Рясні лінії, незважаючи на стрес 7 підказок дієти для офісу ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Голова тонкої лінії часто відсутня в офісі. Єдине, що допомагає при стресі - це шоколад у робочому відділенні. EATSMARTER з'ясував, як обійтися без цього та підтримувати фізичну форму у повсякденному офісному житті.
Понаднормові роботи, неприємності з колегами, а потім збій комп’ютера: при такому стресі кожна дієта забувається. Натомість шоколад та інші нездорові закуски рятують нас протягом дня. Єдине, що допомагає, - це категоричний рятувальний круг: EATSMARTER зібрав 7 порад тим, хто зазнає невдач у повсякденному офісному житті, з хорошими дозволами для тонкої лінії. Так що стільчик на столі незабаром отримає бажану вагу.
1. Доброго ранку, дорогий сніданок
Схуднення не означає голодування. Хороший сніданок - основа успішного початку здорового дня! Після ночі наше тіло потребує нових енергій, щоб ми могли зосередитися. Це особливо необхідно в офісі. Якщо ви вранці з’їсте багате мюслі з фруктами та йогуртом, ви не піддаєтеся спокусі нездорових закусок на роботі.
2. Добре округлі
Ті, хто живе лише за кілька кілометрів від офісу, тепер не мають виправдань. Сідайте на велосипед і їдьте! Якщо це спочатку для вас занадто напружено, ви можете піти на компроміс: дорога там спортивна, дорога назад некваплива в автобусі чи поїзді як нагорода.
3. Поза зору, поза розумом
Шоколад і Ко давно мали достатньо сили над вашими потягами: подалі від столу, подалі від шухлядок із цукерками! Відмовитись простіше, якщо об’єкт бажання не постійно ховається поруч із комп’ютером. За потреби попросіть колег більше нічого вам не пропонувати. Звичайно, спочатку це незручно. Але як тільки пізніше перші кілограми опускаються, тобі все одно, що думають інші.
4. Чорне золото
Перерва на каву? Звичайно! Чорний, будь ласка: цукор та молоко означають зайві калорії. Чайна ложка цукру вже має майже 20 ккал. При необхідності допоможуть підсолоджувачі або стевія, оскільки вони не містять калорій. Молоко, яке використовується, має бути з низьким вмістом жиру, виняток - молочна кава.
5. Перекушуючи хрусткою замість того, щоб робити жирну перерву
Маленька закуска між ними аж ніяк не заборонена, якщо ви хочете схуднути. Однак він повинен складатися з моркви, яблука або банана. Опір шоколадці! Кольрабі та Ко майже не містять калорій, але вони наповнюють вас. Це має сенс для того, щоб не ходити на обід з голоду, а потім двічі вдарити.
6. Полуденна пастка
Їжа зі їдальні часто не смакує, але вона все ще на порядку денному щодня - зрештою, всі колеги їдуть їсти в їдальню. Порада: захопіть салат замість смаженої риби, виберіть рис з овочами і пропустіть картоплю. Це важко, коли всі інші обирають нездорову їжу, до якої звикли. Але є, звичайно, колеги, які харчуються більш свідомо. Просто сідайте з ними - можливо, це початок чудової дружби?!
7. Свіже повітря - для офісного жеребця у вас
Використовуйте кожну перерву, щоб вийти на вулицю та подихати свіжим повітрям. Це будить вас і створює рух. Шлях назад до робочого місця веде природним шляхом по сходах і не враховує ліфт!