Різні дієти - презентація, домашнє завдання, робота по дому
Дієти в основному використовуються з двох причин: по-перше, для набору або схуднення, по-друге, для лікування хвороб.
Через це багато людей пробують одну дієту за іншою. Нерідкі випадки, коли спроби вирішити проблему бекону виявляються безуспішними. Тому що не всі дієти однакові. Хоча одна дієта може бути відповідним введенням до постійного схуднення, інші дієти навіть сприяють накопиченню зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі за допомогою так званого ефекту йо-йо. Деякі дієти можуть в довгостроковій перспективі навіть загрожувати здоров’ю, оскільки призводять до симптомів дефіциту.
• Brigittediдt
Один з найздоровіших способів схуднути і зберегти вагу.
Принцип: збалансована змішана їжа з приблизно 1000 ккал (4200 кДж), розділена на п'ять прийомів їжі, макс. 30 г жиру на день.
Оцінка: Гарантована хороша втрата ваги. Зі змінами також підходить як постійне харчування.
• Дієта в серфінгу
Принцип: Втрата ваги за допомогою інтернет-дієтолога. Оцінка харчових звичок та особисті рекомендації щодо оптимальної харчової поведінки.
Оцінка: Збалансований склад їжі дозволяє засвоїти нові харчові звички. Включає три напрямки: дієта, фізичні вправи та зміна поведінки.
• Струнка без дієти
Змішана їжа, багата вуглеводами, нежирна. Групові зустрічі, індивідуальні плани харчування та програми вправ.
Оцінка: Рекомендована. Зміна харчових звичок у поєднанні з фізичними вправами призводить до постійної втрати ваги.
• Дієта спостерігачів ваги
Принцип: збалансована нежирна змішана їжа. Групові зустрічі, індивідуальні плани харчування, програми вправ. Оцінка їжі за "Балами". Наприклад, овочі 0 балів, вареники з хлібом 1 шт. 3,5 бали. Скільки балів ви можете з’їсти, потрібно розраховувати особисто. (Стать, вага, зріст, активність (переважно сидячи).
Оцінка: Рекомендована. Збалансоване харчування з хорошим схудненням.
Нерозумні дієти:
• Актинова дієта
Принцип: Надзвичайно жирна і багата білками дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Оцінка: одностороння. Шкода здоров’ю може відбутися швидко.
Blitzdiдt
• Принцип: Здебільшого "монодити" - дозволяється лише одна їжа. Часто обіцяють велику втрату ваги.
Оцінка: Вага, особливо води, втрачається за короткий час. Немає навчального ефекту. Не рекомендується, за винятком форми високосного дня.
• FdH
Принцип: з’їжте половину
Оцінка: не рекомендується. Шкідливі харчові звички не змінюються. Склад страв залишається незмінним.
• Дієта Glyx
Принцип: ЛМ з низьким глікемічним індексом (вказує на вплив ЛМ, що багата вуглеводами, на рівень цукру в крові. ЛМ
при низькому ГІ має зробити вас довшими та захистити від ненажерливих нападів голоду) Загалом споживання вуглеводів слід значно зменшити.
Оцінка: При такій дієті співвідношення поживних речовин часто не відповідає рекомендаціям. Вплив ШКТ на втрату ваги суперечливий.
• дієта Майкур або молочний булочок
Принцип: Очищення товстої кишки на першому плані. Дієта складається зі старих булочок з молоком, чаєм та овочевим бульйоном. Важливо повільне жування.
Оцінка: Дуже однобічна. У довгостроковій перспективі може виникнути дефіцит поживних речовин. Немає навчального ефекту. Єдине позитивне - повільне жування.
• Модифіковане голодування
Принцип: споживання максимум 500 ккал на день (2100 кДж) у вигляді збагаченого білкового концентрату.
Оцінка: можлива під наглядом лікаря. Ефекту навчання немає, але краще нульової дієти, оскільки організм не втрачає жодного білка.
• Негативні калорії
Принцип: 19 ЛМ, які повинні зробити вас стрункими, оскільки вони забезпечують більше енергії, ніж використовують для їх розщеплення. Сюди входять певні види фруктів та овочів. Пийте мало.
Оцінка: Заміна висококалорійної їжі на низькокалорійну овоч зменшує енергопостачання і, як результат, вагу. Однак негативних калорій немає. Порада пити мало - сумнівна.
• Нульова дієта
Принцип: Немає фіксованого LM. Всього 2-3 літри рідини + мінеральні та вітамінні препарати.
Оцінка: не рекомендується. Велике навантаження на кровообіг. Немає навчального ефекту. Необхідний місцевий нагляд.
Коментарі до презентації Різні дієти: