жирів та більше овочів.

Етикетки світлофора

Етикетка світлофора вже використовується у Великобританії - у цій країні Бундестаг відхилив її запровадження десять років тому. Метою маркування є визначення вмісту потенційно шкідливих інгредієнтів, таких як Цукор, насичені жири та сіль зробити його прозорим для споживача за допомогою кольорового кодування червоним, жовтим або зеленим кольором. Дослідження загальної лікарні штату Массачусетс змогло довести, що при виборі їжі на споживачів може впливати світлофор. Після того, як страви в їдальні отримали червону, жовту або зелену етикетку відповідно до їх шкідливих інгредієнтів, споживачі значно частіше вибирали страви, позначені зеленню.

Профілактичні заходи

Ожиріння, придбане в дитинстві, часто зберігається протягом усього життя - тому державні заходи приділяють особливу увагу профілактиці ожиріння у дітей. У цьому контексті Федеральне міністерство охорони здоров’я представило свої пріоритети фінансування, які в першу чергу зосереджені на таких аспектах:

Висновок

У своїх архаїчних аспектах людський організм навряд чи пристосований до сучасного надлишку продуктів, багатих цукром і жиром, а також до відсутності фізичних вправ у сьогоднішньому професійному житті. Ожиріння та метаболічний синдром, який поширюється як епідемія по всьому світу, є прямими наслідками цього дисбалансу.

З огляду на кількість вторинних захворювань, що сприяють набору ваги серед населення, лікарі, політики та всі повинні насторожитись та залучитись до стратегій профілактики та контрзаходів. Це єдиний спосіб запобігти розповсюдженню захворювань у значній частині суспільства, що, в свою чергу, зменшує страждання постраждалих та витрати на суспільство в цілому.