Робіть підкріплення перед кардіотренажерами

Підкріплення, до або після кардіо? Яка найкраща послідовність для досягнення ваших цілей? Ми робимо підсумок цього питання.

Силові тренування перед кардіотренажерами для кращого витрачання енергії

Коли ви хочете зробити сеанс із зміцненням м’язів для зміцнення м’язів та зусиллями на витривалість для тренування серця та легенів, найкращий порядок, спочатку це силові тренування, потім кардіотренування.

Чому ? Для оптимізації витрат енергії та ефективність нарощування м’язів.

Дозволь пояснити. Коли ви важко скорочуєте м’язи під час обтяження, вам потрібно, щоб вся ваша концентрація була добре розміщена, всі сили, щоб далеко зайнятися навантаженнями. Якщо ви виконуєте рухи після 1 години бігу або плавання, ви не обов'язково сильно сильні на суглобах.

кардіотренажерами

Нарощування м’язів виснажує цукри

Ще один важливий момент, під час підкріплення ви витрачаєте всі цукри міститься у ваших м’язових клітинах. Раптом, як тільки ви почнете кардіотренування, ви безпосередньо наберете жиру. І там ваша витривалість буде ще ефективнішою спалювати жир.

Тож порядок такий: спочатку силові тренування, потім кардіотренування. Навіть преси, навіть віджимання тощо ... Справді спробуйте зробити їх, перш ніж бігати або крутити педалі. Твоє тіло скаже спасибі !

Відкрийте тут мою фітнес-програму просунутого рівня