Різні варіанти втрати жиру на животі розумні поради
Перш ніж записатися на операцію, знайдіть час, щоб оцінити всі способи втрати жиру на животі.
Війна з коханням обробляє
Ах! Любовні ручки ... чому вони такі вперті? Якщо ви жінка і ставитесь до цього питання, знайте, що іноді ваші гормони можуть ускладнити ваше життя. І гормони, що беруть участь, - це не лише ті, які пов’язані з дисбалансом, що призводить до ПМС або менопаузи.
- На додаток до падіння естрогену під час менопаузи, пов’язаного з накопиченням жиру в животі, лептин (відповідальний за відчуття ситості) та грелін (стимулює апетит) можуть зіграти з вами трюки.
- Наприклад, якщо у вас безсоння, це може знизити рівень лептину та підвищити рівень греліну у вашому тілі. А тепер ви їсте занадто багато!
Стрес ... завжди стрес!
Це головний винуватець багатьох зла. Також відомо, що гормон стресу, кортизол, є фактором, що призводить до потовщення живота.
- Тож займіться йогою або тайцзи.
- Само собою зрозуміло, що вам також слід звернутися до лікаря.
- Усі вправи у світі та найкраща дієта матимуть дуже незначний ефект при видаленні жиру в шлунку, якщо гормональна система не працює.
- Хоча це не фактор, лікар може визначити, чи впливає ваш надлишок жиру на животі на здоров’я серця та рівень цукру в крові.
Кілька порад під час очікування медичного прийому
- Переконайтеся, що ви спите сім-дев’ять годин на ніч, оскільки недосип впливає на обмін речовин.
- Регулярно займайтеся спортом і зосередьтеся на видах спорту на витривалість, які допомагають вивести жир з живота.
- Практикуйте абдомінальне дихання та релаксаційні заходи.
- Їжте повільно, смакуйте кожен укус і добре жуйте.
- Виберіть дієту, багату клітковиною, яка допомагає кишковому транзиту (фрукти та овочі).
- Вибирайте крохмалі з низьким глікемічним індексом (цільні зерна).
- Уникайте трансжирів за будь-яку ціну і запасіться омега-3 (риб’ячий жир, лляне масло).
- Їжте нежирний білок (риба, птиця, бобові).
- Слідкуйте за фруктозою (фруктовим соком, варенням), цукром, який впливає на рівень цукру в крові та збільшує жир у організмі.
Хірургічне втручання, варіант, який вимагає роздумів
Іноді хірургічне втручання є вирішенням проблем зі скупченням жиру в животі.
- Найвідоміші - це ліпосакція та абдомінопластика, які, відповідно, спрямовані на всмоктування підшкірного жиру та видалення зайвої шкіри з живота.
- Ці процедури найчастіше проводяться в клініці косметичної або пластичної хірургії.
- Попередньо необхідна консультація з медичним працівником.
Більш м’які втручання
Існують інші менш інвазивні методи видалення жиру, такі як лазерний ліполіз (зарезервований для локалізованого надлишку жиру) та кріоліполіз.
- Ці методи дозволяють відновити звичне життя відразу після втручання.
- Ліполіз передбачає розщеплення жирових клітин тепловим випромінюванням від лазера, тоді як кріоліполіз усуває їх, охолоджуючи.
Почуття гордості
- У медичній клініці у вашому районі ви можете проконсультуватися з кількома медичними працівниками: лікарем, медсестрою, дієтологом, дієтологом, психологом.
- Ви також можете скористатися послугами тренера, спортивного тренера, мотиватора, кінезіолога тощо.
Якщо взяти на себе відповідальність та застосувати ці слушні поради на практиці, а також ті, що надаються медичними працівниками, це не тільки допоможе прибрати жир на животі, але і покращить самооцінку. Ви можете пишатися тим, що зробили своє здоров’я пріоритетом.