Рятувальний круг проти ковзань у повсякденному житті
Є безліч можливостей впасти у погані харчові звички. Ось порада, яку я хотів би дати всім, хто хоче уникнути проскакувань, які потім можуть негативно позначитися на мотивації.
Я вважаю, що так званий ковзання не повинен бути зламаною ногою. Немає сенсу карати себе за дієту.
Досить багато людей сідають на дуже сувору дієту. Як би це було ще не досить складно і суворо, вони також хочуть залишатися без помилок, тому просто не ковзайте у формі "гріха".
Стійка дієта (я називаю це більшою кількістю харчування) без проблем прощає такі, так звані, промахи. Це пов’язано з тим, що при більшому харчуванні, незважаючи на випадкові гріхи, людина робить значно більше правильно, ніж неправильно. Тож є здоровий баланс.
Не лише, але особливо тим, хто боїться цих промахів, я пропоную завжди мати при собі такі аспекти:
- горіхова суміш: Горіхи багаті білком і містять високоякісні жири. Вони є гарною закускою, коли їжу доводиться скасовувати. Але це не означає, що горіхи повинні постійно замінювати їжу. Це зупинка рішення. Оскільки немає сенсу вживати стільки горіхів, скільки потрібно для того, щоб насправді замінити їжу.
- високоякісний білковий порошок: Навіть якщо горіхи вже містять білок, не завадить мати під рукою білковий порошок. Білок не лише наповнює, це один з найважливіших будівельних блоків нашого організму. Отже, ти вбиваєш двох зайців. Білковий порошок повинен бути високоякісним (ви можете поглянути на це, що ви також можете індивідуально адаптувати до своїх потреб).
Це вимагає невеликих зусиль, але з великим ефектом - особливо для тих, для кого ковзання має серйозні психологічні наслідки, оскільки вони відразу ж заривають голову в пісок і припиняють усі зусилля, щоб змінити свій раціон.
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
У цьому контексті не зовсім необхідна, але, безумовно, варта рекомендація: мати під рукою високоякісний зелений порошок. Це хороший спосіб усунути дисбаланс у забезпеченні важливих поживних речовин. Ніхто не їсть "ідеально". Особливо на початковій фазі зміни раціону (наприклад, перші один-три місяці) така зелень або живильний порошок можуть зіграти важливу роль.
Моя рекомендація (також через те, що вона була лояльним супутником мене протягом декількох років) - рекомендація Athletic Greens. Ви можете знайти більше інформації про 75 високоякісних харчових продуктів, що входять до їх складу.