Рятувальні продукти для тих, хто не може тримати свій рівень холестерину під контролем
Високий рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, а найпоширеніші захворювання включають серцево-судинні захворювання. Отже, детоксикація організму необхідна для контролю холестерину.
Гіперхолестеринемія, також відома як надмірне накопичення холестерину в артеріях, - це розлад, яким щодня страждає все більше людей. Ліпіди, які природним чином виробляються печінкою, також містяться в багатьох продуктах, що вживаються щодня. З цієї причини організм зберігає їх. В результаті зростає ризик страждати серцево-судинними захворюваннями. Крім того, можуть постраждати інші органи.
Щоб уникнути підвищення рівня холестерину, важливо мати збалансований спосіб життя. Це означає правильну дієту з низьким вмістом жиру та високим вмістом жиру, яка допомагає усунути шкідливий холестерин.
Ось 10 продуктів, які можуть знизити рівень холестерину та покращити інші фактори ризику серцевих захворювань.
Авокадо - багате джерело мононенасичених жирних кислот та поживних речовин. Недавні дослідження показали, що щоденне включення авокадо в раціон може допомогти поліпшити рівень холестерину.
Квасоля є одним з найбагатших овочів на розчинні волокна. На додаток до того, що допомагає усунути холестерин, довгий час, щоб організм перетравлював цю їжу, ви довше відчуваєте ситість.
Чорниця допомагає підтримувати артерії в чистоті, знижуючи рівень холестерину в крові. Ви можете вибрати свіжу, заморожену або сушену чорницю.
4. Часник
Часник знижує тиск, запобігає утворенню тромбів і захищає від інфекцій.
Вживання сої та соєвих продуктів, таких як тофу та соєве молоко, є ще одним способом зниження рівня холестерину.
6. Вівсянка
Розчинні вівсяні волокна утворюють гель, який перешкоджає всмоктуванню холестерину в кров. Рекомендується вживати 5-10 грам на день.
Нещодавнє дослідження показало, що включення багатих лікопіном помідорів у свій щоденний раціон на кілька тижнів може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину майже на 10%. Лікопен з помідорів розщеплює жир, що закупорює артерії. Рекомендується вживати приблизно 1/2 склянки томатного соку на день.