Робіть собі добро

Я не знаю про вас, але я дуже довго бігав. Я був майже чемпіоном з марафону. Я швидко бігав і був надзвичайно зайнятий. Моєю метою було добре виступати скрізь. Я весь час був у повному розпалі, стоячи ногою на акселераторі. На роботі, звичайно, але і на спорті, у подорожах, на канікулах ... Це, звісно, виснажливо, теж захоплююче. Але це призводить до таких напружених графіків, що не залишається місця для несподіваного, несподіваного, несподіваного. Отже, думати про те, щоб робити собі добро, було далеко від мого способу життя.

Одного разу воно тріскається. Не всі одночасно. Ні, це починається з невеликих тріщин на нікелевій фарбі. Спочатку я був здивований тим, що взяв так мало відпусток. Не біда, мені так пощастило, що я їду за своєю роботою. Я почав відчувати невдоволення, яке настало. У моєму житті не вистачало легкості, легковажності, несподіваності. Все було занадто організовано. Я почав гальмувати. Сказати мені, і це влаштовувало всіх, що конференц-дзвінки можуть легко замінити певні поїздки. Так, це було чудово - мости, свята, відпустки. Я почав думати про те, щоб зробити собі добре. Те, що робити собі добре, було не поганим словом.

Потім розум, побачивши небезпеку, переходить у режим опору. Він пам’ятає нас досить швидко і робить усе можливе, щоб повернути нас на наше шосе. Він у своїй ролі. І у нього майже чарівна червона ганчірка, наші страхи. Ми всі маємо страхи і, отже, потреби.

Там, щоб протистояти цьому, немає інших рішень, окрім як слухати повідомлення тіла, бути в тілесному почутті. Простіше сказати, ніж зробити в реальному житті, ми так звикли думати і не відчувати.

Наше тіло розмовляє з нами щодня.

Ми не завжди це усвідомлюємо, тому що ми не надто милі з ним. Я, як ти, мабуть, був чемпіоном "ніколи не досить хорошим". Я все одно замучив своє тіло. Я нав'язував йому режими, дисципліни, зусилля і фактично ніколи не дякував. І він адаптувався.

Іноді, коли це було надто складно, він надсилав мені повідомлення про зупинку. Але привіт, мені було більше все одно. Потім його змусили говорити голосніше. Протягом певного періоду я весь час падав. Я скрутив щиколотку ввечері перед поїздкою до Індії, про яку я справді дбав. Я ледь не приземлився в Сені під час прогулянки по набережних, під час якої роздумував над негативними думками. І, на щастя, під час падіння мене зупинив бігун, і я просто зламав коліна. Я прослизнув додому, стукаючи головою. Антологія водоспаду. І все це для чого? Які повідомлення мені хотіло надіслати моє тіло? Це уповільнення цієї шаленої гонки, дме на 2 секунди. Не заповнювати кожну прогалину свого дня. Залишити місце для порожнечі.

Вітаємо порожнечу.

Якщо якесь слово мене налякало, це було це. Порожнеча. Прийміть, що вам нічого робити, крім як насолоджуватися моментом. Для мене це було схоже на сходження на Аннапурну в стрінгах у січні. Я думав, що не можу цього зробити. Але поступово я змирився з думкою, що мені потрібно спробувати гальмувати. І стежте, що мало статися.

Але як нам сповільнити ?

Я розпочав з того, що виключив ті заходи, якими я займався в автоматичному режимі, але які насправді мене не дуже приваблювали. Я почав з того, що припинив робити пілатес щоранку. Я ходив на свої заняття з обов'язку і більше задля розваги. Потім я висушив своє лікування детоксикації, яке я робив раз на рік у Мерано. Я надто добре знав послідовності. Я відмовився продовжувати бачити токсичних людей, чия негативна енергія гнила мою енергію. Я також усунув поверхневі та непродуктивні "соціальні" сніданки. І так далі з усім, що вже не робило мене по-справжньому щасливим.

Тож час став трохи довшим. Я відчував, що маю більше. Я хотів спробувати нові враження. Одна з них виявилася справді захоплюючою та корисною - Кундаліні-йога.

