Робіть на парі цикорій для схуднення Блог
Хочете швидко і легко схуднути? Ендівії, особливо на пару, їдуть допоможе вам досягти своєї мети.
Чому дієта на цикорії на пару змушує схуднути ?
Вже зараз ендівія - надзвичайно низькокалорійний овоч. Враховуйте лише 15 ккал на 100 грам! Це означає, що навіть коли багато їдять, вони чудово пристосовуються до низькокалорійної дієти, тим більше, що вміст у них води дуже високий (майже 95%).
Ще однією перевагою для схуднення є те, що ендівія має проносні та сечогінні властивості. Він містить 2,2 грама клітковини на 100 грамів, що сприяє щоденному споживанню. Ці останні сприяти своєму транзиту, а також допомогти вам зберегти рівний живіт, схуднувши.
Перевага відпарювання ендівії матиме кілька рівнів:
- Додавання не потрібно
- Збереження поживних речовин, вітаміни, тощо.
- Ідеальний препарат для сушіння нежирного білка
Саме завдяки цим комбінованим елементам діє вживання великої кількості цикорію на пару в рамках дієти для схуднення.
Як організувати дієту з ендівії на пару ?
Для дуже швидкого схуднення замініть обід і вечерю запареною ендівією, не додаючи соусу або жиру. Спеції, часник, помідор, чорний перець та інші приправи допоможуть оживити смак. Однак на сніданок споживайте білок, наприклад, смажені яйця.
Дні з 1 по 4 першого тижня:
Оскільки ця дієта є дуже обмежувальною, дотримуйтесь її лише від 4 до 5 днів і пам’ятайте про відповідну гідратацію.
Потім, після цієї першої фази, поступово реінтегруйте білки під час обіду та/або вечері (курка, індичка, жирна риба, тофу, бобові тощо), які ви можете продовжувати подавати з паровою, тушкованою ендівією або в салаті. Цей вид їжі сумісний з періодичними фазами дієти.
Інші переваги цикорію для вашого організму
Ендівії, приготовані на пару або вживані в сирому вигляді, - це не просто їжа для схуднення. Вони мають багато інших переваг для вашого організму:
- Джерело марганцю, чудовий антиоксидантний мікроелемент
- Джерело вітаміну B9 (еритроцити, кісткові та м’язові клітини)
- Багатий клітковиною і добре засвоюється організмом (включаючи людей з чутливим кишечником)
- Забезпечує хороше травлення
- Протизапальні властивості шлунку
- Регулювання шкідливого холестерину
Крім того, ендівія є джерелом заліза, магнію, калію, селену та кальцію, що допоможе вашому організму боротися зі старінням і дозволить вашому тілу правильно управляти функціонуванням м’язів (включаючи серце) та нирок.
Іншими словами: ендівія не тільки допомагає схуднути, але й допомагає вам залишатися здоровим і організовувати регулярні фази детоксикації !
Насолоджуйтесь цією їжею з "негативними" калоріями, багатими поживними речовинами, з низьким вмістом цукру та доступними за бажанням для початківців та страв. !