Рядок із 10 питань та відповідей переповнив жінок
1- З чого складається заземлювальна планка ?
Штанга на підлозі складається з виконання вправ класичного танцю або кроків на підлогу. Чому ми говоримо про "бар", оскільки його немає? Цілком просто тому, що ми відновлюємо вправи, які класичні танцюристи зазвичай виконують на барі, але на підлозі !
Класична музика супроводжує курс, а вчитель задає вправи в ритмі музики або виконує 8-тактові послідовності !
Особисто мій клас на підлозі - це справжня бульбашка на моєму тижні, і музика, атмосфера, вправи віддаляють мене від повсякденного життя !
2- Чи весь урок проходить на землі? ?
Традиційне заняття підлоговим стрижком ефективно виконується на підлозі, сидячи, потягнувшись ліктями або лежачи на спині, але часто заняття підлоговим стрижком поєднує балетні танці з простими вправами без штанги, які виконують ті, що зроблені на землі.
Що стосується мене, мій курс розділений на 2 етапи: половина на землі та половина на брусі, але все залежить від курсу, який ви знайдете.
3- Чи можу я слідувати, якщо ніколи не займався балетом ?
Так, просто буде трохи часу на адаптацію для оволодіння словниковим запасом, але вправи та рухи доступні кожному. Дійсно, кожен рух використовує класичний танцювальний термін. Отже, коли на землі, наприклад, вам доводиться піднімати ногу, вчитель скаже вам «розвинений» або «удар», першим є розміщення стопи в коліні з зігнутою потім піднятою ногою, а інша правильний запуск ноги. Потім він скаже "розвивається в секунду" або "битиме в секунду", щоб сказати вам робити рух на стороні ...
Очевидно, що вчитель спочатку показує вправи, пояснює їх, а потім знову робить разом з нами. Таким чином, ми поступово асимілюємось, і у нас завжди є модель, на якій можна повіситись на гілках.
Деякі вчителі в основному працюють досить елементарно, а інші пропонують більш складні послідовності, як це відбувається у мого вчителя, оскільки всі дівчата на курсі (так, хлопців немає!) Робили це вже давно і добре їх знають.
Ми будемо робити послідовності, які працюватимуть якомога більше м’язів, не задумуючись над цим, оскільки ми зосереджуємось, перш за все, на поставі та послідовності.
Поза дуже важлива, і вчитель виправить те, що неправильно, оскільки рух у класичному танці надзвичайно точний !
Так що так, будь-хто може зробити штангу на підлозі, і імена ходів швидко стануть вам знайомими. !
І тоді, є бічне «замкнене коло», яке потрібно знати, щоб змусити переслідувати, кидати, різати, збивати, круглі ноги, знати другу позицію! Покинувши заняття, ми майже прийняли б себе за справжню балерину .
4- Які переваги ?
Штанга на землі Штанга - це вид спорту, який дозволить вам:
- розслабити: багато вправ стосуються розслаблення тіла. Особисто я дійсно отримав велику гнучкість: я без проблем поклав руки на підлогу з витягнутими ногами або торкався своїх ніг, сидячи з витягнутими ногами, коли це було неможливо перед запуском бару на підлозі.
- для набору ваги: абс використовують багато, але завжди обережно, бо лежачи на землі, ви не ризикуєте нашкодити собі. Однак наступного дня ви відчуваєте, що ваш прес спрацював добре !
- нарощуйте м’язи вглиб і подовжуйте м’язи, оскільки багато вправ виконуються з дуже напруженими ногами, гострими або згинаними ногами, що, таким чином, дозволяє ногам звужуватися. Руки часто підняті, а тому також працюють досить багато.
- побудувати та зміцнити свою спину: дуже важливий момент для мене, у кого з підліткового віку почався сколіоз і, отже, регулярно болить спина, оскільки я роблю штангу на землі, моя спина випрямлена, мускулиста і, перш за все, я дуже рідко відчувати біль !
- уточнити свій розмір, який вимагається за допомогою різних вправ.
5- Чи є протипоказання для його здійснення ?
Якщо у вас проблеми з коліном (зв’язки, меніск) або стегнами, я не рекомендую брусок підлоги. В іншому випадку протипоказань немає, а навпаки !
6- Конкретно, чи змінить це мій рядок ?
Штанга на підлозі не є "кардіо" видом спорту, тому ви, звичайно, потренуєтесь, але не будете елімінувати настільки, як із заняттями з фітнесу, бодіпампом чи зумбою! Ви також не схуднете !
З іншого боку, цей вид спорту перекреслить ваш силует, посилюючи його в глибині, і спонукає вас стояти випрямленіше. Ваша лінія буде більш підтягнутою і стрункою.
7- Через який час я побачу ці результати ?
Ви швидко побачите результати щодо гнучкості свого тіла, якщо будете приймати щонайменше один заняття 1х15 на тиждень.
Через 2/3 місяці ви відчуєте, що ваша фігура більш підтягнута.
Але перш за все, ви відразу відчуєте переваги цієї дисципліни у своїй щоденній гігієні. Ви вийдете з тіла розслабленим, відчуваючи, що ваше тіло добре працювало і що ви зробили це добре.
Роблячи таким чином своє тіло гнучким, ви також захищаєте його від ризику ставати все більш і більш жорстким з роками (ви знаєте маленьких бабусь, зігнутих навпіл!)
8- Чи можу я пройти відео-курс? ?
Чесно кажучи, я не рекомендую цього, бо вчитель не зможе вас виправити, а деякі вправи не завжди очевидні. Дізнайся у своєму місті.
9- Яке вбрання одягнути ?
Виберіть наряд, який не заважає вашим рухам: легінси, топ і невелику обгортку, яку ви можете зняти, або трико і танцювальні колготки.
Мій клас також проходить у барі, танцювальне взуття дуже важливе, але я не можу сказати вам, чи вони вкрай необхідні, чи ми, як і йога, можемо бути босими.
10 - Чому мені подобається брусок на землі? ?
Оскільки вправи складні, але все ж досяжні, а рухи красиві та гармонійні.
Тому що я відчуваю, що моє тіло працює, але я ніколи не страждаю.
Тому що музика, а також вправи на барі (не завжди пропонуються) переносять мене у чарівний світ класичних танцюристів.