Різниця між фітнесом; Бодібілдінг
Фітнес і бодібілдинг насправді одне і те ж, так? Краще не питати справжнього культуриста сцени чи професійного спортсмена. Може трапитися так, що він реагує трохи сердито. Насправді існує певна різниця між тим, хто займається фітнесом та силовими тренуваннями як хобі, і тим, хто все своє життя зосередив на бодібілдингу та сценічних видах спорту.
На додаток до відмінностей, принципи однакові: важкі тренування, послідовна, багата білками дієта та достатні перерви.
Відомий культурист Кай Грін свого часу порівняв свій вид спорту зі скульптором. Дуже точний опис. Такі люди, як Кай Грін, Філ Хіт, Джей Катлер та Арнольд Шварценеггер, не роблять нічого іншого, як прирівняти власне тіло до твору мистецтва. З метою мати можливість ідеально поставити його пізніше на сцені. На сцені активного бодібілдингу основна увага приділяється змаганням.
Люди, які займаються фітнесом, тобто більшість із нас і ми, або моделі фітнесу, також хочемо мати чудову фігуру і виглядати добре. Однак основна увага приділяється здоровому способу життя, і ідея ідеальної м’язової маси для нас також значно нижча. Крім того, фітнес не обмежується лише підняттям тягарів.
Тепер ви можете дізнатися більше подробиць і що саме відрізняє фітнес-моделі від культуристів.
Фітнес - це не бодібілдинг?
На запитання можна відповісти чітким “ні”. Термін придатність найлегше описати як парасольку для досягнення здорового, тренованого та добре сформованого тіла.
Сюди також входять такі заходи, як регулярні пробіжки, плавання або їзда на велосипеді, тренування бойових мистецтв, ходьба, йога або "звичайна", поміркована підготовка більшості відвідувачів фітнесу.
Фітнес в першу чергу спрямований на благополуччя організму. Відсутність зайвої ваги, відсутність болів у спині, просто будьте в тонусі та життєво необхідними та маєте певну кількість естетичної м’язової маси.
Естетика - фітнес-слово
Якщо ви подивитесь на інші статті, дописи чи відео від відомих фітнес-гуру, інфлюенсерів чи моделей, ви часто почуєте слово естетика.
Оскільки у фітнесі «м’язова дисципліна» мова йде саме про досягнення найкращої особистої естетичної форми тіла. Переважно без незаконного допінгу. Часто зміцнення і просто набагато більше сил приходять до того, як велика оптична м’язова маса. Ще одна відмінність від бодібілдингу.
Цього, зрештою, хоче досягти більшість з нас. Тіло з добре сформованими м’язами, вражаюче візуально та ідеально пристосоване до особистих потреб.
Зрештою, кожен повинен бачити, наскільки ми старались і скільки зусиль ми вклали в своє тіло.
Як отримати форму свого життя найкращим харчуванням:
Фітнес-модель проти культуриста
Для нетренованого ока і фітнес-моделі, і культуристи виглядають майже однаково. Вони демонструють, здавалося б, важкодоступні форми, майже нелюдські, як тіло може потенційно виглядати. Але між ними є деякі відмінності.
Наприклад, ось зображення багаторазового чемпіона Філа Хіта.
Змагання з бодібілдингу проводяться з 1960-х років. З часом ці змагання та ідеали, що поєднуються з ними, адаптувались. Такі великі імена, як Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Ронні Коулман та Філ Хіт, асоціюються з вищим класом бодібілдингу.
Для порівняння, такі заняття, як Men's Physique, що стосуються найбільш естетичної форми тіла, є відносно новим відгалуженням бодібілдингу. Він зосереджений більше на фізичній підготовленості та зовнішньому вигляді, ніж загальна м’язова маса.
Фітнес-моделі та культуристи тренуються на різні речі
Основна мета культуриста - набрати м’язову масу, створюючи великі, худорляві м’язи, які виділяються на змаганнях з мінімальним вмістом жиру в організмі - має бути від 3 до 7.
Через це бодібілдери зосереджуються на тренуваннях, які мають високі повторення від середньої до великої ваги. Це означає, що акцент робиться на наборі маси, а серцево-судинні фізичні вправи робляться рідко.
Бодібілдери, безумовно, дотягують своє тіло до межі і часто доходять до точки невдачі - це означає, що вони буквально не можуть робити більше повторень.
З іншого боку, фітнес-модель має на меті бути здоровою та у формі, а також відсоток жиру в організмі від 3 до 12 (залежно від статі). Вони теж хочуть мати великі м’язи - але вони все ще “керовані” порівняно із серйозними культуристами.
Ось фото Лазаря Ангелова. Ми сказали б, що це на межі бути культуристом, але він також вважається однією з найвідоміших фітнес-моделей.
Класичний фітнес-фанат зазвичай має коротші процедури, ніж у культуристів. Також більш висока частота. Це означає, що ви частіше тренуєте окремі групи м’язів.
Ті, хто тренується "природним шляхом", тобто повністю без допінгу, зазвичай ставлять за мету посилитись, щоб досягти росту м'язів.
Незалежно від вашої мети, принципи харчування для початку однакові. Для обох груп дієта має вирішальне значення.
Якщо ви тільки на початку своєї фітнес-кар’єри, ми можемо порекомендувати цю класику Крістіана фон Лофельхольца. Оскільки без повноцінного харчування немає прогресу в навчанні: