Робить цукор жиром »Потужність; Фітнес-центр »Фітнес-студія Регенсбурга
Це питання чи твердження можна знайти знову і знову. Але що з лиходієм цукор? Він товстить ваше тіло? Невже солодощі не корисні для здоров’я?
Ні, цукор чи солодощі не роблять людей товстими!
Надлишок калорій є вирішальним; цей надлишок призводить до ожиріння у людей.
Зовсім не важливо, чи їсте ви занадто багато жиру, цукру, вуглеводів чи чогось іншого.
Ви також можете товстіти від нібито “здорової їжі”, якщо ви споживаєте занадто багато калорій із корисних жирів, наприклад.
Надлишок калорій також вирішує, наскільки швидко ваше тіло набирає вагу. Чим вище добовий надлишок, тим швидше ви набираєте вагу.
Тоді чому так багато людей худнуть, коли їдять без цукру і додають цукор?
Проблема полягає не в проблемі цукру, а у великій кількості продуктів з високою щільністю калорій.
Поєднання декількох грамів цукру, великої кількості жиру, солі, умами (німецькою мовою «спеція») робить їжу дуже смачною та смачною. По-англійськи це називається придатністю. Завдяки високій відчутності, мозок залитий гормонами. Це збільшує тягу до таких продуктів. Це включає солодкі продукти, такі як піца, гамбургери, морозиво, чіпси, солодощі тощо, але також солодкі напої.
Наше тіло ще в кам’яному віці. Він не знає, що ми можемо купити достатньо їжі в кожному супермаркеті. Наш організм все ще прагне накопичувати енергію у вигляді жиру.
"Але цукор підвищує рівень цукру в крові та інсулін, це нездорово!"
Ви завжди читаєте саме такі висловлювання, але чи так це насправді? Давайте подивимось, за що відповідає гормон інсулін.
Він відіграє величезну роль в метаболізмі цукру і допомагає організму переробляти вуглеводи. Але інсулін виділяється також при споживанні жиру та білка, причому не лише з вуглеводами. Він регулює рівень цукру в крові в нашому організмі. За допомогою інсуліну ми можемо отримувати енергію з вуглеводів або зберігати її у вигляді глікогену в м’язах або печінці.
Він також є антагоністом кортизолу та анаболічного гормону (анаболічного). Тож це допомагає нарощувати м’язи.
Але інсулін дуже часто демонізують, оскільки він пригнічує виділення жирних кислот як джерела енергії! Розчинення жиру в організмі ускладнюється, але зберігання жиру в організмі сприяє.
Спочатку звучить погано. Вирішальним фактором тут є загальне споживання калорій. Тому що наш організм також може зберігати жир без інсуліну. Це робиться за допомогою чутливої до гормонів ліпази. З іншого боку, коли наш організм виганяє інсулін, ми можемо розщеплювати жир. Оскільки розглянуте вибірково, це правильно, тут воно зупиняє спалювання жиру. Однак при перегляді протягом 24 годин це не має ніякої різниці. Тіло компенсує втрату жиру, яку не було зроблено, так би мовити.
Висновок:
Цукор не товстить. Ви можете підсолодити шоколад, каву чи чай чайною ложкою цукру та випити, з’їсти морозива тощо. Тут це знову, як і в багатьох випадках, доза робить отруту. Якщо ви вживаєте занадто багато цукру, дуже ймовірно, що ви споживаєте занадто багато калорій. Поганим тут є поєднання неправильного харчування (занадто багато калорій) протягом тривалого періоду часу та відсутність фізичних вправ. Це може призвести до таких захворювань, як діабет.
Однак якщо ви здорово харчуєтесь і нормально споживаєте цукор, в поєднанні з фізичними вправами, цукор не змусить вас набирати вагу і ви не шкодите своєму здоров’ю.
Чи є у вас додаткові запитання щодо цукру, харчування тощо? Просто поговоріть з нашими тренерами, вони із задоволенням допоможуть вам з харчуванням! Ми раді допомогти вам у створенні плану харчування.