Різноманітна дієта для схуднення на 7 днів після дієти відомого дієтолога

Мінус 6 кілограмів до Різдва

До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.

Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню

Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.

Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні

Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.

14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг

Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.

День 1

половина грейпфрута або свіжий та натуральний грейпфрутовий смузі;
30 грам вівсяних пластівців, зварених протягом декількох хвилин з фініком;
невелике яблуко;
чашка кави або зеленого чаю.

тарілка овочів на пару, в будь-якій кількості;
невелика варена картопля, збризнена невеликою кількістю оливкової олії та бальзамічного оцту.

чашка виноградного соку;
300 мл супу зі шпинату;
тарілка парової брокколі, будь-яка кількість;
середня картопля, відварена і скроплена невеликою кількістю олії та бальзамічного оцту.

2 день

День 3

чашка виноградного смузі;
Суп 300 мл;
180 грам солодкого картопляного пюре з невеликою кількістю олії;
вареної кукурудзи або вареного кабачка, приготованого з невеликою кількістю олії та бальзамічного оцту.

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

День 4:

склянка виноградного смузі;
Суп 300 мл;
парова брюссельська капуста, невеликий салат з капусти з олією та оцтом, скибочка солодкої картоплі та 3 ложки відвареного рису басмати.

День 5

250 мл грейпфрутового смузі;
30 грам вівсяних пластівців, приготовлених з водою та фініком;
банан;
скибочку цільнозернового хліба, змащеного невеликою кількістю варення.

овочі на пару, якими можна посипати кілька насіння соняшнику;
2 скибочки житніх сухарів, змащених невеликою кількістю оливкової олії.

чашка свіжого виноградного смузі;
300 мл супу зі шпинату;
180 грам запеченої або вареної картоплі і порція пропареної брокколі;
30 грам сиру.

250 мл грейпфрутового соку;
30 грам вівсяних пластівців, приготовлених з водою та фініком;
груша;
невеликий йогурт.

варених овочів, як на 1 день, скільки завгодно,
3 столові ложки простого йогурту з кількома виноградом і трохи тертого яблука.

чашка виноградного соку;
300 мл супу зі шпинату;
1 скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю оливкової олії;
овочі на грилі або варені;
3 столові ложки вареного рису.

День 7

250 мл грейпфрутового соку
30 грам вівсяних пластівців, приготовлених з водою та фініком
варене яйце
банан
шматочок цільнозернового хліба, змащений невеликою кількістю варення;

варених або приготованих на пару овочів, скільки завгодно,
3 столові ложки простого йогурту з кількома виноградом і трохи тертого яблука.

чашка виноградного смузі;
300 мл супу зі шпинату;
30 грам сиру;
варені або приготовані на пару овочі.

Омлет з 2 яєць з 1 столовою ложкою оливкової олії та 1 скибочкою тосту
150 грам птичої грудки або риби, приготовленої на грилі, духовці або відвареної з овочами

Як ми дотримуємося другого етапу дієти?

Вживайте лише 2 яйця на тиждень
Вам дозволяються цілі макарони невеликими порціями двічі на тиждень
4 столові ложки меду на тиждень
2 столові ложки рису 2-3 рази на тиждень
200 грамів птиці, риби або яловичини на тиждень
Зловживайте овочами та фруктами
Щоранку з’їдайте трохи сиру фета, молока або йогурту зі злаками

Подібні статті

Дізнайтеся, як можна схуднути без дієтичного меню

Деякі люди хочуть схуднути будь-якою ціною з різних причин і тому в кінцевому підсумку пробують всілякі дієти, одна з них більш обмежувальна, ніж інша. Ослаблення відбудеться, але воно не триватиме.

Меню для схуднення, улюблене всіма - не підведіть

Одне можна сказати точно, гурмани не люблять дієти для схуднення, але ми повинні визнати, що комусь може знадобитися скинути кілька зайвих кілограмів у якийсь момент. я знайшов.

Що мати в холодильнику, щоб дотримуватися середземноморської дієти

Безперечно, середземноморська дієта є найпопулярнішою і щороку її нагороджують та хвалять лікарі та дієтологи. Можна було б подумати, що це дуже смачна дієта, тим більше, що вона робить нас.

Єдина у світі дієта, яка не передбачає підрахунку калорій

Вірте чи ні, але така дієта існує і її рекомендують щороку заради її користі та ефективності. Ми вважаємо, що це подобається гурманам і пожадливостям, але також і для.