Кундаліні, напружена духовна пригода.

Кундаліні - це йога свідомості, духовного пробудження, полярності, примирення тіла. Мені пощастило розпочати його з яскравою та освіченою вчителькою Енн Б'янкі, засновницею Сатнам Монмартр. Вона відкрила мені двері цієї практики з розумом і добротою. І звичайно, не завжди легко сидіти із закритими очима в одному положенні, співати мантри іноземною мовою або робити дихальні вправи. Але це так чарує і приносить користь, коли ти раптом усвідомлюєш своє дихання, відкриваєш своє серце, щоб прийняти і вшанувати все святе в нас. Я продовжую цю практику щотижня та під час реколекцій. І щодня я вимірюю його переваги на собі.

Відпустіть досконалість, щоб зробити собі добро.

Наше самопочуття залежить від нашої здатності усвідомлювати свою недосконалість. Шукати досконалості, тотальної досконалості - це перш за все шукати цінності поза собою. Це делегування вашої безпеки, вашої самооцінки зовнішньому світу. Це слід заспокоїти в тому, чого ви варті, роботою та зовнішнім виглядом, компліментами, хорошими оцінками. Але саме фальшива безпека ставить нас у залежність від погляду іншого, інших, тим самим роблячи нас неміцними.

Робіть речі для себе

Все в нас, а не поза нами. Робити речі на думку інших часто викликає розчарування, навіть гіркоту та виснаження. Бо це вимагає від нас багато енергії, щоб постійно адаптуватися, змінювати костюм за словами співрозмовника.

Це, мабуть, найкращий життєвий урок, який я коли-небудь отримував. Я не чекаю, коли зі мною відбудуться речі. Я вибираю робити те, що мені подобається, що викликає у мене бажання. І я роблю це по-своєму, не надто прислухаючись до зовнішніх думок. Я впевнений, що у всіх нас є чудовий внутрішній компас, який називається інтуїцією. Це позитивні емоції і, перш за все, надійний путівник. Інтуїція знає, що для нас добре. Інтуїція не пов’язана з розумом. Він бере своє джерело в організмі. Слухаючи ваші тілесні почуття, ми знаємо, куди веде наша інтуїція.

Пост, наприклад.

Минулого року я зробив це вперше. Мені так сподобався досвід і стільки користі, що я повертаюся знову цього року. І я не слухаю коментарів усіх про те, чому я маю рацію чи помиляюся. Я знаю, що піст для мене корисний. І моє тіло перевірило це на 100%.

Медитація.

Всі гріють нас у медитації. Це стало інструментом розвитку особистості, міцного здоров’я, доброго гумору, управління стресом. Коротше кажучи, якщо ми не практикуємо цього, ми майже відчуваємо, що це було.

Хіба що медитації як блоку насправді не існує. Існує безліч способів медитації та багато шляхів до медитації. Потрібно було багато часу, щоб інтегрувати це в мою ранкову практику. Туди мене привела Кундаліні-йога та її медитації. Я почав з 10 хвилин ранку, і це відчувалося нескінченно. Потім мені стало відомо про цей час, який я відчував, що не можу захопити. Там, сидячи на своєму килимі, я відчув щільність, присутність. Я тримався на своїх 10 ', а потім піднявся на 15', і сьогодні я виявив свою крейсерську швидкість 30/35 '. І я щоранку займаюся із радістю. Я був радий, що цей момент залишився наодинці з собою в тиші.

Геть з судження

І прислухайтеся до його внутрішнього голосу. Існує безліч варіантів ведення щасливого життя. Життя - це не постійне змагання. Не завжди потрібно бути у всьому більшим, ніж хтось.

Для мене простіше кинути змагання, які я люблю в реальному житті, коли предмети мене не цікавлять. Але я намагаюся робити це також у дисциплінах, які мені подобаються.

Наприклад, кухня. Я не зацікавлений у цій діяльності. На відміну від інших людей, вона не розслабляє мене і не викликає позитивних почуттів чи емоцій. Тож я роблю мінімум для повсякденного життя. І оскільки я люблю розважати, я застосував надзвичайно простий підхід: я купую чудові товари, які не трансформую. Меню не дуже різноманітне, але нічого страшного, що не заважає нам чудово провести час.

