Робіть цілеспрямовані вправи для зміцнення стегон Medisite

Щоб втратити і зміцнити стегна, ви повинні супроводжувати свій раціон фізичні зусилля. Іншими словами, вам доведеться займатися спортом !

Але щоб отримати результати, виберіть спорт, який опрацювати глибокі м’язи, такі як:

Стрибки через мотузку: "робіть 15 сеансів стрибків двічі на день", рекомендує доктор Ілана Коен-Погно.
Специфічне тонізування - це робота з нарощування м’язів, орієнтована на певну м’язову область. "Тут вправа на дошці ідеальна", - додає експерт.
Плавання.
Катання на роликах.
Водний велосипед.

Декілька вправи легко зробити вдома, а також дозволяють вдосконалити і тонізувати ноги протягом дня. Ось вони:

Дякую доктору Ілані Коен-Погно.