Робіть віджимання до або після їжі (фізичні вправи, дієта, тіло)

Я вирішив робити віджимання щодня, вранці, опівдні та ввечері протягом 2 тижнів.

фізичні

Чи слід робити віджимання перед сніданком, обідом і вечерею, або після цього?

І якщо після цього, як довго мені чекати через їжу?

6 відповідей

Привіт! Я спробую врятувати вас від тотальної дурниці.

1 Не їжте повноцінно за годину до тренування з обтяженнями. Перед тренуванням на витривалість, таким як біг підтюпцем, це навіть 2 години. За винятком салату, банана чи трохи глюкози. Ви не вірите, скільки потрібно травленню енергії. Саме цієї енергії бракує у спорті. У разі захворювань, які часто навіть не розпізнаються, це може навіть стати небезпечним або, принаймні, нездоровим.

2 Я прямо прошу вас не тренуватися поодиноких або переважно віджимань. В іншому випадку виникають дисбаланси. Це означає скорочення активної групи м’язів (агоністів), тоді як м’язовий супротивник (антагоністи) розслабляється. Тільки складне тренування - це хороше тренування.

На додаток до грудей, віджимання тренують трицепс - антагоністом є біцепс - підтягування. І не забувайте і про ноги/прес. Зокрема, важливі ноги часто залишають осторонь - до речі, не лише для початківців.