Що стосується того виду спорту, який я зараз люблю, то перед тренером я ставив цілі щодо виступу, виходячи зі свого фізичного та психічного стану. І ми багато сміємося, коли я розповідаю йому про абс такого і такого спортсмена, виступи такого-то і того-іншого і неймовірної фігури такої-то зірки Паризької опери.

Я розумію, що те, що я роблю, це для мене. Відчувати себе в центрі, у гармонії зі мною. І особливо не для інших.

Шукайте послідовність

Це трохи довга, а часом і складна подорож. Але це того варте. Відмовляйтеся від діяльності та людей, які не є для вас винахідливими. Багато разів ми діємо з зобов'язань. Почніть з того, що розділите їх на два, приберіть будь-які дати, виходи або заходи, які насправді не приносять вам задоволення. Ті, яких ви не пам'ятаєте, чому ви сказали "так". Ви побачите, як потім стає легше.

Виховуйте співчуття до себе

І знайти в нас маленьку дитину та її здатність дивуватися. Зв’яжіться з маленькою дівчинкою, яку ми часто зловживаємо за наказом, щоб бути досконалою. Даючи йому голос, слухаючи його, все змінює. Тоді ми почуваємось більш послідовними між тим, що ми робимо, і тим, ким ми є. Дівчинка прив’язує жінку, якою ми стали. Вона має багато речей, щоб розповісти нашій маленькій дівчинці. Перш за все, це дозволяє нам вийти із самопрограмування та повторюваних шаблонів, в яких ми замкнуті.

Стати її найкращим другом.

Покладіть на себе зобов’язання. Щоб зрозуміти одне одного. Прислухайтеся до наших почуттів, вітайте наші емоції без судження. Любити себе. Розмовляйте один з одним, як це робимо з нашим найкращим другом, ми.

Словом, спочатку бути добрим до себе, щоб мати можливість бути з іншими.

Я знаю, що доброзичливість, здається, є модним словом у розвитку особистості, яке саме втручається в нас щодня. Але виходьте за межі цього слова і думайте про доброзичливість натомість як про інший спосіб дивитись на те, що нас оточує, на людей, яких ми зустрічаємо, на емоції, які нас рухають. Доброзичливість - це захист наших обмежуючих думок. Це відмовляє нам захоплюватися своїми страхами, які тримають нас у наших зразках. Вирішення бути щедрим із самим собою, відчувати серцем спочатку, а не думати, нехай розум є єдиною призмою нашого сприйняття та інтерпретації реальності.

Робити себе добре - це активний процес, який вимагає взяти на себе зобов'язання. Це процес навчання, який може зайняти час. Це перспектива, яка виховує самооцінку.

Дякую.

За кожен маленький жест, який ви зробили для себе. Кожен крок, який ви робили, щоб наблизитися до вас. Висловіть собі подяку.

Невелика бібліографія, щоб надихнути вас.

З настанням літа зараз ідеальний час, щоб почати гальмувати і піклуватися про себе. Щоб надихнути вас, я пропоную вам кілька книг, які допомогли мені під час цієї особистої подорожі ... і які досі допомагають мені

Троє друзів у пошуках мудрості. Крістоф Андре/Олександр Жоллієн/Матьє Рікар
Всесвіт має вашу спину від Габбі Бернштейн
Йога Кундаліні, для непереможного життя. Гуру Джагат
П’ята Угода Толтеків. Шлях до самоконтролю. Дон Мігель Руїс та Дон Хосе Руїс
Чого мене навчило життя. Перла Серван Шрайбер

Замовте персональний сеанс консультування зі мною.

Бувай здоров це справді a глобальний підхід який охоплює інтер’єр та екстер’єр.

Я пропоную зустріч о 1:30 ранку, під час якої я відповідаю на всі ваші запитання щодо краси, самопочуття, розвитку особистості. Результат - спеціальна програма, спеціально для Вас. Щоб зареєструватися та забронювати сеанс, він тут