Різні фази дешевшої дієти для схуднення з високим вмістом білка
дієта з високим вмістом білка, йдеться про схуднення за допомогою дієти на користь чистого білка, це дієта, яка вносить великі зміни у спосіб харчування. Ви повинні знати, що цей тип дієти при правильному дотриманні, дозволить схуднути за рекордні терміни. Щоб ця дієта була успішною, вона повинна пройти кілька етапів, які є загальними чотири. Ось 4 етапи дієти з високим вмістом білка.
Фази дієти з високим вмістом білка - початкова фаза
Тривалість цієї першої фази може варіюватися від 3-6 днів залежно від ваги, яку має втратити людина.
Він складається з підготовки не тільки тіла, але й, перш за все, розуму до нового методу харчування.
Це складається лише з білків.
Після споживання білка перші кілька днів характеризуватимуться виробленням організмом кетонових речовин.
Це явище дозволяє втратити вагу і не затримати воду, тому ви повинні добре зволожувати протягом цієї фази, або приблизно півтора літра води на день.
Серед джерел білка, рекомендованих на цій фазі, є нежирне м’ясо та холодне м’ясо, свіжа та копчена риба, птиця, яйця та нежирні молочні продукти.
Фази дієти з високим вмістом білка - фаза схуднення
Триває фаза схуднення від двох до шести місяців, залежно від ваги для схуднення.
Це має призвести до споживання різних овочі - бажано сирим - і фрукти, у харчових продуктах з низьким вмістом жиру. Зволоження слід підтримувати як на першій фазі.
Ця фаза також складається з поступового повторного введення крохмальних продуктів в раціоні на додаток до білка, наприклад, вживаючи хліб або рис.
Важливо забезпечитиОмега 3 до тіла рибними продуктами, такими як ракоподібні, калкан або перемикач, щоб запобігти можливим недолікам.
Крім того, дозволені також такі продукти, як соєвий білок, а також субпродукти та стейки.
Фази дієти з високим вмістом білка - перехідна фаза
Тривалість перехідної фази становитиме 10 днів на кг втраченої ваги.
Ця фаза полягає у підтримці та зміцненні ваги, отриманої після фази схуднення, ваги, яка все ще є більш-менш вразливою.
Йдеться про поступове повернення до балансу організму з надходженням вуглеводів.
Дозволені харчові продукти залишаються тими ж, що і попереднього етапу, з більшою свободою щодо кількості.
Таким чином, дієтолог може взяти, наприклад, за один день: дві скибочки хліба, одна порція сиру і одна порція фруктів, крім білкової їжі.
Споживання вітамінів можна доповнити вживанням таких фруктів, як яблука, абрикоси, ківі.
Фази дієти з високим вмістом білка - фаза стабілізації
Цей останній етап режиму прагне уникати набору ваги, тому що це часто трапляється у багатьох людей.
Він спрямований на переналаштування організму на всі види їжі, не переборщуючи.
Збільшення кількості споживаної їжі повинні бути прогресивними.
Зазвичай метою цієї фази є надходження калорій, визнаних корисними для організму, це "нормальна" дієта.