Робить сніданок жирним, як ви дійсно можете схуднути!
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Сніданок товстить? Як ви дійсно можете схуднути!
Хіба ми не всі так навчились? Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня - чи не так? Зрештою, роками більшості з нас казали снідати як імператор, обідати як король, а вечеряти як жебрак. Тільки так ми можемо зберегти свої тонкі лінії.
Для мене такий підхід насправді ніколи не працював. З одного боку, я не був справді голодним після вставання вранці, з іншого боку, для мене ніколи не було більш глибокого сенсу, чому так надзвичайно потрібно схуднути зараз, цільнозернові мюслі, фрукти або пумпернікель якомога швидше вранці після вставання - або найкраще з’їсти всі троє одночасно.
Зі свого боку, я твердо вірю в те, що для максимального спалювання жиру та різних факторів здоров’я абсолютно найкраще, щоб пропустити сніданок. І це не випадково.
Вранці після вставання ми маємо оптимальні гормональні умови для зменшення жиру в організмі. Рівень цукру та інсуліну в крові особливо низький вранці, і спалювання жиру справді в повному розпалі. З іншого боку, ті, хто снідає щедро, гарантують, що їх щитовидна залоза негайно виробляє інсулін, який значно стримує спалювання жиру.
То чому ми повинні швидко знищити цей геніальний стан наших гормонів вранці ситним сніданком? Чи не має набагато більше сенсу насолоджуватися цим станом трохи довше і отримувати вигоду від підвищеного спалювання жиру?
Врешті-решт, це все стара шапка, адже врешті-решт, наші предки цілодобово не отримували щось між зубами. Вони залежали від того, що для них готувала природа. Іноді цього може бути багато, якби, наприклад, вони зробили велику здобич або плоди були дозрілими до врожаю, але іноді мало або навіть взагалі нічого протягом певного часу. Тому що, не в останню чергу, вони залежали від погоди.
Цікаво те, що наші гени завжди такі самі, як і раніше, і наша система організму запрограмована на цю дієту. Велика різниця до раніше? Сьогодні ми живемо в заможному суспільстві. Шлях до найближчого холодильника, як правило, не такий вже й далекий, і їжа доступна нам цілодобово. З одного боку, це, звичайно, величезний крок вперед. Однак інша сторона медалі - це величезна проблема із надмірною вагою в нашому суспільстві.
Періодичне голодування повертає нас до нашого витоку, і все це надзвичайно природно. Якщо говорити конкретно, наприклад, ми постимося по 16 годин щодня і маємо своєрідне вікно прийому їжі на 8 годин. Отже, коли ми з’їдали останню їжу о 20 годині вечора, ми не починаємо зі сніданку наступного дня, як зазвичай, а близько 12 години дня. Це не тільки надзвичайно допомагає при втраті ваги, але й зміцнює наше усвідомлення того, яка їжа нам дійсно потрібна.
Можливо, ви зараз задаєте собі питання: навіщо пропускати сніданок з усіх місць? Увечері ми могли поститись і з’їсти щось раніше наступного дня. На додаток до гормональної ситуації, є також цілком практичні причини брати короткий період голодування вранці. Бо коли ми зазвичай маємо найбільше часу сісти з друзями та родиною та смачно поїсти в спокої? Це рідко буває вранці перед роботою. Звичайно, у вихідні на пізній сніданок, але протягом тижня, як правило, ясно ввечері.
Тож це не більше ніж досить глибоко вкорінене наше переконання, що сніданок так важливий. У будь-якому випадку, якщо ви дійсно хочете схуднути, можете пропустити сніданок.
Якщо вам сподобалось відео, я буду радий, якщо ви поділитесь ним і підпишетесь на мій канал. Ми побачимось знову в наступному відео, до тих пір, Сяо.